半馬步、碾步

《和美太極》中國專業太極微刊

  洪均生先生在《陳式太極拳實用拳法》一書中談到太極拳基本步法。步法大略可分為馬步、弓步、盤步、虛步、獨立步五種。而在教學過程中，洪公更多、更細緻談到的卻是「半馬步」和「塌碾步」，也就是命題中「碾步」的變化。其中道理，我也是在練習洪傳太極拳多年後才悟到點滴而已。如果說形意拳的母式是「三體式」的話；我真的認為「半馬步」就是洪傳太極拳母式。而「碾步」是完成進退轉換關鍵之法門也！

   半馬步。洪公：「陳拳法，前足虛，襠松沉，後足實。虛不空，實不死，虛實間，輕重比。虛則靈，轉換宜，實則穩，立根基。」洪公也常說起發科師祖：「每每打拳四尺半的步法，而在推手的時候卻只放一尺半的高架子迎敵，坦然自如。」在此均談的是半馬步。也就是洪公常常交代「不丁不八，四六分開」不夾襠，又不敞襠的步法。若是「丁字」步，來力必然撞胯；若是「八字」步，必然襠敞而不圓，內勁必散。君不見，洪傳太極拳從進、退步，左、右單手圈基本功法訓練，以至雙人推手和套路中的功架，都是以此「半馬步」也就是前邊談到「不丁不八，四六分開」為主要步法完成的嗎？只是步法高、低、大、小稍有變化而已矣！我在文中稱其為洪傳太極拳的「母架」即是此意也！為避免「雙重」，半馬步是穩定重心的最佳態勢。至於重心「四六分」「五四分，頭上腰間存一分」且不去細說，因為太極拳到了高深追求的時候，由開展到緊湊，由有形到無形，虛實重心的倒換近乎微乎其微矣，不是嗎？！此步法，在太極拳研究中為功，在其它拳種中，則為病矣！因為太極拳不是以閃躲、跑動和主動進攻為目的禮儀拳種。而其它以「閃、展、騰、挪、奔、跳、竄、越」身法靈活體現功夫的拳種，必不取也！但行門過步，散手應敵時，各門各派前腳應虛，後腳應實是通理吧！

碾步。太極拳推手練習中，「向心力」是攻擊的地帶；「離心力」是化發動作之樞機。特別是在盤架子和推手過程中，欲避免對方的向心攻擊，確保自己「立身中正安舒」「立如枰准，活似車輪」的旋轉走化，不與對方以頂勢，不與對方以丟勢，練好足下的塌碾、膝胯的提落是十分重要的功夫，也是完成周身纏法內勁轉換的關鍵所在也！洪公：「身體只有自轉而沒有公轉。」古譜：「磨盤轉磨心不轉。」在進退轉換中皆離不開「碾步」也！「碾步」只是一個轉換動作方法，並不是一個定式，但它卻是做到太極拳「化勁」的根本方法，練者不可不知也！一己之見，一己之見請原諒！

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