太極拳演練歌訣秘笈

05-31

自在逍遙天地寬（道手--無勁--無意--【信】）：

大道無形，唯一清凈，無欲無爭，心境平平；
舉手投足，謹言慎行，來合法度，去應君命；
客令為君，己行是臣，隨之就之，唯命是從；
真我無欲，僅通他心，我從君願，意依君行；

你先我先，來去有門，出則神往，虛靈乾坤；
循環走轉，和諧心明，進退無為，逍遙真君！

交流通則：【讓】

生、克、容、離、傷、破、空、

悟透天地道，凡事讓最強，生克容傷破，離空可設堂！

三回九轉始登堂（連手--運勁--隨心--【仁】）：

之前的學習內容就像造房子的基礎、柱子、房梁、及頂蓋，基本的結構輪廓已經形成。接下來的學習就是將各種勁路有機的整合，以達到隨心而動的程度，練習者要以仁德之心吻合各種變化，平靜的心態有助於功夫的完善！

1、預備式 2、太極起式 3、提手上勢 4、七星式 5、攬雀尾 6、單鞭 7、提手上勢 8、白鶴亮翅 9、摟膝拗步（左右四度） 10、手揮琵琶 11、進步搬攔捶 12、如封似閉 13、抱虎歸山 14、十字手 15、斜摟膝拗步 16、轉身摟膝拗步 17、攬雀尾 18、單鞭

19、肘底看捶 20、倒攆猴（左右三度） 21、斜飛式 22、提手上勢 23、白鶴亮翅 24、摟膝拗步 25、海底針 26、扇通背 27、翻身撇身捶 28、退步搬攔捶 29、上步攬雀尾 30、單鞭 31、雲手 32、單鞭

33、左高探馬 34、右分腳 35、右高探馬 36、左分腳 37、轉身蹬腳 38、摟膝拗步（二度） 39、進步栽捶 40、翻身撇身捶 41、高探馬 42、右分手雙峰貫耳 43、一起腳 44、退步七星 45、退步打虎式 46、二起腳 47、雙峰貫耳 48、披身踢腳 49、轉身蹬腳 50、高探馬 51、進步搬攔捶 52、如封似閉 53、抱虎歸山 54、十字手 55、斜摟膝拗步 56、轉身摟膝拗步 57、攬雀尾 58、單鞭

59、七星式 60、野馬分鬃 61、七星式 62、野馬分鬃左右三度 63、七星式 64、野馬分鬃 65、玉女穿梭二度 66、七星式 67、野馬分鬃 68、玉女穿梭二度 69、攬雀尾 70、單鞭 71、雲手 72、單鞭

73、下勢 74、左金雞獨立 75、右金雞獨立 76、倒攆猴左右三度 77、橫斜飛式 78、提手上勢 79、白鶴亮翅 80、摟膝拗步 81、海底針 82、扇通背 83、翻身撇身捶 84、上步搬攔捶 85、上步攬雀尾 86、單鞭 87、雲手 88、單鞭

89、高探馬 90、撲面掌 91、翻身單擺蓮 92、摟膝拗步 93、上步指襠捶 94、上步攬雀尾 95、單鞭 96、下勢 97、上步七星 98、退步跨虎 99、轉身撲面掌 100、翻身雙擺蓮 101、彎弓射虎 102、高探馬 103、撲面掌 104、翻身撇身捶 105、上步高探馬 106、上步攬雀尾 107、單鞭 108、合太極

開悟通則：【勤】

輕、靜、慢、切、恆、

在這個階段勤奮練習是關鍵，輕、靜、慢、切、恆、可以幫助開悟得妙！

擰（橫）【天】提攔三關手陰陽翻雲手納消牽托手

掛（豎）【地】捋推大援手圓滾捆掛手掛按擒拿手

標（點）【雷】拋托標翻手抖彈開弓手吞吐方圓手【提-山】

渦（折）【風】援引渦圓手托打跟纏手太極懶盪手【勾-澤】

翻（撇）【水】浮沉帖奪手子午通背手封閉撣接手

撲（捺）【火】撲捺十字手插撒纏身手進退穿梭手

拳經真訣拳似流星眼似電，腰如蛇行腳要粘；

閭尾中正神貫頂，剛柔圓活上下連；

體松本固神內斂，滿身輕俐頂頭懸；

陰陽虛實隨變化，命意源泉在腰間。

樁練七星歸一，

手練標（點）擰（橫）掛（豎）翻（撇）撲（捺）渦（折）方（提）纏（勾），

6*3=18 18*2=36 36*3=108

眼練柔和，身練正，步隨身手，法無為。 轉掌歌

第一句是：

　　八卦轉掌論陰陽，五行六合內中藏。

　　此意是說八卦掌理論以《易》理為拳理，其擰旋走轉，處處暗含生克之力。具體地說，人體沿圈走轉時，膻中穴是向內收的，自然產生一種削砍之力，同時背後的夾脊處也必然會產生一種離心力，這是在人體左右旋轉時產生的兩種對立而又統一的力量。同樣人體旋轉時要求提肛灌頂，即百會穴上頂，會陰穴松提，就可產生一種如同水一樣的向上漂浮之力，可使敵方拔根，而失去穩定性。練八卦掌旋轉時要求眉心部位對向圓心，這樣會產生一種如同火一樣的吞噬之力。所以轉圈、技擊時要氣沉丹田，腹心松靜，收腹溜臀，在腰腹的主宰下提頂吊襠，空胸緊背，這樣可形成混元無懈的旋轉球體。另外，沿圓走轉，也會產生手與足合、肘與膝合、肩與胯合的外三合，此即「五行六合內中藏」之意。

