求 第一套軍體拳 圖解 圖解 圖解

軍體拳實用技法一、手型(一)拳 四指併攏卷握，是拳面平，拇指緊扣食指的第二指節，直腕。(二)掌按其形狀和用途可分為:立掌、橫掌、直掌、八字掌。1、立掌:四肢併攏伸直，拇指彎曲緊扣於虎口處，手掌與小臂略呈直角。多在推掌、擊掌等技法中使用。2、橫掌:四肢併攏伸直，拇指彎曲緊貼於虎口，手碗內收。多在削擊、橫掌等技法中使用。3、直掌:四肢併攏伸直，拇指彎曲貼於虎口處，手腕挺直。多在穿、砍、托、撩中使用。4、八字掌:虎口撐開，拇指和食指形成漢字「八」字，其餘四肢併攏也可分開。主要用在擋、抓、卡、壓等技法。(三)勾:屈腕，拇、食、中三指自然內合，指尖捏攏;其餘兩指卷屈，指尖貼掌心。2、腳型(一)綳腳:腳背伸挺，腳根屈收。(二)勾腳:腳背屈收，腳跟伸出。3、肘型屈肘關節形成銳角或鈍角(肘尖、大臂、小臂)。4、膝型:大腳抬平，小腿內收，屈膝，腳面綳直或腳尖勾起。5、步型(一)弓步:左腳向前一大步(約為己腳長4~5倍)，腳間內扣約10度，屈膝半蹲，大腿接近水平，膝與腳垂直。右腿挺膝伸直，腳尖內扣約45~60度，兩腳全腳掌著地。要點:挺胸、塌腰、沉髖、前後腳成一線。(二)馬步:兩腳平型開立，距離約為己腳的三倍，腳尖正對前方，屈膝半蹲，膝部不超過腳尖，大約接近水平，兩腳全腳掌著地，身體重心在兩腳之間.要點:挺胸、塌腰、腳跟外蹬。(三)半馬步:在馬步的基礎上，一左腳跟和右腳掌為軸，身體向左轉約45度，屈膝半蹲，作退約120度，腳間內扣約30度，右腿約接近水平，腳尖內扣約45度。重心落於後腿(兩腿力量分配按前三後七)。(四)虛步: 以左虛步為例，兩腳前後分開，右腳外展45度，屈膝半蹲(高虛步後腿可站直)，左腳腳跟離地，腳面綳直，腳尖內扣約30度，虛點地面，膝微屈，重心落於後腿.要點:虛實分明，挺胸、塌腰。(五)仆步:以右仆步為例，兩腳開立，左腿屈膝全蹲，大腿和小腿緊靠，臀部接近小腿，左腳全腳著地，腳間和膝關節外展，右腿挺直平仆，腳尖里扣，全腳著地.要點:挺胸、塌腰、沉腰。(六)歇步:以左歇步為例，兩腿交叉靠攏全蹲，左腳全腳著地，腳尖外展，右腳前腳掌著地，膝部貼近右腿外側，臀部作於右腿，接近腳跟處.要點:挺胸、塌腰、兩腳併攏並貼近。(七)跪步:以左跪步為例。兩腳前後開立約兩腳長，左腿屈膝下蹲，右腿下跪，膝蓋接近地面，後腳腳跟離地，腳掌撐地，重心在兩腳之間。要點:挺胸、塌腰、右腿不能跪在地上，重心在兩腳之間或稍前。第一套軍體拳預備姿勢:在立正基礎上，身體稍向右轉，同時右腳向右後撤一步，兩腳略呈「八字形」，屈膝，體重大部分落於右腳(前三後七)，兩手握拳，前後拉開，左肘微屈，拳與肩同高，拳眼向內上，右拳置於小腹前約10厘米，拳眼向上，自然挺胸，收腹，目視前方。1、弓步沖拳:身體左轉，成左弓步，同時左拳收於腰際，拳心向上，右拳從腰間猛力前旋轉衝出，拳心向下，目視前方。