3個羽毛球步法小技巧

子墨運動 2017-02-15 08:00

步法，是羽毛球攻防的基礎，也是關鍵。凌厲的進攻和堅固的防守必須依靠合理的步法配合。步法更能調動對手，消耗其體力。

至於步法的訓練，在網上也有很多可循的方法，今天我要和大家分享的不是如何訓練，而是步法的運用技巧。

一、站位姿勢

在不同情況下，站位姿勢也是不一樣的，而且站位姿勢和步法是互相影響的（以右手持牌為例）。

①接發球時，左腳在前，右腳在後；

②上網時右腳在前，左腳在後，以左腳為軸；

③後退時右腳在後，帶動左腳後撤；

④防守時，兩腳平行。

這樣的站位，會更有利於步法的發揮，讓你的攻防更有主動性，並且節省了時間，在回球時有更多的選擇。

二、是否回中場

在步法訓練中，我們都是從中場開始，做「米」字訓練，而且大多數教練在施教的時候也會說讓我們在回球之後回到中場準備下一個球。

其實在某些時候，急急忙忙的回中場不僅浪費體力，更容易被對手再次調動，利用同一落點來限制你。

①網前小球時，不用著急回中場；

②能預判對方的球路，不用去中場中轉；

③殺球後，選擇直接上網還是回中場，要看殺球的質量；

④回中場後的站位要根據回球的質量來決定。

三、步法的配合

羽毛球的五種基本步法：墊步、並步、跨步、蹬步、跳步，不僅是單獨的使用，要熟練的配合使用，達到的目的是：快速的到達擊球位置，並作出正確的擊球選擇。

上網的步法較簡單，說白了，就是盡最快的速度到網前；可是後退的步法對很多人來說就較複雜難學了。

有的球友只會並步後退，這樣的步法不僅慢，而且不流暢，不連貫，對於接下來的回球會造成很大的影響。

我們來看下李宗偉的後退步法：

並步後退

交叉步後退

小跑步後退

並步+小跑步後退

所以，要盡量的熟練各種步法，並能相互結合運用，保持步法的連貫性，才能在場上行動自如，攻防有力。如果你有更好的意見可以留言，我們會推薦給更多的羽毛球愛好者學習。或者加子墨運動的微信公眾號：Zimosport，一起練習，一起進步！

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