　　第二句是：

　　七星八步九宮定，兩儀三才見柔剛。

　　此意是自身頭、肩、肘、手、胯、膝、足(七星)在行走轉圈(公轉)時要朝著八個方向：乾、坎、艮、震、巽、離、坤、兌，同時自轉，在穿行往來變式時還要圍繞著四正、四隅及中央這九個點(九宮)進行。在運七星、走八卦、穿九宮的公轉與自轉運動中，要時時處處做到陰陽(兩儀)相抱，三才(天、地、人、精、氣、神)合一，只有這樣才能自然、充分體現並發揮出剛柔之力。

　　第三句是：

　　混元一氣培根本，四正四隅按八方。

　　此意是說八卦掌走轉，是為了培植混元一氣這一根本，使丹田元氣充足、暢達，既可祛病強身，又能防身禦敵。只要按著四正四隅的圓圈經年累月地走轉，混元一氣與八方之力就會自然產生，這種力一旦上身，其威力是不可抗拒的。

　　第四句是：

　　落步三盤掰扣步，發行四梢彎轉強。

　　此意是說八卦掌走轉分上、中、下三盤，即兩腿微屈為上盤，平膝胯為下盤，兩盤之間為中盤。無論走哪一盤，落步時都是一掰一扣的八字步，這也是八卦掌最具特色、最主要、最有制敵效果的步法。在兩足不停地擺(掰)扣走轉中，元氣要向四梢(頭髮為「血梢」、指甲為「筋梢」、舌頭為「肉梢」、牙齒為「骨梢」)沖發運行，以意導氣，以氣運身，經常如此習練，雖然就是一掰一扣地彎步，亦步亦趨地轉圈，但可由弱轉強，成就強中之強。

　　第五句是：

　　前掌虛實牛舌樣，後手埋伏肘下藏。

　　此意是說轉掌時一手在前，松肩、墜肘、舒指、坐腕，五指上豎回裹，虎口撐圓，掌根向前頂，其外形酷似耕牛口中伸出上舔的舌頭，虛，是五指，實，是掌根，其勁力也和牛舌一樣，舌根處是硬的，舌體是柔軟的。另一隻手藏於前肘下，隨時出擊，後手變前手，出手不見手，暗藏殺機，使敵難防。

　　第六句是：

　　進步有門退有法，變化反正掌陰陽。

　　此意是說八卦掌進退有一定規矩(法門)。這些規矩或常說的「法門」，就是八卦五行，也叫八門五步，五行八法。八門就是四正四隅；五行或五步就是金、木、水、火、土。八卦掌進退回還是以腳圈帶動身圈，所以周身上下一動，就含八門，在每一動或一圈中，處處含著五行生剋之力。八卦掌的變化都是一反一正，一陰一陽，所以，八卦掌也可稱之為陰陽掌。

　　第七句是：

　　屈直橫豎斜正面，翻轉盤旋腰主張。

　　此句是說八卦掌無論曲線還是直線運動，無論橫勁還是直勁，無論斜面進擊還是正面進擊，無論翻轉還是盤旋，都要以腰為主宰，用腰來帶動，形與力都不可散。要身如車輪腰如軸，命意源頭在腰隙。

　　第八句是：

　　內講五行分四梢，外有五行眼法強。

　　此意是說，演練八卦掌時，體內五臟之氣要混元一致地向四梢分發。內五行在體外之竅位，即膻中(兩乳連線之中點)為金，夾脊(兩肩骨中間)為木，會陰(大小便之間)為水，祖竅(兩眼眉間)為火，神闕或中丹田(肚臍)為土，由內五行的發動產生在外五行的力量，要用眼神來統帥，以神領形，要眼到、手到、腰腿到，這樣才可「防已有餘能勝人」。

　　第九句是：

　　內講氣通分三節，外有手法分陰陽。

　　此意是說八卦掌內氣運行要明九節，透四梢。九節：臂之三節為腕、肘、膝，腿之三節為胯、膝、足，體之三節為頭、軀、腿。具體到練和用則要求頭頂項豎、腰如立軸、屈膝隨胯(身之三節)，松肩、墜肘、坐腕(臂之三節)，合胯、提膝、旋踝(腿之三節)。所謂氣通分三節，是在意念上對三節之處要著意，比如松肩氣到肘，松肘氣到手。如與敵交手，敵挨我手，我意在肘；敵挨我肘，我意在肩。「外有手法分陰陽」是說技擊手法分剛柔、虛實，如重心在右腳，右手是虛的；左手是實，左腳是虛，反之則亦然。

　　第十句是：

　　步法走轉分八字，身法意氣仔細詳。

　　此意是說走轉時要分清四正四隅，明確自己的佔位及對方的佔位，便於身法、意氣與步法協調一致，要步到、身到、手到、意到、氣到、力到，既不可脫節，又不可遲滯。

　　第十一句是：

　　柔身轉換不定勢，高低遠近無限量。

　　此意是說練與用要走轉不停，即使換勢變招也要柔身與敵相繞，近身擊其不利。「高低遠近無限量」就是勢短意長，不在意念上產生雙重。

　　第十二句是：

　　腰法要合分四梢，眼法要合定八方。

　　此意是說內氣運行要通達四梢，但是腰法如果不能與之協調配合，在技擊時就不能發揮作用。而腳踏八方須以眼神領之，要神、形、意協調一致，否則勁力不整，難以制敵。

　　第十三句是：

　　手法要合情變化，用法要合左右防。

　　此意是說八卦掌技擊手法變化須順敵勢、敵力，不要主觀上去自己伸屈，此即太極拳「勿自伸屈」之意。這樣可以小力勝大力，以弱勝強，以逸待勞。而用法上也要注意左右變化，不能進左不顧右、進右不顧左，要能預見動敵之將動，以進求退，以退求進，顧打合一。

　　第十四句是：

　　膀法要合陰陽變，身法要合扭轉強。

　　此意是說與敵交手時，進退、顧打的陰陽變化主要在兩肩前後錯動及左右合分，即膀法要與敵之陰陽變化相合，身法手法就能發揮作用。膀法主要靠腰身扭轉，腰身扭轉才能使肩、肘、手發揮強大力量。

