這麼吃，輕鬆提高免疫力！

【導讀】

免疫力低下是大多現代人的通病，當免疫系統不能正常發揮保護作用時，低下的免疫力極易招致細菌、病毒、真菌等侵襲，可表現為頻繁生病、感冒、發燒等。經常患病會加重機體的消耗，營養不良、精神萎靡、疲乏無力、食慾降低、睡眠障礙等已見怪不怪，生病、打針吃藥便成了家常便飯……

人體的守護神——免疫力

免疫力是身體的防禦能力，免疫系統是一支「軍隊」，它包括骨髓、胸腺、脾臟、淋巴結、扁桃體等免疫器官。正常運作的免疫系統能識別和消滅外來侵入的任何異物（病毒、細菌等）；處理衰老、損傷、死亡、變性的自身細胞；識別並處理體內突變細胞（癌細胞）和病毒感染細胞，堪稱人體的守護神。那麼，日常又該如何保護我們的免疫力呢？

六大營養素保護免疫力

1. 蛋白質：構成白細胞和抗體的主要成分。體內只有獲得足夠的蛋白質，免疫系統才有工作能力。實驗證明，蛋白質嚴重缺乏的人會使免疫細胞中的淋巴球數目大減，造成免疫功能嚴重下降。

2. 維生素A：與細胞的完整有關，可幫助細胞具有抗氧化作用，人體含有足夠的維生素A，可以增進免疫細胞的活動，提高免疫細胞的數量。

3. 維生素C：有促進免疫系統的作用，增加吞噬細胞的能力及增強胸腺和淋巴球的能力。

4. 維生素E：可以幫助消除自由基，也可以促進抗體產生，以清除過濾性病毒、細菌和癌細胞，而且維生素E可以維持白細胞的恆定，防止白細胞膜產生過氧化反應。

5. B族維生素：與體內抗體的產生有關，缺乏B族維生素會影響淋巴球的數量及抗體的產生，B族維生素缺乏時會引起免疫系統的退化。

6. 礦物質：鐵、鋅、銅、鎂、硒等礦物質均有益人體健康。缺鐵會降低體內吞噬細胞的能力及活力，缺鋅會造成胸腺的萎縮，降低消滅細胞的能力，缺銅會影響體內抗體的產生，鎂可以改善體內T淋巴細胞的功能，硒可減少病毒變形，防止病毒感染，可提升免疫細胞的能力。

輕鬆吃出免疫力

營養均衡的飲食以及各類營養的攝取必須充足，這樣才能才能使我們的免疫系統強壯起來。俗話說：「葯補不如食補」，其實只要食療有方，吃對了就能簡單輕鬆地把自身免疫力調整到最佳狀態。

歲膏由多位中醫泰斗、國醫大師以數十載實踐經驗及畢生養生智慧為理論指導，經過多年研究後共同遵循傳統葯食同源理論，結合現代尖端生物提取、研製科技創新提煉而成。從六十多味名貴中藥材中破壁萃取出的中藥活性多糖作為培養基輔料，與極品稀缺的原生肉靈芝浸泡液進行完美複合，其核心有效成分為PQQ、核酸、幾丁多糖、氨基酸、總皂苷、谷胱甘肽、硒、鐵、鋅、維生素、類黃酮、卵磷脂、白蛋白、真菌多糖、礦物質、微量元素、輔酶等，活性營養成分極為豐富，歲膏獨有小分子活性營養物質極易被人體吸收，可直接隨血液進入細胞，活化、修復、營養全身的細胞。可以提高紅細胞、白細胞等免疫細胞活性，增強巨噬細胞吞噬功能，維持免疫器官正常功能，從根本上全面提高機體免疫力。

自測：你的免疫力夠強悍嗎？以下八個問題，是一套針對18-55歲女性的免疫力測試。

（1）經常出現輕微的身體不適，如頭疼、牙疼、嗓子疼，或渾身萎靡不振。

（2）平均每月或每兩個月生病一次，包括感冒、發燒、腹瀉等。

（3）近年來開始對某些事物（例如霧霾天氣、貓毛或狗毛）過敏。

（4）上班或者坐地鐵，如果旁邊有人咳嗽、大噴嚏，就很容易被傳染。

（5）換季節時很容易身體不適。

（6）經常臉上長疙瘩，或者口腔潰瘍。

（7）月經不調，或者經期易生病。

（8）經常神經衰落，異常煩躁、鬱悶，或者夜間稍有動靜就睡不著覺。

免疫力較強的人，上述狀況一項也不應該出現。而如果你超過3項都符合，那就說明你的免疫力現狀堪憂，亟待提升！