什麼是詠春拳的肘底力？

      詠春拳所使用的招式，都是我們日常用於自衛自保的本能反應動作，既不神秘，也不華麗。下面分享詠春拳的肘底力。

      很簡單，即用肘部關節的沉肘歸中定位法，打通肩關節和肘關節，練出人體周身的整勁與藤條勁。

      所謂沉肘歸中定位法，指的是習練者以兒字鉗羊馬姿勢站立，雙肩放鬆下沉後，雙肘及兩臂於胸前相合放鬆下沉，在身體中線上的心窩位置並位不動(小令頭等一式切掌)。沉肘歸中定位法的作用在於，迅速打通人體雙肩關節，獲得周身的整勁爆發力與藤條勁。

      百餘年來，詠春門人肘底力訓練最經典的方法，是採用小念頭拳譜中的「一攤三伏」手法，以純粹放鬆柔和的動作配合呼吸，來感受肘部驅動手臂緩緩前伸後移的運動之力，從而將念力與肘力合二為一，日積月累，自然達到「意走肘留勁，力發肘勁含」的境界。

      肘底力的修鍊時間需要一段時間方可體會，初學者每天採用沉肘歸中定位法打10遍小念頭，一般在4-8周可深刻體會到肘底力的作用。此後，隨著功力的增加及對詠春拳內涵理解的加深，會逐漸了解到，詠春手法的每一個動作應用，無論長橋發力還是短橋發力，其實都是肘底力的延伸，因為通過肘部的定位訓練，使上肢肩、肘、腕三個大關節都打開了，上肢力量的傳遞自然暢通了，雙手發力時不費勁兒，每一個鬆柔的動作都深重有力且富有彈性。

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      標籤：武術傳統武術

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