　　第十五句是：

　　胯法要合挨身使，膝法要合進身旁。

　　此意是說用胯打人也要合，如右胯進左胯退。使用胯打須挨近敵身，而使用膝法也要靠近敵身，即肘與膝合。

　　第十六句是：

　　步法要合進退快，閃展騰挪腰偏強。

　　此意是說步法進退要快，須與手相合，手到腳到，在對敵閃展周旋時，要有向上騰挪之勁，其勁則要起於腰力。

　　第十七句是：

　　頭打去意隨腰使，起落總須站中央。

　　此意是說八卦掌擊人時進步要頭領腰攻，下頜微收，百會穴上頂，頭部要有向前的意識，腰與進攻的方向緊相隨。同時起落步也要注意自己的膻中穴在意念上保持在敵我交手時的圓中央位置，不能偏移，這樣頭、腰、腳協調一致，才能「腰如神龍首尾連」，「收縮合宜顯神奇」。

　　第十八句是：

　　腳踏中門搶地位，掌行直穿上下忙。

　　此意是說交手時要搶佔對方中門(兩腳之間)，使自己的重心前移，迫使對方失中，同時要隨著進步用直掌上下不停地穿擊，使敵無還手之力。

　　第十九句是：

　　拳打起落頭手擋，肘打去意佔胸膛。

　　此意是說八卦掌起落鑽翻進擊時，前手格擋後手即攻。近身用肘攻擊對方胸膛，但手、肘進攻須先以意行，意到、氣到、力到，不使拙力。

　　第二十句是：

　　背緊胸空提穀道，肩打胯擊並陰陽。

　　此意是說八卦掌練與用須圓背，「背不圓，力不全」。胸空則氣沉，重心穩；提肛則腹自收，腰肌不板，脊柱可以拉直，神氣鼓盪，可圓轉自如。

　　第二十一句是：

　　身法全憑蓋世氣，兩手只在胸前藏。

　　此意是說八卦掌練與用要有一種氣吞山河的氣魄，要意滿寰宇，形充天地，神連八象(天、地、山、水、風、火、雷、澤)。但兩手不可離開胸前，不可貪功，全憑蓋世之氣勝人。

　　第二十二句是：

　　推託帶領隨身勁，搬扣劈進上下忙。

　　此意是說進攻手法以推託帶領之勁，搬扣劈進之法，但這八種手法要與身、腰之勁協調一致，還要與步法配合密切。「上下忙」是說推託帶領、搬扣劈進時，在腰的主導下，兩腳也要同時進行擺、扣、進、退、跨等步法，不能上動下不動，要上卜齊動。

　　第二十三句是：

　　八勢八母總由轉，以掌為母悟刀槍。

　　此意是說八卦掌定式和老八掌是八卦掌變化之母，其根則是不停地走轉，本門刀槍等器械也是根據轉掌八式生化出來的，轉掌八式是八卦掌之母。掌法是器械之母，掌怎樣練，器械就怎樣練，器械是手臂的延長，只是各種器械的長短不一，特點不同，演練起來也有不同的要求。

　　第二十四句是：

　　文知八卦明道理，武曉易理亦生光。

　　此意是說，文武之道都離不開《易》理，文人知道了八卦內容，宇宙萬物生老變化之道理就明白了。同樣，研究武術的人，如果通曉了《易》理，其層次就升華了。

　　第二十五句是：

　　先師掌法傳至今，世人鮮有得其真。

　　此意是說董海川先師創立的八卦掌法傳至今天，世上真正得其真髓的人並不多。

　　第二十六句是：

　　莫說前人多保守，只怨己身功未深。

　　此意與上一句相呼應，就是說世上得八卦掌真髓的人雖然不多．但不完全是因為前人多保守，主要還是應該怨自己下的功夫不深。拳諺曰：「久練白化，熟極自神」，「拳練萬遍，五師自通」，只要我們按照八卦掌的規範要求和拳理苦練精練，功夫自會上身、奧妙自明。

　　第二十七句是：

　　說明道理揆用意，樹茂枝繁根必深。

　　此意是把以上道理說明白了，用此道統帥指導，嚴格要求自己，苦學、片練、苦悟並實踐，就自會體會掌法妙義，正如一棵大樹，根深自葉茂。

　　第二十八句是：

　　八卦先從轉掌起，精研其法乃得真。

　　此意是說練用要從轉掌開始入門，轉圈是八卦掌的基本功，在把轉圈功夫練純、練精的基礎上，還要精研其中用法及變化之法，自可得其真髓。

　　第二十九句是：。

　　頭頂肩垂行氣下，直到丹田出入勻。

　　此意是說八卦掌身法、呼吸之法。身法則是頭向上頂，肩向下垂，氣向下沉至丹田，要自然呼吸，呼氣和吸氣要保持均勻。

　　第三十句是：

　　臂間要分三節用，身法要停四梢勻。

　　此意是要求八卦掌的練與用須注意三節四梢。手臂的三節是腕、肘、肩，這三節要協凋分用，敵觸我手，我用肘擊之；敵制我肘，我用肩占之，三節協調配合，主次分明。身法須在發力瞬間，內氣向四梢均勻運行，意達梢端，這樣發力透達，才能整而有力。

　　第三十一句是：

　　步走圓圈分八卦，跟隨身手一團神。

　　此意是說走轉時要沿著四正四隅並要分清八卦方位，兩腳的變化要緊緊跟隨手的運行，並且聚精會神，意念專—，不可松、懈、散。

　　第三十二句是：

　　元氣須在肛門提，猿臂熊膀龍虎身。

　　此意是說八卦掌的運氣之法和身形的表現姿勢。本門認為元氣的修鍊須從提肛做起，提肛可使腹心松靜，元氣騰然。元氣足活，則可使身法靈活，就能體現出八卦掌要求的猿背、熊膀、龍虎身的形象和氣勢。

