哪些食物對我們皮膚保養有幫助

綠茶不管飲用還是作為藥用，都可以減少炎症，幫助預防皮膚問題。

甘薯、胡蘿蔔、蜜瓜、紅辣椒、菠菜、番茄、動物肝臟、魚、蛋黃、牛奶和其他乳製品等富含維生素A的食物，可促進全身皮膚健康，促進皮膚再生。

把4個胡蘿蔔、2根蘆筍、半個卷心萵苣和一把菠菜葉打成汁，每周飲用3次這種調和物，能保護你的皮膚免受感染，保持皮膚彈性。

黃瓜含有豐富的鉀鹽和一定數量的胡蘿蔔素、維他命C、維他命b1、維他命b2、糖類、蛋白質以及芥、磷、鐵等營養成分。經常食用黃瓜粥，能消除雀斑、增白皮膚。

視黃醇是昂貴的抗老化面霜中的神奇成分，是維生素A的一種形式。你可以從動物肝臟、魚油、蛋黃、黃油和乳酪中獲取。人體將視黃醇轉化為維生素A來構建皮膚深層的膠原蛋白。

核桃和杏仁都富含基本脂肪酸，可以使膠原蛋白再生，自然地保濕肌膚，堅韌年輕皮膚。這些堅果也含有抗炎症物質，可以保持皮膚光滑，預防痘痘。祛痘

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