實用要領:右沖拳同時要等右腿，形成反作用力，以增強右拳爆發力。2、穿喉彈踢:左拳變掌向上猛插，掌心向上;右拳收於腰際，同時抬右腿略平，屈膝，腳尖向下綳直，猛力向前彈踢，並迅速收回。實用要領:(1)擒腕要准，穿喉、頂襠的同時要猛拉敵友臂。(2)左掌也可插擊敵眼睛。3、馬步橫打:右腳向前落地成右弓步，同時左手前伸變八字掌，右拳自然後擺，左轉身成馬步的同時，左手抓拉收於腰間，右拳向前猛力橫擊，臂微屈，拳與肩同高，拳心向下。實用要領:抓腕要及時，上步要快，右拳擊頭要藉助扭擰轉體之力。4、內撥下勾:右轉身成右弓步，同時右臂內撥後擺，左拳後擺，並由後向前上方猛擊，拳與下頜同高，拳心向里，左腳自然向左移動。實用要領:格擊或拍擊用力短促爆發，下勾與斜上步要同時進行。5、交錯側踹:右轉身，右腳尖外擺左大腿抬平，屈膝，腳尖里勾，兩臂在胸前交錯，左腳向左側猛揣，同時兩臂上下外格，屈右肘，右拳與頭同高，拳眼向後;左臂自然後擺，拳心向後，左腿揣擊後迅速收回。實用要領:踹腿要及時、準確、有力。6、外格橫勾:左腳向前落地，同時左臂向上擋、向外格，左轉身成左弓步，隨勢右拳以扭腰送胯子合力，右後向前猛力橫擊，拳與鼻同高，拳心向下，左拳自然後擺。7、反擊勾踢:左腳尖外擺，起右腳，腳尖里勾，兩手在胸前交錯。右腳由後向前，向左猛力勾踢，同時兩臂猛力外格，左臂屈肘，拳與頭同高，拳眼向後，有臂自然後擺，拳心向後。實用要領:(1)橫撥與勾踢要協調一致，勾掛位置要選在踝關節處。(2)力量末端，擒腕之手要順勢鬆開(不能鬆開)。8、轉身別背:右轉身，右腳尖外擺並猛力下踏，上左腳成左弓步，同時右手向前上挑，左手抓握右小臂，右後轉體180度成右弓步，同時左拳變掌屈肘下壓掌心向下虎口向前，兩小臂略平置於腹前。實用要領:(1)閃身擒腕要准、要快。(2)別背與轉體，推腕同時進行。9、虛步砍肋:右腳後撤半步成右虛步，同時兩手變掌，由外稍向里猛砍，大臂夾緊，小臂略平，掌心向上，兩掌距離約20厘米。實用要領:砍肋要短促有力、快速準確。10、彈襠頂肘:兩掌變拳收於腰間，拳心向上，同時抬右腿屈膝，腳尖向下綳直，猛力向前彈踢並迅速收回，右腳落地成左弓步，同時右臂屈肘，左手抓握右拳或左掌推動右拳置於胸前，兩手和力將右肘向前推頂，右大臂夾緊略平，拳心向下，成右弓步。11、反彈側擊:稍起身，同時右拳向前反彈，拳心向內上，左掌沿右臂下向前猛挑成立掌，動作不停、左轉身成馬步，同時左手抓拉變拳收於腰際，右拳向側衝出，拳眼向上，拳與肩同高，目視右拳。12、弓步靠掌:上體左移，體重大部分落於右腿，兩拳變掌交叉與襠前，掌心斜面內下右腳微收成右虛步，右轉身，起右腳猛力下踏的同時，起左腳自然屈膝，兩掌向上下反撥，放於右肋前，掌心向前，左腳向前落地成左弓步，同時兩掌合力向前推出，左手在上，右手在下，掌心向前，兩手腕自然靠攏，目視前方。