　　第三十三句是：

　　二人對手腕中求，動手制勝步法分。

　　此意是說與人交手時，要著意於腕部的聽、沾、滾、引、捋、帶、拿、掛。但腕部這些技擊法的使用須有步法配合，手動步法相隨，就可克敵取勝。

　　第三十四句是：

　　上下前後左右使，肩肘膝胯里外輪。

　　此意是說八卦掌每一個動作都要陰陽相合，相對呼應，有上必有下，向上而寄以下意；有前必有後，向前而寄以後意；有左必有右，向左而寄以右意，反之亦然。除廠要注意一個方向的相對呼應外，還要注意在旋轉進退時上下左右前後六個方向的作用，「掌使一面不為功，至少仍需兩面通」。而具有最上乘功夫的，則可使出八方力，六面擊。另外肩肘膝胯在隨步法進退出擊時，要似輪之內外旋轉自如，這樣才能產生六面八方之力。

　　第三十五句是：

　　腿法出腿不見腿，八卦起落腳為根。

　　此意是說八卦掌腿法多用暗腿，講出腿不見腿，不高抬，不讓對方有備。另外，八卦掌每一動作的起落都要著意腳下，以腳為根，也就是根起根落。

　　第三十六句是：

　　前後左右三十六，橫腿順提又切真。

　　此意是說八卦掌走轉之功，前後左右變化無窮，但都沒有離開三十六歌，橫腿進擊、順提走化都要按三十六歌的要求，練時眼前似有人，要把敵情變化想像得真切。

　　第三十七句是：

　　進退勾提明暗腿，連環陰陽並轉身。

　　此意是說八卦掌技擊時進退勾掛應明暗腿之法，而且要在實踐和理淪上都要弄明白。去則踹回則勾，或先勾後踹，在連環使用暗腿時，要注意陰陽虛實，避實擊虛，以虛擊實，並要配合轉身，則勁力旋轉完整，威力更大。

　　第三十八句是：

　　蹬踹蹁踩屈搓絆，習之熟純使無心。

　　此意是說八卦掌暗腿除了勾掛以外，還有蹬、踹、蹁、踩、屈、搓、絆等多種，這些腿法最少得經過三年的刻苦練習，練得純熟了，才能隨心所欲，使用時不加思考，因情因勢而生法，自然反應使出。

　　第三十九句是：

　　武術雖精教無法，徒費心機枉勞神。此意是針對為師而言，雖然自己的功夫很精，但是如沒有良好的教學方法，也是白費心機白勞神，教不出好的傳人來，即是說如因師教不得法，學生很難功夫上身。

　　第四十句是：

　　學習武藝功夫到，得了藝業不壓身。

　　此意是說通過卜苦功學武練藝，功夫上身了，藝業成功後，是不會沒有用處的。

　　第四十一句是：

　　藝如出眾人尊敬，學問高強自超群。

　　此意是說武藝超眾，自然就會受到人們的尊敬，如果武術理淪也很高，那就自然與眾不同了。

　　第四十二句是：

　　莫道求學無止境，不進則退急追尋。

　　此意是說求學無止境，不進則退，須時時努力探討武學之道，才能更上層樓。

　　第四十三句是：

　　世界之上無難事，一生之計在於勤。

　　此意是說世上沒有高不可攀或辦不到的事，練功大也如此，關鍵是精於「勤」，業精於勤，勤能補拙，熟能生巧，人的一生前途大計，就在於—個「勤」字。

三十六歌四十八法三十六歌

第一歌:

空胸拔頂下塌腰, 扭步合膝抓地牢.

沉肩墜肘伸前掌, 二目須沖虎口瞧.

第二歌:

後肘先疊肘掩心, 手再翻塌向前跟.

跟到前肘合抱力, 前後兩手一團神.

第三歌:

步彎腳直向前伸, 形如推磨一般真.

屈膝隨胯腰扭足, 眼到三面不搖身.

第四歌:

一勢單邊不為奇, 左右循環乃為宜.

左換右兮右換左, 抽身倒步自兮機.

第五歌:

步既轉兮手亦隨, 後掌穿出前掌回.

去來來去無二致, 要如弩箭離弦飛.

第六歌:

穿時指掌貼肘行, 後肩改作前肩成.

莫要距離莫猶豫, 腳入襠兮是準繩.

第七歌:

胸欲空兮氣欲沉, 背緊肩垂臂前伸.

氣到丹田縮穀道, 直拔顛頂貫精神.

第八歌:

走時周身莫動搖, 全憑膝下兩相交.

底盤雖講平膝胯, 中盤也要下腿腰.

第九歌:

抿唇閉口舌頂齶, 呼吸全憑鼻孔過.

力用極處哼哈泄, 混元一氣此為得.

第十歌:

掌形虎口要掙圓, 中指無名縫裂開.

先戳後打使腕骨, 松膀長腰跟步鑽.

第十一歌:

上步合膝倒步掰, 換掌換式矮身骸.

進退退進隨機勢, 只須腰腿巧安排.

第十二歌:

此掌與人大不同, 進步抬前乃有功.

退步還須退後步, 跨步盡外要離中.

第十三歌:

此掌與人大不同, 手未動兮膀先攻.

未從伸前先後縮, 吸足再吐力獨豐。

第十四歌:

此掌與人大不同, 前掌後手力相通.

欲使稍兮先動根, 招招如是不能松.

第十五歌:

此掌與人大不同, 未擊西兮先聲東.

指上打下孰能知, 捲簾倒流更神通.

