艾灸丨手腳冰涼、宮寒、老寒腿怎麼辦？

艾灸

今年的天氣，薄衣服還沒拿出來，就跳到了羽絨服的季節，奈何手腳冰涼、老寒腿、痛經等各種小病就開始不停找上門來，這時艾灸一下最為適合了。 

老寒腿

☆☆

艾灸具有溫經散寒的作用，所以對於環境寒冷導致的傷損比較適合，深秋季節，由於氣溫變化導致的腿疼、膝蓋疼又開始頻發，這時艾灸最適宜不過了。

作用丨溫經散寒

選穴丨鶴頂、內膝眼、犢鼻

操作方法丨可選用直徑為2cm的艾條進行溫和灸，時間以5-8分鐘，皮膚紅潤為度。

注意丨保持艾條與皮膚的距離，以體感溫和為宜，皮膚紅潤為度，注意把握度，不要出現起泡、燙傷等情況。

痛經

☆

艾灸對於寒入胞宮導致的痛經效果比較好，這種痛經最大的特徵是得溫則減，如果您是這種情況的痛經，可以試試艾灸。

作用丨溫經散寒

選穴丨關元、歸來、腎俞、三陰交

操作方法丨此時可使用艾條進行迴旋灸，施灸時以自己感覺皮膚不燙為宜，每個穴位的施灸時間以5-10分鐘為宜，最好在月經前的7-10天進行。

注意丨平日宮寒的患者會覺得艾灸比較舒服，即便如此還是要嚴格控制施灸時間，另外就是保持艾條與皮膚之間的距離，以不起泡為原則。

手腳冰涼

陽氣不能達於四肢的手腳冰涼也是艾灸比較擅長治療的，很多女生一到冬天就開始手腳冰涼，這時不妨試一試神奇的艾灸。

作用丨溫經散寒

選穴丨三陰交、湧泉；內關、手三里

操作方法丨可選用直徑為2cm的艾條進行溫和灸，時間以5-8分鐘，皮膚紅潤為度。

注意丨保持艾條與皮膚的距離，以體感溫和為宜，手腳溫熱為度，注意把握度，不要出現起泡、燙傷等情況。

問題

可是，說了這麼多，這些艾灸方法都是如何操作呢？

艾灸方法有很多，家庭操作中常用的艾條灸法有溫和灸、迴旋灸、雀啄灸，艾柱灸常用的灸法是隔姜灸。

溫和灸：將艾條燃著的一端與施灸處的皮膚保持1寸左右的距離,以施灸部位溫熱、舒適、皮膚不燙為宜，每個穴位灸5-10分鐘左右。

迴旋灸：又稱熨熱灸。將點燃的艾條一端接近施灸部位，保持1寸左右的距離，平行往複迴旋施灸，每次灸10-15分鐘為宜。

雀啄灸：將艾條點燃的一端對準穴位，似鳥雀啄米狀，一上一下地進行艾灸。多隨呼吸的節奏進行雀啄，一般可灸15分鐘左右。

隔姜灸：將鮮姜切成直徑2-3cm，厚約0.2-0.3cm的薄片，中間用針刺數孔，放到要施灸的穴位上，再將捏好的艾壯放到薑片上點燃施灸。當艾灸燃盡可換新的艾壯進行，直至局部皮膚紅潤不起泡為度。一般每次灸6-9壯，以皮膚局部潮紅不起泡為度。

問題

現在藥店里琳琅滿目的艾條又該如何選擇呢？

艾草選擇

一般來說，湖北蘄州的艾草最佳，在每年端午節前後，選擇向陽生長的艾草進行採收，然後反覆翻曬，將三年以上的陳艾做成艾絨，再加工成規格不同的艾條。

艾絨比例

大家在買艾條的時候，經常會面對這樣的疑惑，5:1、7:1、20:1……究竟是什麼意思呢？

5:1的意思就是5斤艾出1斤絨，7:1的意思是7斤艾出1斤絨，以此類推，比值越大絨越細，燃燒時的氣味和煙也會小一些。

但是，比值越大成本也會越高，所以，家用艾條可以選擇性價比較高的20:1的艾條。

艾條粗細

如果施灸部位是四肢，建議選擇直徑為1.8cm或者2cm的艾條，如果施灸部位是腹部或者背部，可以選擇直徑為3cm甚至更粗的艾條，但是選擇時，也要根據個人的喜好，以及操作的熟練程度來定，如果是小白，還是建議選擇直徑為1.8cm或者2cm的艾條。

艾灸禁忌

艾灸作為一種古老的治療方式，具有它獨特的適應症，主要是治療以寒證為主的病症。除此之外，還有很多不適宜艾灸的情況，如：

1. 實熱證、陰虛發熱者不適宜艾灸；

2. 顏面、五官、關節處不適宜瘢痕灸；

3. 孕婦腹部、腰骶部不適宜艾灸。

現下，暖氣未至，到處都是冷哈哈的，穿的多不但影響美觀，也不是啥治本的好辦法，不如試試在家裡給自己艾灸吧，讓自己的身體先暖起來。