13、上步砸肘:右腳向前上步成右弓步的同時，右拳後擺，左手成抓拉姿勢，虎口向右，左轉身成左弓步同時，左手抓拉收於腰際，揮動右臂屈肘由上向左下猛砸，大臂夾緊，小臂略平，拳心向上。實用要領:上體左轉與擰腕、砸肘同時進行。14、仆步撩襠:屈左膝，右拳變立掌置於左胸前，左拳抱於腰間，上體前傾成右仆步，右手經右腳面變勾向後摟手外撥後擺，轉身成右弓步，同時左手變掌由後向前猛撩，掌心向前上方，目視前方。15、擋擊絆腿:左腿向前上步，左手變拳上擋護頭，拳高於頭，拳眼向下，身體稍向下蹲，同時右鉤手變拳由腰際向前下擊出，拳心向下起身，右腿前掃，左拳變掌前推，同時右拳收於腰間，拳心向上，右腿後絆成左弓步，同時右拳變掌，掌心向下，虎口向里，同時左掌變拳收於腰間。16、擊腰鎖喉:右掌變拳屈臂上擋外格，右腳向前上步成右弓步，同時左拳向前猛力衝出，拳心向下，右拳變掌前插，左手抓握右手腕的同時，右掌變拳，兩手合力回拉下壓，稍起身，右肩前頂，成右弓步，目視前下方。結束姿勢:左轉身，右腳靠攏左腳，成立正姿勢。第二套軍體拳預備姿勢:在立正基礎上，身體稍向右轉，同時右腳向右後撤一步，兩腳略呈「八字形」，屈膝，體重大部分落於右腳(前三後七)，兩手握拳，前後拉開，左肘微屈，拳與肩同高，拳眼向內上，右拳置於小腹前約10厘米，拳眼向上，自然挺胸，收腹，目視前方。第一段1、擋擊沖拳:右腳向前踮步，左腳抬起。左壁里格收於腹前，小臂略平，拳心向上，右拳收於腰間。左轉身，左腳向左落地成左弓步，同時左臂上擋護頭，右拳從腰間猛力向前旋轉衝出，拳心向下。 用途:擊面、胸部2、絆擊壓肘:右腳前掃，同時左手抓握右手腕收抱於腰間。右腳後絆，同時右肘向前下猛力推壓，成左弓步。用途:被對方抓住手腕時，順勢將其推壓、絆倒。3、弓步擊肘:右後轉身成右弓步，屈右肘猛力後擊，大、小臂略平。同時左拳由腰間向左前方旋轉衝出，拳心向下，目視右肘。 用途:擊頭、胸或肋部。4、砍脅下打:上體稍左轉，收右腳成右虛步，同時兩小臂用力由外向里猛砍，小臂略平，約與肩同寬，拳心向上。起右腳猛力下踏，同時左腳抬起向左跨步，左小臂上擋護頭，拳心向前。右拳從腰間向前下猛力衝出，右腳跟上，屈膝，前腳掌著地。 用途:兩小臂擊肘，右拳擊襠。5、上步劈彈:右腳向前上步成右弓步，左拳變八字掌前伸，右拳後擺。左轉身成馬步的同時，右拳經右上向左下猛劈，拳心向上，左手抓握右手腕，左掌心向上，兩大臂夾緊，小臂略平。右拳向右前上方猛力反彈，力達拳背，拳與頭同高，同時左手變拳自然後擺，成右弓步。 用途:劈臂或頸，反彈臉部。6、雙勾後擊:右轉身，雙拳後擺，左腳向前上步成左弓步。同時兩拳由後向前上猛擊，拳心向里，拳與下頜同高。右腳向前踮步，左腳稍離地前移，兩肘猛力外張抬平，同時分別向左右猛擊，兩拳面相對，拳心向下。兩拳變勾手，由肩上經下向後猛擊，兩大臂夾緊。 用途:拳擊下頜，兩肘外張破後抱腰，勾手擊襠。