第十六歌:

天然精術怕三穿，不走外門是枉然。

他走外兮我走內，伸手而得不費難。

第十七歌:

掌使一面不為功，至少仍需兩面通。

一橫一直三角手，使人如在自懷中。

第十八歌:

高欲低兮矮欲揚，斜身繞步不須忙。

斜翻倒翻腰著力，翻到極處力要剛。

第十九歌:

人道掌法勝在剛，郭老曾言柔內藏。

個中也有人知味，剛柔相濟是所長。

第二十歌:

剛在先兮柔內藏，柔在先兮剛後張。

他人之柔腰與手，我則吸腰步穩揚。

第二十一歌:

用到極處須轉身，脫身化影不留痕。

如何變幻端在步，出入進退腰先伸。

第二十二歌:

轉掌之神頸骨轉，轉頸扭項手當先。

變時縮頸發時伸，要如神龍首尾聯。

第二十三歌:

打人憑手膀為根，膀在肩端不會伸。

故欲進時進前步，若進後步枉勞神。

第二十四歌:

力足發自骨與筋，骨中出硬筋須隨。

足跟大筋通腦脊，發招跟步力能催。

第二十五歌:

眼到手到腰腿到，心真神真力又真。

三真四到合一處，防己有餘能治人。

第二十六歌:

力要剛兮更要柔，剛柔偏重功難收。

過剛必折真物理，優柔太勝等於休。

第二十七歌:

剛柔相濟是何言，剛柔相輔總無難。

剛柔當用乾坤手，掀天揭地海波瀾。

第二十八歌:

人剛我柔是方正，我剛人柔法亦良。

剛柔相遇腰求勝，解此糾紛步法強。

第二十九歌:

步法動時腰先提，收縮合宜顯神奇。

足欲動兮腰不動，踉蹌邁步誤時機。

第三十歌:

轉身變法步莫長，擦地而行莫要慌。

看準來路方伸手，巧女穿針穩柔剛。

第三十一歌:

人持利器我不忙，飛劍遙遙到身旁。

看他來路哼哈避，邪不勝正語頗良。

第三十二歌:

短兵相接似難防，哪怕鋒利似魚腸。

伸手取來探囊物，指山打磨妙中藏。

第三十三歌:

人眾我寡力難搪，巧破千鈞莫要忙。

一手不勞憑指力，犁牛猶怕反弓張。

第三十四歌:

伸手不見掌前伸，又無松油照彼身。

收縮眼皮努睛看，底盤掌使顯奇神。

第三十五歌:

冰天雪地雨濘滑，前腳橫使且莫擦。

翻身切忌螺旋轉，高低緊避乃為佳。

第三十六歌:

用時最要是精神，精神煥發耳目真。

任憑他人飛燕手，蟻鳴我聽虎龍吟。

歌贊：

掌法拳法與岳議，傳出日久或忘記。

我歌我歌三十六，字字句句有真意。

四十八法

一身法：

手法步法要想隨，手到步落力必微。

手腳俱到腰欠力，去時遲慢難抽回。

二相法：

對御群敵相法先，未曾進步退當然。

退步審勢知變化，以逸待勞四兩牽。

三步法：

未從動梢先動根，手快不如半步跟。

出入進退只半步，制手避招而安神。

四邁法：

攻夫本從彎步來，兩手變化隨步開。

高挑低摟橫掩避，推託帶領不離懷。

五連步法：

連步必三費功夫，使手要簡自然無。

搭手轉身是空手，機會恰巧是江湖。

六囤步法：

囤步不要兩相齊，前虛後實差相宜。

若要站齊前後仰，亦且腰短少靈機。

七手法：

偏重則隨雙重滯，外硬里軟拈槍勢。

橫推里勾身有主，只有吸手腰腹隨。

八力法

人說冷彈脆快硬，我說冷彈是一般。

脆硬細分無二致，發動全憑心力合。

九存力法

只會使力不會存，力過猶如箭離弦。

不但無功且有害，輕輸重摺而傷身。

十續力法

力著他人根已斷，若再續力彼難逃。

此時惟有沖前步，長膀長腰一齊交。

十一降人法

快打慢兮不足誇，強制弱兮不為佳。

最好比人高一招，顧盼中定不空發。

十二決勝法

彼力千鈞快如梭，避強用順快步挪。

千人只有三五近，稍伸手腳不難遮。

十三用法

高打矮兮矮打高，斜打胖兮不須搖。

若遇瘦長憑捋帶，年老無功上下瞧。

十四封閉法

手講三關腳伸屈，一手三關腳直迂。

肩肘腕胯膝可用，縮頸空胸步帶軀。

十五接拳法

五花八門亂如麻，長拳短打混相加。

你越快兮我越慢，我若發時鬼神誇。

十六摘解法

多少拿法莫誇技，兩手拿一力固奇。

任他神拿怕過頂，穿鼻刺目勢難敵。

十七接單補雙法

莫說兩手掌堅兵，一來一往是其能。

閉住右手左無用，雙手齊來更無功。

十八指山打磨法

他人來手我不然，側身還擊彼自還。

他若還時我入手，他若封時三手連。

十九脫身化影法

他不來時我叫來，他要來時我化開。

不須手避憑身法，步步不離兩胯哉。

二十背後轉身法

伸手要小步要大，開步半跨貼身抓。

跨步落地蹲身轉，他要轉時我鷹拿。

二十一磕、砸、劈、撞法

磕來還磕我要先，砸右換步左手粘。

劈來迭肘樁橫立，撞來乾坤手搖圈。

二十二半圈手法

他人手法多直線，跨上半步等如閑。

即或指直打斜法，再跨半步不相干。

二十三整圈法

四面敵人我在中，穿花打柳任西東。

八方憑勢風雲變，不守呆勢不守空。

二十四心眼法

心如大將眼如法，見景生情能制他。

最忌心痴眼不準，手忙腳亂費周折。

二十五定眼法

四面刀槍亂如麻，又當昏夜月無華。

矮身定睛招路廣，步步彎行自贏他。

二十六接器法

長短單雙器固精，算來不如兩手靈。

鐵掌練來兵一樣，肉手偏找肱腕行。

二十七保身法

以強勝弱不足誇，弱能勝強方是法。

任他離弦箭快硬，左右磨身保無差。

二十八亂人法

心亂先從眼上亂，千招不如掌一穿。

對準鼻樑連環使，跨步制人左右還。

二十九開合法

欲合先開是一般，見開防合不二傳。

詐敗佯輸知卷土，指東打西意中含。

三十定南法

任他千手千眼快，守住中身是枉然。

不到要時不伸手，伸手即要發手還。

三十一求近法

封閉固是護身招，躲過他人自逍遙。

切忌遠出尺步外，開門繞道法不牢。

三十二六路法

他人六路是空言，我之掌法六路觀。

動步即能八方顧，瞻前顧後自無難。

三十三不二法

法不準兮不妄發，發不中兮第二發。

任他鬼神多靈妙，不鉤魂兮亦裂牙。

三十四防滑法

冰天雪地步難牢，前橫後直記心梢。

轉動須用小開步，切忌挺身法打高。

三十五穩步法

步不穩兮身必搖，腳踏實地勝千招。

進取足趾退懸踵，不扣步兮莫回瞧。

三十六小步法

回身轉步必須小，步大捨身不靈腳。

欲要轉身邁半步，人難擒兮人不曉。

三十七掌法

掌法雖分上中下，上下不過是掌架。

圓轉自如唯中盤，高下全憑此變化。

三十八忌俯法

低頭如同眼不開，亦且身易往前栽。

低頭彎腰中樞死，全掌全步使不來。

三十九忌仰法

背緊空胸靜中求，挺胸袒腹悔難收。

迭肚吸腰來不及，最怕轉身不自由。

四十正身法

全身力量在中樞，自身歪斜力不周。

別看步彎身必正，發手如箭不停留。

四十一輔身法

身如君王腰如臣，君正臣強可制人。

進退躲閃憑身法，若無腰腿不生神。

四十二扭身法

人來制我已貼身，此時手腳不贏人。

左右吸收用扭法，化險為夷把人擒。

四十三跨步側身法

穿梭直入勢難停，先發制人顯他能。

若遇此手接連退，不如跨步側身靈。

四十四左右甩身法

閃躲東方西又來，搖身一變甩步開。

左右連環皆如此，前推後捋腰安排。

四十五蹲步沉身法

身高架大路上三，舉手招封勢所難。

蹲步沉身使就下，入我機關使法寬。

四十六忌拿法

八卦之手不講拿，我拿人兮我亦差。

沒若人多不方便，直出直入也堪誇。

四十七忌站法

混元一氣走天涯，八卦真理是我家。

招招不離腳變化，站住即為落地花。

四十八太上法

力要足活招要准，即或使空三不穩。

招套招兮無窮極，精神法術在乎純。

歌訣贊

四十八法意切真，說說練練不為神。

要得所傳純功到，凡人三年試驗深。

四十八法甚難求，見招使招不自由。

十載純功研究到，單人憑藝遨五洲。

八卦六十四手歌訣

預備式：老僧托缽

老僧托缽陰陽掌，手腳齊到敵難擋，

左穿右來右穿左，穿的對方面後仰。

