女性防衰老，試試幾個瑜伽動作吧

來源：健康網　　發布時間：2013-01-12 00:19:04　　編輯：PSYCOFE-NaNa

關鍵字： 瑜伽倒立年輕

心理引言：如果在鏡子里發現了自己有了新的線條和下垂肉肉，是不是開始擔心呢？從現在開始，瑜珈的抗衰老動作搭配口碑好的抗衰老產品，可以讓你更加美艷動人。   ——心靈咖啡網

如果在鏡子里發現了自己有了新的線條和下垂肉肉，是不是開始擔心呢？一些瑜伽姿勢可以幫助你看起來更年輕。從現在開始，瑜珈的抗衰老動作搭配口碑好的抗衰老產品，可以讓你更加美艷動人。

首先我們來講一講它的原理：

一、強迫改變重力的方向

這一點是十分必要的，長時間的不良生活習慣讓我們的身體變得非常紊亂。從某種意義上說，絕大多數時候你是依靠重力而生活，那麼現在需要花一點時間暫停一下自然的衰老。另外，你還可以讓你的心臟也能休息片刻，當你上下顛倒的時候血液很難流入你的四肢。這一點喘息可以幫助你的心臟收縮。如果你不得不為你的整個工作生活每天工作24小時，每周7天像這樣工作，你不會期望有一點點的放鬆嗎？

二、倒置可以幫助淋巴中的血液流動，這是免疫系統的重要組成部分。

淋巴系統是一個管道及腺體，起著廢物收集和提供免疫細胞到整個身體的作用。但是，淋巴系統不像心臟一樣，它沒有泵，所以它需要依靠重力和肌肉收縮把免疫細傳遞到你的四肢。當你去顛倒，淋巴結可以更加容易的流動。當你偏向右側時，淋巴流動將得到一個很大的推動作用。當你的免疫力高，你就不太容易生病。

嘗試做一個倒立的瑜伽動作，每天只需要幾分鐘，通過幾天的訓練，看看你的臉是不是煥發出以前沒有的生機和活力？

具體示範瑜伽動作：

1.靠牆倒立式

心靈的沉寂，給予心臟一定的休息時間，輕度延伸你的雙腿、胸腔、頸子。僅僅5分鐘的午睡，它可以讓你醒後更加清醒。

動作分解：坐在地板上，雙腿伸直，讓你的臀部和雙腿緊貼於垂直的牆壁，同時肩部緊貼地板。在腳跟在牆上休息。雙手放在身體兩側或小腹上，這個姿勢持續5分鐘。然後下來，彎曲膝蓋滾動右側，慢慢地做成一個盤坐的姿勢。

2. 倒"V"式

這個姿勢實際上是一種溫和的反轉式瑜伽動作，當你做這個向下V字型的姿勢，可以增強你的上半身，延伸的所有的背部肌肉，舒緩精神，並改善消化。

動作分解：雙手撐在瑜伽墊或者硬木板上，用膝蓋和臀部支撐起你的身體做成一個倒V的姿勢，固定好腳趾的重心，慢慢伸直雙腿，底下頭，至少深呼吸5次，最好持續一分鐘。

3. 肩部倒立式

對淋巴的血液流動是一個巨大的推動力，伸展頸部肌肉的緊張，調節腿部的疲勞。

動作分解：背部著地，然後屈膝到胸部，依靠肩部力量慢慢提起你的臀部，然後迅速彎曲手肘，用手支撐住臀部，然後向上延伸你的雙腿，保持你的後腦勺、頸子、肩膀、手肘在地板上，腳趾要在眼睛垂直的上方，這個動作至少需要深呼吸5次，持續1分鐘，然後輕輕的下來，先彎曲膝蓋，慢慢地躺下來。