7、防左勾踢:右腳向右前上步成右弓步，同時左手向左前擋抓，右拳自然後擺。上左腳成左弓步，左手變拳收於腰間，同時右拳由後向前猛力橫擊，拳心向下。左腳尖外擺，起右腳，屈膝，腳尖里勾，由後向左前猛力勾踢，同時右拳向後反擊，臂伸直，左臂彎屈上挑，拳略高於頭，拳眼向後。 用途:防左刺，橫擊敵頭。8、挾脖擰摔:右腳向前落地成右弓步，同時左拳變八字掌向前平伸，掌心向下，拇指朝前下。左轉體成左弓步，同時左手抓拉收於腰前，右拳由後向前猛力橫勾屈肘置於胸前，拳心向下。 用途:挾脖摔。第二段9、里格沖拳:右轉身成右弓步，同時左臂里格，拳心向上，右拳收於腰間。左轉身成左弓步，同時兩拳從腰間向前後(左拳向前，右拳向後)猛力旋轉衝擊，拳心向下。 用途:擊面、擊胸。10、防右別臂:右腳向前上步，同時右手向右前抓擋並收於腰間，左拳向右前猛力旋轉衝出成右弓步。左拳收於腰間，同時左腿猛力向前彈踢，並迅速收回，右拳從腰間猛力向前旋轉衝出，左腳向前落地。右轉身，同時左臂屈肘向右下猛力別壓，拳置於小腹前，拳眼向內，右拳收於腰間，成右弓步.用途:防右刺，左腿踢襠，左手別臂.11.擋擊抱腿:左轉身，左臂上擋護頭，右腳向前上步成右弓步，右拳向前衝出，兩拳變掌下保後拉，約於膝同高，兩小臂略平，同時右肩向前頂.用途:抱雙腿摔.12.踹腿鎖喉:左腳向前躍步，同時抬右腿，大腿略平，腳尖里溝，兩臂屈肘置於右前胸，掌心向下，右腳向前下猛踹落地，同時右手前插，左手抓我右手腕，右手變拳。兩手合力回拉、下壓，有小臂置於右肋前，同時右肩前頂，成右弓步。用途:右後揣退鎖喉。13.蹬腿橫鉤:身體重心迅速後移，兩拳收於腰間，同時起右腿向右側猛蹬，並迅速收回以左腳掌為軸由左向後轉身，右腳向前上步同時左臂上擋，右拳後擺，成右弓步。再由左向後轉身成左弓步，同時左臂外格後擺，右拳由後向前猛力橫勾，拳心向上，拳與頭同高。用途:蹬腹或肋，橫擊頭部。14.上步撈腿:右腳向前上一步，右手下撈、上提，置於腹前，同時左手變掌向前下壓，手指向右，成右弓步。 用途:右手撈小腿，左手推壓垮部。15。挑砸絆腿:左腳向左前上步成左弓步，兩手變拳，同時左小臂向上挑右小臂由上往下砸，拳眼向上左手變掌前推，同時右肩前掃，右拳收抱於腰間。左手抓拉收於腰間，右腿後絆，同時右拳變掌前推，成左弓步。用途:防刀下刺，推胸絆腿。16.弓步上打:右腳向前上步成右弓步，左手變掌前推，右手變拳收於腰間，左轉身同時左手變拳屈肘下壓，至於小腹前，拳心向上，右拳上擊，略高於頭，拳心向前拳眼向下，目視左前方。用途:左掌推胸，右拳擊下頜。收勢:右腳靠攏左腳成立正姿勢。第三套軍體拳預備姿勢:在立正基礎上，身體稍向右轉，同時右腳向右後撤一步，兩腳略呈「八字形」，屈膝，體重大部分落於右腳(前三後七)，兩手握拳，前後拉開，左肘微屈，拳與肩同高，拳眼向內上，右拳置於小腹前約10厘米，拳眼向上，自然挺胸，收腹，目視前方。