第一趟（共分八式）

一、進步挑掌

進步挑掌挑打劈，絆住對手往後推，

一挑一劈陰陽掌，前腳先進後腳隨。

二、獅子滾球

獅子滾球閃正中，穿掌含胸提足行，

落步撞掌使胯打，手腳齊發後足蹬。

三、纏手掖撞

纏手掖撞側身行，拳出掌推後足蹬，

頭打落意隨足走，手隨步開側身靈。

四、卧虎跳澗

卧虎跳澗縱身行，捋腕蹦跳拳出胸，

手到腳到腰腿到，手腳齊到身要擁。

五、肘底進捶

肘底進捶上立樁，進步絆腿把肩扛，

手到腳到腰用力，鑽身屈肘肋下傷。

六、反臂劈捶

反臂劈捶打蔭堂，引進落空敵難防，

曲肘滾打擰拳使，反臂捶下面孔傷。

七、雙鞭壓肘

雙鞭壓肘把敵抓，拳擊敵面後手拉，

退步撲腿身坐下，翻筋錯骨滾力壓。

八、進步截肘

進步截肘跨步捋，上步拍肘向前走，

回身合胯力要整，轉身擰腰壓敵肘。

第二趟（共分八式）

一、青龍探爪

青龍探爪迎面撲，撥雲見日走自如，

上步合膝絆敵腿，手腳齊到力要撲。

二、抹袖連捶

抹袖連捶扭步綳，一直一曲往前行，

手腳與鼻三尖對，前腳行進後足蹬。

三、雲龍獻爪

雲龍獻爪五指分，手腳齊到往前伸，

一直一橫三角手，前腳落地後腳跟。

四、撥雲見日

撥雲見日掌上穿，擰腰坐胯把身翻，

蹲身坐跨貼身靠，絆住敵腿往上鑽。

五、排胸撲肘

排胸撲肘橫進身，進步扣步把身蹲，

左手下摟肘折胸，手腳齊到身要擁。

六、轉身頂肘

轉身頂肘轉身行，扣步掰步側身頂，

身法步法一起進，右手按拳轉身頂。

七、貫耳穿捶

貫耳穿捶迎面沖，上步抓打身要擁，

手到腳到腰腿到，前足前進後足蹬。

八、惡虎扒心

惡虎扒心猛又凶，手腳齊到往前攻，

穿搬截攔往外領，進步攔腿扒敵胸。

第三趟（共分八式）

一、進步團撞

進步團撞手要封，落步坐胯後足蹬，

掌穿腳踢側身攻，雙掌與身往前擁。

二、白猿獻桃

白猿獻桃雙掌托，提膝撞襠推下顎，

空胸緊背獨立站，松肩曲肘往上托。

三、風輪反掌

風輪反掌轉身靈，順手外推轉身行，

提膝退步蹲襠式，雙肘抱肋肘外頂。

四、仙人觀棋

仙人觀棋雙手欄，步步進身手推山，

腳踏中門奪他位，雙手分開力發前。

五、金絲抹眉

金絲抹眉手纏腕，拿住敵手往下按，

進步伸手抹眉掌，搬的對方面朝天。

六、玉女穿梭

玉女穿梭雙手托，一來一往走開合，

招招全憑藉他力，推託帶領步要活。

七、退步牽羊

退步牽羊是雙捋，千斤墜地變化多，

坐腰坐胯順化力，推託帶領走開合。

八、霸王送客

霸王送客使的急，一手抓腕一手托，

蹲身進步腰挺力，手腳齊進往前挫。

第四趟（共分八式）

一、走馬回頭

走馬回頭上立樁，扭腰坐胯看其祥，

蹲身下捋千斤墜，右捋左劈護胸膛。

二、二仙傳道

二仙傳道真可誇，雙拳分開往下插，

前胸後背一起打，上步合胯力要加。

三、翻身劈捶

翻身劈捶急轉身，扣步掰步雙拳分，

跨步蹲襠雙坐胯，左右雙拳兩邊掄。

四、野馬闖槽

野馬闖槽猛又凶，手腳齊進肩撞胸，

左摟右撞頭前進，前進後跟又撩陰。

五、大鵬展翅

大鵬展翅似飛行，左右分開斬敵頸，

手腳齊開往前進，前弓後蹬側身擁。

六、白袍鍘草

白袍鍘草雙手壓，前撲後弓往下拉，

一捋一拿按其肘，鍘的對手向前趴。

七、周倉扛刀

周倉扛刀扭轉身，扣步擰胯貼彼身，

捋手曲肘扛彼肘，扛得對方隨身走。

八、劉全進瓜

劉全進瓜是鑽拳，扭肘轉身貼胸前，

上步絆住敵後腿，進步進身肘腕拳。

第五趟（共分八式）

一、脫身化影

脫身化影轉身行，鷂子鑽天往上沖，

提步轉身回頭看，開步塌掌氣下沉。

二、捋手扁踩

捋手扁踩腳前挫，右踢左立身後坐，

左手捋腕右手托，落步扁踩腳面跺。

三、進步撞捶

進步撞捶打胸膛，進步進身手要鋼，

擰步轉身螺旋力，腳踏中門往裡撞。

四、迎面彈膝

迎面彈膝腳尖曲，單腳獨立形似雞，

左手下摟右手掃，空胸緊背曲左膝。

五、掃耳單捶

掃耳單捶手法靈，撤步橫掃手要封，

前弓後綳蹬起腿，左摟右貫手護胸。

六、反臂沖捶

反臂沖捶擊下顎，進步進身手前挫，

一直一橫三角手，扭步鑽拳擊下顎。

七、天王托塔

天王托塔分上下，進步進身腰要長，

前推後拉虎口張，手掐敵人朝後仰。

八、王母拐線

王母拐線是把拿，進步進身按手腕，

腕中藏有避拿法，貼身靠近曲肘壓。

第六趟（共分八式）

一、千斤墜地

千斤墜地變化多，蹲身坐胯往下捋，

退步還先退後步，蹬步進身要離中。

二、日月並行

日月並於進步攻，一拳一掌往前擁，

前腳先進後必跟，手腳齊到方為真。

三、金蟬脫殼

金蟬脫殼插花手，雙手分開往外抖，

左腳前伸絆足跟，一按一托把腰挺。

四、依山擠靠

依山擠靠貼身行，進步穿掌使膀攻，

邁步絆住敵後腿，轉腰扭胯後足蹬。

五、捋手膝撞

捋手膝撞進步迎，一站一提似雞行，

提膝上打致命處，下傷兩足不留情。

六、懶龍卧枕

懶龍卧枕斜身行，上步擠撞斬敵頸，

手到腳到腰腿到，上下齊到身要擁。

七、扭手提撩

扭手提撩用目觀，一摟一提鵝頭拳，

前腳先開後腳進，兩肘合抱提腕拳。

八、進步塌掌

進步塌掌挑打胸，進步進身側身攻，

左托右塌二掙力，坐腰坐胯往前擁。

第七趟（共分八式）

一、插花掖肋

插花掖肋似炮拳，斜身扭步打中拳，

頭打落意隨足走，右托左擊拗步拳。

二、丹鳳投巢

丹鳳投巢打中拳，拗步進身掏心拳，

兩肘抱肋使胯肘，手腳齊到身要擁。

三、挫腿外跺

挫腿外跺雙手捋，抬腿橫腳往前挫，

里挫外跺陰陽腳，左抓右托往前挫。

