女生經期間最佳食譜，擺脫大姨媽，只能幫你到這兒了！

每個女人都有一個常客親戚——大姨媽定時定點來「串門」，來一次女生就要大出血。吃姐今天整理10種造血神器！貼心的男友ｏr老公，記得讓你身邊的她多吃一些。

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黑芝麻

一般來講，黑色和紅色的食物都有補血的功效。黑色的食物入腎，有助於腎藏精納氣；紅色食物補血，有一句話叫「以形補形，以色補色」。黑芝麻入肝、腎、肺、脾，有補血明目、生精通乳、益肝養發的功效！食用芝麻，可以促進腎生血、肝藏血和脾統血的功能。貼心的男友不如趁著例假時，給女票熬一碗黑芝麻糊吧~

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紅糖

想必大伙兒都知道紅糖是補血神器吧！你們知其然，但知其所以然嗎？紅糖性溫，適合怕冷、體質虛寒的人食用，能夠益氣補血、健脾暖胃、緩中止痛、活血化瘀。但有胃炎、胃潰瘍引起的胃痛和糖尿病人不宜食用。

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紅棗

紅棗含有豐富的維生素、果糖和各種氨基酸，紅棗性暖，能夠養血保血，可改善血液循環！紅棗所含的某些成分可以增加血液中紅血球的含量，增強骨髓造向功能，使臉色紅潤。可以和桂圓搭配，不但補血養氣，還可以養顏美容。

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龍眼肉

龍眼肉又叫桂圓肉，龍眼含有維生素的A、B、葡萄糖和蔗糖等，而且具有豐富的鐵質！龍眼湯、龍眼酒等食物，孕婦和月經期女人均適合食用，是頗佳的補血聖品！

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烏雞

烏雞養陰退虛熱。熬煮的烏雞湯甘溫、補虛損、養陰血、大補氣血，對陽虛、氣血兩虧者非常有效。但是也不能吃太多了，一個月最多兩次。

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藕

藕性溫和。鮮藕止血，熟藕補血。蓮藕生吃可以清熱涼血、止血散瘀，熟吃可以健脾胃、養血。女性多吃蓮藕有好處，但月經來潮期間和素有體寒痛經者不宜生吃蓮藕。

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甘蔗

甘蔗有多量的微量元素，包括鐵、鋅、鈣、磷、錳等，其中以鐵的含量最高，每公斤可以高達九毫克，成為名副其實的水果之王！所以有「補血果」之稱。不過甘蔗性寒，脾胃虛寒者應少食用。

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胡蘿蔔

胡蘿蔔含有豐富的β胡蘿蔔素，這種營養素對補血有極佳的益處，平時可以用胡蘿蔔煮湯，讓您的餐後湯飲變成胡蘿蔔湯，既補血又營養。

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葡萄

葡萄含有豐富的鈣、磷和鐵，以及多種維生素和氨基酸，是老年人、婦女以及體弱貧血者和過度疲勞者的滋補佳品；懷孕的婦女也可以多多食用，不但對胎兒營養有益，也能使孕婦面色紅潤，血脈暢通喔！

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紅豆

月經來潮時，因為失血而損失了血液中的血漿蛋白、鐵、鉀、鈣、鎂等(尤其是月經量多者)。這時，如果可以喝上一碗紅豆沙、紅豆湯或者紅豆粥，既美容又補血，是女性經期補血的必備食物。

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香蕉

香蕉含有豐富的維生素B6，當女性體內攝入足夠的維生素B6，會維持經前穩定的情緒。而且還可以提高神經傳遞素的分泌，可有效緩解經前各種焦慮癥狀。

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牛肉

牛肉含有豐富的色氨酸，不少女性在經期那幾天，晚上都會出現失眠癥狀，多補充色氨酸，可提高睡眠質量。

男人們，還在等什麼？

是時候發揮男友力，呵護你的女伴了~