第一段(一)踏步右沖拳:起右腳稍前一猛力下踏的同時，右腳收於腰間，左腳抬起左腳向左前上步，屈膝，拳腳掌著地，右腳前腳掌著地膝蓋向里成跪步。在左腳上步的同時右拳猛力向前衝出，同時左拳變八字掌護於右胸前，掌心向右前，指尖向上，目視前方。用途:右拳擊面、胸或腹部，左掌護胸。(二)上步左沖拳:右腳向右前上步，屈膝。接著左腳前腳掌蹬地右轉身，扭腰，左掌變拳向前衝出，右拳變八字掌置於左胸前，掌心向左前指尖向，目視前方。用途:左拳擊面或胸部，右掌護胸。(三)彈腿右直拳:右腳稍前移，屈左膝前擺，兩拳抱於腰間，騰空右腳屈膝猛力向前彈踢;左腳落地的同時右腳向前上步成右弓步，同時右拳猛力向前衝出，左拳變掌護於右胸前，掌心向前，指尖向上，目視前方。用途:右彈腿踢襠或面部，右直拳擊面部。(四)下擊橫勾拳:右腳進步，左腳跟進，同時收右拳迅速下勾拳左手抓握右手肘關節前部，目視前方。再進步成右弓步右橫勾拳，左手抓握右手腕，目視前方。用途:下勾拳擊下顎或襠部，左手為防，橫勾拳擊頭太陽穴。(五)下壓反彈全:右腳上步，左腳自然跟進，成右弓步，同時左掌向前上下壓，右拳由下經上翻拳向前猛力反彈，拳與頭同高，拳背向前下，力達拳背。左掌護於右胸前，目視前方。用途:左掌下壓為防，右拳反彈對方臉或頭部。(六)挑撥廁沖拳:重心後移成右虛步，左掌心向上沿右臂下方向前猛挑，同時右拳收抱於腰間，左手裡撥並前下按掌，上右腳左轉身成馬步，同時右拳從腰間向右側衝出，拳眼向上左掌立帳置於右胸前，目視右拳。用途:左挑掌收右拳解脫對方抓手腕，左手下撥防對方打腰、腹側沖拳擊襠。(七)歇步勾亮掌:左腳向右後插步下蹲成歇步，同時左臂上架亮掌，掌心向前，指尖向右，右拳變勾手經前下，向後猛勾，勾尖向上，目視有方。用途:左手防頭，右手防打或踢。(八)虛步上沖拳:起身提右腳向左腳內側猛力踏地，同時左腳向前成左高虛步。右手變拳由下沿體側用力向上沖，拳心向里，左掌向下置於右胸前，掌心向右，指尖向上，目視左方。用途:左手下撥防，有權上沖對方下頜。第二段(九)擄沖廁沖拳:左腳向左跨一大步，同時左手向左擄，右拳收抱於腰間，左手抓拉變拳收抱於腰間，同時沖右拳成左弓步，拳心向下，左轉身成馬步，同時收右拳與腰間，左拳向左衝出，拳眼向上，目視左拳。用途:左手拉為防，右拳擊面或胸，腹部，馬步沖左拳擊腰或襠部。(十)蓋步右靠肘:左轉身成蓋步，同時右臂屈肘前靠，左手緊握右手腕，目視右肘。用途:癰肘靠擊對方胸或肋部。(十一)蹬腿馬步掛:起身兩小臂交叉，兩手變立掌，兩掌稍寬於肩，微屈肘與胸前向兩側分開。起右腳正蹬腿，右腳向前落地左轉身成馬步，同時右掌變拳，向前下蓋打再經體前向右翻拳，微屈肘，拳心向內上，左掌扶於右肘處，目視右拳。用途:外分掌為防，蹬對方小腹或襠部，掛拳擊臉。(十二)挑臂右砸肘:左掌沿右小臂下向前挑，右臂回收後屈肘上舉的同時抬右腿屈膝。右腳向右下踏成馬步，同時右小臂垂直向下砸肘，右肘離腹約20厘米，拳心向里。