四、掩肘推山

掩肘推山肘護胸，兩肘抱肋雙手攻，

手腳齊進身要擁，雙掌前推後足蹬。

五、纏肘擺蓮

纏肘擺蓮上立樁，進步提膝撞敵襠，

轉腰扭胯看後方，落步擺腿敵肋傷。

六、轉身擂腰

轉身擂腰似旋風，扣步掰步轉身行，

落步蹲襠騎乘式，左托右掄擂腰中。

七、猿猴爬桿

猿猴爬桿縱身靈，雙手捋腕墜身行，

左手右手上下搗，好似猿猴來攀繩。

八、彎弓射虎

彎弓射虎挑打胸，進步進身側身攻，

左掌按臂右拳沖，前腳先進後足蹬。

第八趟（共分八式）

一、四龍取水

四龍取水如穿梭，左右穿掌面上戳，

跨步閃身連環使，進退退進意要活。

二、懷中抱月

懷中抱月似捆繩，兩臂緊抱在懷中，

坐胯坐腰往上挺，兩掌用力肩肘松。

三、仙人簸米

仙人簸米往上托，進步進身往前挫，

前腳先進後必跟，雙手朝前往上簸。

四、捋手戲珠

捋手戲珠綳步蹬，抓住敵腕取雙瞳，

往前進步絆敵腿，上戳下進往前攻。

五、張飛蹁馬

張飛蹁馬側身蹬，抬腿提膝撞敵胸，

穿掌舞花變削掌，落步轉身旋敵頸。

六、片旋兩門

片旋兩門轉身行，上片下踢擺腿贏，

捋手片掌回頭看，扭身片走斬敵頸。

七、風輪劈掌

風輪劈掌閃正中，翻身捋手轉身行，

上步蹲身劈敵腕，前虛後實往前綳。

八、孤燕出群

孤燕出群斜身行，進步進手急進身，

前弓後綳蹬膝腿，絆住敵腿往前攻。

八卦掌----「八反掌」

一反：進步先進前步，退步選退後步；

二反：入則直步，出則彎步，跨則橫步，回則倒步；

三反：人則五花八門，我則靜以待動；

四反：人則拳打腳踢，我則穿掌掩肘；

五反：人則使梢，我則使梢先使根（梢是手、根是肩）；

六反：人則用拳變之掌，我則用直伸之掌；

七反：人則回身才能對後,我則動步以接八方;

八反: 人則挺身直步,我則掌到步隨。

八卦掌三法

人來我解,而後還擊叫互進法,

人來我接叫堵截法,

人來我以步法化之叫脫身化影法

附：【原創】凡人-------雷生霖

凡人是什麼？名詞解釋是這樣說的：【詞目】：凡人，【拼音】：fán rén 【釋義】：①平常的人；②指塵世的人（區別於『神仙』），【釋義】：（1）指人世間的人。對「仙人」而言。（2）指眾人；一般人。【基本解釋】（1）. [ordinary person]∶平常的人;平庸的人（2）. [mortal]∶俗人，凡人的麻煩永無終止，【詳細解釋】（1）. 平常人；一般人。（2）. 指人世間的人，對仙人或神而言。仔細看看，說來說去，還是沒有真正說明凡人是什麼！如果就這個命題同朋友們討論，也很難說出一二三四來。

我是凡人，天天在接觸凡人，天天研究凡人，現在我想給凡人一個定義，讓自己明白如何做凡人！

那麼到底凡人是什麼，不怕大方之家笑話，我的定義是凡人是不理解幾點的人！研究幾點的人是道人，理解了幾點的人是聖人，放棄了幾點的人是仙人！也許會有不少人說我牽強附會，胡說八道。其實，聽我慢慢道來，你將受益不少！

先說說幾點是那幾點。第一點、小點；第二點、長點；第三點、正點；第四點、斜點；第五點、轉點。為了說明這幾點，要從三個方面入手。

因為是涉及做人，所以，第一方面就從為人處事入手；第二方面是從學文知理入手，因為文化知識是提高人的素質的重要條件；第三方面是武學修養，不知理不能入世，不學武難得強身！

一、從為人處事方面說：

【小點】是不要狂妄自大，不要目空一切，不要鋒芒畢露；

【長點】是要有恆心，有遠見，有志向；

【正點】是要正值，挺拔，堅強；

【斜點】是要有氣勢，有追求，有幫助人的精神；

【轉點】是不要鑽牛角尖，會變通，能包容。

在學校讀書是為了一輩子融入社會，走上社會是為了在一輩子的學校讀書，[小點]是讀懂滄海一沭，[長點]是讀懂誠信永恆，[正點]是讀懂頂天立地，[斜點]是讀懂勤謹恭簡，[轉點]是讀懂輕靈自在。

二、從學文知理方面說：

【小點】就是點，落筆別忘轉圈提；

【長點】就是橫，藏鋒起落筆要回；

【正點】就是豎，下時先上落如墜；

【斜點】就是撇捺提，轉換是為尖著力；

【轉點】就是折，橫勾豎彎本同理。

是什麼，為什麼，怎麼樣，知道其中真妙訣，順理成章不稀奇！

三、從武學修養方面說：

【小點】就是目標準確，拋托標翻手：此法兩家用，坐樁不可松，最嫌肩著力，扭搭翻成功。

【長點】就是勁力通達，陰陽翻雲手：全身三轉折，陰陽上下貼，動靜瞻前後，砥柱硬如鐵。

【正點】就是立身中正，圓滾捆掛手：出手剛柔濟，搖鈴肘脈圓。沾衣如滾浪，貼肉要生根。

【斜點】就是趨勢明顯，吞吐方圓手：吞身如鶴縮，吐手若蛇奔。鼓撼隨風入，輕重左右分。

【轉點】就是完整靈活，援引鍋圓手：敵勢偏風進，援開左右防。引手須半出，節莫自松樁。

[小點]求精，[長點]求氣，[正點]求體，[斜點]求用，[轉點]求神。

[小點][長點][正點][斜點][[轉點]其實滲透在生活的各個方面，學習、工作、戀愛、婚姻、家庭、社會、老闆、員工、高管、秘書、......只是人們理解的角度和深度不同而已！

理解角度決定一個人的智慧，理解的深度決定一個人的地位。

以上文字，一家之言！寄於此拋磚引玉，歡迎大德方家，不吝指點！

寫到這裡，可能會有朋友會認為什麼亂七八糟的，完全是些不沾邊的東西！但是肯定也會有朋友會說如果真能這樣那一定不是一般人了，至少可以說是很了不起的人；同時還一定會有朋友會問，你寫這麼多你能嗎，我可以肯定的告訴朋友，因為現在的信息技術發達，內容都是網上抄來的！

我真能那樣我就不是凡人啦！

雷生霖

2010年3月3日