不活九十多 就是您的錯 禧·運動康復的秘訣

內容提要

本書內容包括：運動有益健康、用康復恢復活力和尊嚴、高血壓病人的康復、康復訓練讓卒中病人重新站起來等12章。

 

章節目錄

第一章 運動有益健康

• 1．動一動，就比不動強
• 2．缺少運動才是真正的慢性自殺
• 3．提起健身，不能只想到步行走路
• 4．科學健身，首先要講科學
• 5．運動的真正作用是防老抗衰
• 6．中年人，請每天給自己留出半小時

第二章 運動處方，指導科學健身的指南針

• 1．什麼是運動處方
• 2．運動處方，一個人一個樣
• 3．運動前別忘了「熱身」
• 4．骨質疏鬆的人怎麼進行鍛煉
• 5．世界公認的減肥良方：運動＋飲食控制
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第三章 用康復恢復活力和尊嚴

• 1．「祝您早日康復」，送給病人的一束陽光
• 2．老年人怎樣得到康復服務
• 3．康復，帶來了生命的第二個春天
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第四章 疾病康復，走進我們的生活

• 1．康復與不康復，結果就是不一樣
• 2．物理治療與運動療法
• 3．關節要是不活動就僵了，肌肉也萎縮了
• 4．站得直，走得穩
• 5．要給病人布置作業
• 6．在鍛煉和娛樂中得到康復的愉悅
• 7．打開心理障礙這把「鎖」
• 8．走向社會康復
• 9．輔助器具
• 10．怎樣選擇合適的輔助器具
• 11．正確挑選和操作輪椅
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第五章 高血壓病人的康復

• 1．高血壓病最常見，病人也要康復
• 2．高血壓病人更要選擇健康的生活方式
• 3．愉快情緒，一劑欣慰的「良藥」
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第六章 冠心病患者邁向健康之路

• 1．躺在床上，時刻惦記著哪一天才能下地
• 2．做「活動平板」，掌握自己的活動量
• 3．新奇的運動處方
• 4．病人康復鍛煉要注意哪些事項
• 5．冠心病患者怎樣選擇鍛煉項目
• 6．心理康復與吃一樣重要
• 7．冠心病患者吃好，會勝過吃藥
• 8．急性心肌梗死的患者在康復鍛煉前應做哪些檢查
• 9．冠心病不是終身疾病
• 1．康復訓練，是您生命的希望

第七章 康復訓練讓卒中病人重新站起來

• 2．正確擺放病人體位，儘早幫助病人進行被動運動
• 3．怎樣預防肩手綜合征
• 4．腦卒中病人怎樣進行主動康復訓練
• 5．怎樣訓練腦卒中病人吃東西
• 6．怎樣幫助病人進行語言訓練
• 7．腦卒中病人如何進行心理治療
• 8．病人和家屬對病情恢復的期望值不要太高
• 9．影響腦卒中病人康復效果好壞的因素
• 10．經過正規康復治療後病人會恢復到什麼程度
• 11．家屬對病人的照顧不要做得面面俱到
• 12．要為腦卒中病人營造無障礙環境
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第八章 慢性阻塞性肺病的康復

• 1．慢阻肺患者，生活質量最重要
• 2．如何簡單評價病人的呼吸功能
• 3．病人為什麼要進行腹式呼吸和縮唇呼吸訓練
• 4．怎樣進行腹式呼吸訓練
• 5．病人如何進行康復鍛煉
• 6．怎樣幫助病人咯痰
• 7．慢性阻塞性肺病患者是否必須戒煙
• 8．病人如何注意營養
• 9．如何開展家庭氧療
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第九章 人老先從關節老

• 1．得了肩周炎，需要勤鍛煉
• 2．彎腰把腰扭了，腰椎間盤突出了
• 3．腰背痛，往往專找老年人的麻煩
• 4．頸椎病，最常見的老年病
• 5．得了膝關節炎怎麼辦
• 6．類風濕性關節炎

第十章 跌倒會骨折，骨折病人怎樣康復

• 1．老年人骨折，最常見的傷
• 2．一旦發生骨折
• 3．走出骨折治療的誤區
• 4．股骨頸骨折，怎麼辦

第十一章 關注老年痴呆症

• 1．老年痴呆症威脅老年人健康
• 2．如何早期發現老年痴呆症病人
• 3．如何幫助老年痴呆症病人進行記憶鍛煉
• 4．如何幫助老年痴呆症病人進行智力鍛煉
• 5．如何對老年痴呆症病人進行情感護理
• 6．如何照料老年痴呆患者的日常生活
• 7．怎樣預防老年痴呆症的發生
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第十二章 學一點按摩知識

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