屈左臂掌心向下，手指觸及右肘關節處，目視右肘。用途:左挑掌為防，右砸肘擊被或頸。(十三)鞭拳轉身蓋:左腳向右後插步，同時右拳向右下猛擺 ，拳心向里。左臂屈肘，左掌變拳擺於右胸前，拳眼向里。上體向左後轉270度成左弓步，同時左臂擋架後擺，右臂掄壓下蓋，拳心向內下，拳與膝同高，目視右拳。用途:插步擺拳擊襠，轉身掄臂左臂擋架可，右拳擊頭。(十四)右格左沖拳:上右腳成右弓步的同時，右臂向前上擋架，拳眼向內下。左拳從腰間向前沖，拳眼向上，目視前方。用途:擋架為防，左拳擊面或胸部。(十五)左格右沖拳:上左腳成右弓步，同時左臂向前上擋架，拳眼向內下。右拳從腰間向前沖，拳眼向上，目視前方。用途:擋架為防，左拳擊面或胸部。(十六)側踹雙彈臂:以左腳根為軸，腳尖向外，上體左轉，左右小臂交叉於胸前，左臂在理，兩臂上下交叉，左手向上亮掌，右臂下格後擺。隨即起右腿屈膝向右側踹，約於腰同高，迅速收回，目視右前下。右腳向右跨落地，同時兩小臂交叉於胸前，離地約20厘米，左臂在理。爾後兩臂向兩側用力彈臂，同時成馬步，微屈肘，拳眼向上，拳約於肩同高，目視左拳。用途:右臂下砸為防，側踹膝或肋部。第三段(十七)左右衝鋒拋:左腳稍左移，左轉身成左弓步的同時，左臂里格後擺，右拳由後向上下經左前向右上拋拳，拳心向左後。上右腳成右弓步的同時，右臂里格向下後擺，左拳由後經右前向上插，拳心向右後，目視前上方。用途:拋拳是以防帶攻。(十八)蓋拳退步勾:上左腳成左弓步的同時，右臂以肩關節為軸由後向上向前下猛擺，拳於左膝同高，拳心向內下，左臂以肩關節為軸向前下後擺，拳心向內上，目視右拳。退左交成右弓步的同時，左權由後經下向上勾拳，拳與下顎同高，拳心向里。右臂由下向上後擺。拳心向內下，目視前方。用途:蓋拳擊頭，勾拳擊顎或襠。(十九)左弓雙砍掌:上體稍右轉，左腳前移成左虛步，同時兩拳變掌收於右腰間，左掌聲心向下，右掌心向前。上左腳成左弓步，同時兩掌向前平砍，右掌心向上，手指貼於右肘關節處，目視前方。用途:右掌砍頸或肋部。(二十)右弓雙砍掌:右後轉身約180O成右虛步，同時兩掌收於左腰間，右掌心向下，左掌心向前。上右腳成右弓步，同時兩掌向前平砍，左掌心向上，右肘微屈，掌心向下，手指貼於左肘關節處，目視前方。用途:左掌砍頸或肋部。(二十一)左弓勾掛拳:左轉體左腳向左前上步，成左弓步，同時左掌變拳向前上擋架後掛拳，拳與頭同高。右掌變拳向下向前上勾拳，拳與下顎同高，兩拳心斜向內上，目視右拳。右勾拳後，左、右臂略成弧形，兩臂與左弓步成十字形。用途:左小臂上架為防打，右拳擊下顎或襠部。(二十二)右弓勾掛拳:右腳向右前上半步，左腳自然跟上成右弓步，在上右腳時右臂向上擋架後成掛拳，拳與頭同高，上左腳步時左拳向下向前上勾拳，拳與下顎同高，兩拳心向內上，目視左拳。用途:右小臂擋架為防，左拳擊下顎或襠部。(二十三)躍起跪步砸:起左腳，右腳隨即躍起騰空，上體稍左轉。