武術掌功與氣（簡介鐵砂掌和硃砂掌）

武術與氣功有密切關係，兩者難以分割，習武者常云：「內練一口氣，外練筋骨皮。」練功時要全神貫注。內家拳更講求「意識集中」、「氣沉丹田」、「以意用氣，以氣發力」。這裡著重介紹一下武術掌上的功夫。

練武者在掌的功夫上可概分兩類，一是鐵砂掌，一是硃砂掌。兩者鍛煉方法不同，效用也不一樣。事物無獨有偶，鐵砂掌與硃砂掌堪為一陽一陰，一剛一柔，一明一暗，一外一內。在我國武術界中歷來習鐵砂掌者多，練硃砂掌者少。

所謂鐵砂掌者是用鐵砂操掌，使掌堅硬若鐵，臂掌力增，重傷對方皮肉筋骨，功力深者可碎磚斷石。練法是以鐵砂用帆布兩三層縫成四方形口袋，每邊約五、六寸，厚一寸半左右，放在凳子上或一手托起，另一手在砂袋上以手面、手背、里側、外側四個部位反覆摔打。腿成弓箭步，如左手托袋，則成左弓箭步，右手從下向後擺，往上畫圓立下落摔打，手下摔時呼氣，意、氣、力貫達手掌，回手時吸氣，操完一隻手再操另一隻手。每次一隻手四個部位可各摔打五十或一百下，初練時勿太用力，恐傷筋骨，次數也可少些，摔打前及摔打後，掌都要用藥水浸洗，以防中毒腫痛。如不用鐵砂，以綠豆、花椒代之亦可，主要是綠豆，雜以花椒，因綠豆亦很堅硬而且解毒，花椒是解毒之物，此法不須用藥洗手，十分簡便，把綠豆打碎後可再換個袋子，久之和打鐵砂袋能收到同樣效果。初練時每日必操，不可日輟，百日有明顯收效，半年或一年功成，功成後仍要經常操練。

所謂硃砂掌者主要是用內氣貫達雙手掌，使對方造成內傷，剛打上時不太明顯，數日後就呈現出硃紅色的手掌印。練此功者能強筋健骨，氣血內流，提高內臟功能，使之精力充沛，可防治疾病，益壽延年，功夫深者手掌能放氣發電。練法要求身直立，開襠，兩腳與肩同寬，平行向前，腳尖相齊，頭頂頸直，二目平視，全身放鬆，舌抵上顎，口微閉合，鼻吸鼻呼，意念集中，排除雜念，最好每天晨起於樹林中面向東方，以吸鮮氣、以收生氣。初練時有五個勢子：

第一勢

雙手下垂，兩掌朝下，十指朝前，吸氣要慢，進入丹田，呼氣時十趾抓地，收肛實腹，牙齒相扣，意領氣走，氣自丹田貫達手掌向下持，如此做四十九次。

第二勢

兩臂向前平伸，掌與身平，十指向上，吸氣入丹田，呼氣時要求與一勢同，氣自丹田貫達手掌，手掌前推，如此做四十九次。

第三勢

兩臂向上直舉，手掌托天，吸氣入丹田，呼氣時要求同前，氣自丹田貫達手養，手掌上推，如此做四十九次。

第四勢

兩臂左右平伸，掌心向外，十指向上成立掌， 吸氣入丹田，呼氣時要求同前，氣自丹田貫達手掌，掌向外推，如此做四十九次。

第五勢

兩臂下垂，掌心向下，十指朝前，吸氣時身體以腰為軸先向左轉，腳的部位不動，上身轉至完全正面左向。左轉時雙手向里交叉貼身向上畫圓弧，當上身正面向左時恰好雙手向上畫弧主叉在頭頂，然後左右各手分開掌心向外，此時由吸氣變呼氣，氣自丹田貫達手掌向外按，慢慢下落，同時身體逐漸轉回原來姿勢，然後再向右轉，動作同左向，如此做四十九次。

練此功者貴在持之以恆、每日必練，不可間斷，斷則氣散、氣衰，不能前進，難以奏效。
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