標籤:

睡前吃什麼容易胖,吃什麼瘦!(飲品篇)

飲品篇紅榜

-牛奶-

其實很多人都知道睡前喝點牛奶好,這是因為牛奶中含有一種能使人產生疲倦欲睡的物質,能夠讓人迅速進入睡眠狀態。同時,睡前喝牛奶有利於血液中的鈣補充,防止骨質流失。

-蜂蜜水-

蜂蜜含有豐富的鎂,對大腦中樞神經具有鎮靜作用,消除緊張心理,減輕壓力。而且,蜂蜜有多種微量元素,還可以美容養顏哦。

-杏仁露-

杏仁中不但有豐富的蛋白質、維生素等營養成分,和蜂蜜一樣,也含有鎂,經常吃有助於緩解焦慮情緒,睡眠。同時杏仁還有利於心臟健康,還能幫你「清潔」腸道。

-食醋-

如果人長期處於緊張狀態,身體就會產生大量的乳酸,產生緊張性疲勞。醋酸不僅能抑制乳酸的生成,還可以加速乳酸的氧化,消除或減輕緊張性的疲勞感,使人輕鬆入眠。

-酸奶-

酸奶是小也特別愛的一種睡前飲品,除了能夠消除疲勞,發酵後的酸奶吸收起來會更容易,還有利於清潔腸胃。

飲品篇黑榜

-咖啡-

咖啡有興奮和利尿的效果,想想也不適合睡前喝啦。

-濃茶-

濃茶同樣會使精神處於亢奮狀態,在較長的時間內難以入睡。

-酒-

睡前喝酒雖能縮短入睡時間,卻會使睡眠變淺,淺睡眠時間延長,中途會因口乾舌燥、「胃不合」等醒轉多次,導致睡眠斷斷續續。長久如此,還容易患心臟病和高血壓等疾病。

-飲料-

大多數飲料都有抗疲勞、或者提神醒腦等功能,這些物質會刺激中樞神經,所以不宜在睡覺前過多飲用。


推薦閱讀:

被貓養大的猴子(思考吧,猴子!)
睡前瑜伽瘦身快! 簡單3個伸展運動塑形又促眠
想瘦多少,取決於睡前10分鐘
有沒有可以講給男朋友聽的睡前故事?

TAG:睡前 |