女生經期間最佳食譜,擺脫大姨媽,只能幫你到這兒了!

每個女人都有一個常客親戚——大姨媽定時定點來「串門」,來一次女生就要大出血。吃姐今天整理10種造血神器!貼心的男友or老公,記得讓你身邊的她多吃一些。

黑芝麻

一般來講,黑色和紅色的食物都有補血的功效。黑色的食物入腎,有助於腎藏精納氣;紅色食物補血,有一句話叫「以形補形,以色補色」。黑芝麻入肝、腎、肺、脾,有補血明目、生精通乳、益肝養發的功效!食用芝麻,可以促進腎生血、肝藏血和脾統血的功能。貼心的男友不如趁著例假時,給女票熬一碗黑芝麻糊吧~

紅糖

想必大伙兒都知道紅糖是補血神器吧!你們知其然,但知其所以然嗎?紅糖性溫,適合怕冷、體質虛寒的人食用,能夠益氣補血、健脾暖胃、緩中止痛、活血化瘀。但有胃炎、胃潰瘍引起的胃痛和糖尿病人不宜食用。

紅棗

紅棗含有豐富的維生素、果糖和各種氨基酸,紅棗性暖,能夠養血保血,可改善血液循環!紅棗所含的某些成分可以增加血液中紅血球的含量,增強骨髓造向功能,使臉色紅潤。可以和桂圓搭配,不但補血養氣,還可以養顏美容。

龍眼肉

龍眼肉又叫桂圓肉,龍眼含有維生素的A、B、葡萄糖和蔗糖等,而且具有豐富的鐵質!龍眼湯、龍眼酒等食物,孕婦和月經期女人均適合食用,是頗佳的補血聖品!

烏雞

烏雞養陰退虛熱。熬煮的烏雞湯甘溫、補虛損、養陰血、大補氣血,對陽虛、氣血兩虧者非常有效。但是也不能吃太多了,一個月最多兩次。

藕性溫和。鮮藕止血,熟藕補血。蓮藕生吃可以清熱涼血、止血散瘀,熟吃可以健脾胃、養血。女性多吃蓮藕有好處,但月經來潮期間和素有體寒痛經者不宜生吃蓮藕。

甘蔗

甘蔗有多量的微量元素,包括鐵、鋅、鈣、磷、錳等,其中以鐵的含量最高,每公斤可以高達九毫克,成為名副其實的水果之王!所以有「補血果」之稱。不過甘蔗性寒,脾胃虛寒者應少食用。

胡蘿蔔

胡蘿蔔含有豐富的β胡蘿蔔素,這種營養素對補血有極佳的益處,平時可以用胡蘿蔔煮湯,讓您的餐後湯飲變成胡蘿蔔湯,既補血又營養。

葡萄

葡萄含有豐富的鈣、磷和鐵,以及多種維生素和氨基酸,是老年人、婦女以及體弱貧血者和過度疲勞者的滋補佳品;懷孕的婦女也可以多多食用,不但對胎兒營養有益,也能使孕婦面色紅潤,血脈暢通喔!

紅豆

月經來潮時,因為失血而損失了血液中的血漿蛋白、鐵、鉀、鈣、鎂等(尤其是月經量多者)。這時,如果可以喝上一碗紅豆沙、紅豆湯或者紅豆粥,既美容又補血,是女性經期補血的必備食物。

香蕉

香蕉含有豐富的維生素B6,當女性體內攝入足夠的維生素B6,會維持經前穩定的情緒。而且還可以提高神經傳遞素的分泌,可有效緩解經前各種焦慮癥狀。

牛肉

牛肉含有豐富的色氨酸,不少女性在經期那幾天,晚上都會出現失眠癥狀,多補充色氨酸,可提高睡眠質量。

男人們,還在等什麼?

是時候發揮男友力,呵護你的女伴了~


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