同時右臂上舉，左臂屈肘向左上擋。當左右腳落地成右跪步的同時，右臂由上向下掄砸，屈臂，拳與左膝同高，拳眼向上，左手扶於右肘關節，目視右拳。用途:左手為擋架，右臂為砸臂或頭部。(二十四)馬步橫砍掌:起身，右腳向右跨步成馬步，同時右拳變掌由左向右猛砍，微屈肘，掌心向下，手指向前，掌與肩同高，屈左臂，左掌聲置於右胸前，掌心向右，目視右掌。用途:砍對方肋部。第四段(二十五)擄砍右穿掌:起身右手向後擄置於右肋處，掌心向上。同時左手向左伸直，掌心向上，並經左向右上猛砍，掌心向上，成右弓步。右掌經左掌上猛穿掌，掌心向內上，抬左腳屈膝綳腳尖，同時左手收於右胸前，掌心向下，目視右掌。用途:右手擄防，左掌砍頸，右掌穿喉。(二十六)擄砍左穿掌:左腳向左跨步，上右腳左後轉身成左弓步，同時左手向前向左擄收於腰間。右掌隨轉體橫砍，掌心向上。左掌沿右臂下向前上穿掌，掌心向上，同時抬右腳屈膝綳腳尖，穿掌右轉時收右掌於左胸前，掌心向內下，目視左掌。用途:左手擄防，右掌砍頸，左掌穿喉。(二十七)仆步勾挑襠:右腳向右落地成右仆步的同時，左手掌變勾，勾尖向上。右手掌置於左胸前，掌心向下。右手指尖向前，小指一側向下，向前穿至左腳內側，目視右掌。用途:右掌穿挑對方襠部。(二十八)飛腳蓋步沖:隨重心前移起身，右臂向前經上向後下繞環上左腳，同時左臂由後經下向上繞環上右腳。左腳向前擺起屈膝，右腳步猛力蹬地起跳，騰空向前彈踢，同時右臂上擺，左臂下擺拍擊右手背，右手掌拍擊右腳面。左右腳步落地後，左拳從腰間衝出，右拳收抱腰間成右蓋步，目視左拳。用途:彈踢對方心窩，臉部，左沖拳擊面或襠部。(二十九)轉身右砸肘:稍起身，左腳步向右插步，左後轉體270O，左拳變掌隨體轉抓拉收抱腰間成左弓步，目視右拳。右臂隨體轉微屈肘向右猛砸，肘離身約20厘米，小臂略平，拳心向上。用途:左手抓拉對方手臂，右小臂內側砸對方肘部。(三十)弓步右擊肘:向在後轉體成右弓步，同時向右猛力擊肘，大小臂夾緊略平，目視前方。用途:用肘擊臉或胸部。(三十一)弓步雙抱拳:重心後移，左轉體成左弓步，同時兩臂伸開側平舉，拳眼向上。爾後迅速向左右橫勾拳抱於胸前，左臂在上，目視前方。用途:兩拳擊打太陽穴或擊抱對方。(三十二)側蹬轉身沖:重心前移，起右腳向後側蹬腿並迅速收回。右後轉身180O右腳落地，提左腳，兩拳抱於腰間。上左腳成左弓步，同時兩拳由腰間向前衝出，拳心向下，兩拳距離與肩同寬同高，目視前方。用途:蹬腹或腰部，雙沖拳擊對方面或胸部，收勢:當聽到「停」的口令時，左腳稍後移成左虛步，同時兩拳向下，經右後向前上外翻，兩小臂相距同肩寬，兩臂微屈肘，拳心向內上，拳與下顎同高，目視雙拳。左腳後退一步，兩拳收抱於腰間，右腳靠攏左腳成立正姿勢，目視前方。 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