新年開工第一天，聊聊怎樣學好太極拳

選准一門太極拳。

專門學練某一門派的一種太極拳，最好是傳統太極拳，這樣是比較可取的，而且所練太極拳的效果也比較明顯，不但動作準確，而且打出來的拳架也美觀大方，更主要的是健身作用明顯。

練好拳架。

練好拳架是練太極拳的基礎，也是先師們所總結的「煉體固精」。首先，第一位的就是，通過練好拳架，先把自己的身體練好，調整好。

意會動作要領的技擊含義。

太極拳作為武術的一個重要拳種，離開了技擊應用就不能稱其為武術。不過技擊應用並不是習練太極拳的唯一目的，它的主要目的是為了達到身體的陰陽平衡，精、氣、神、虛為混然一體的太極之光。所以掌握好太極拳每個動作的技擊應用，是達到太極高層次的一種途徑、一種手段。

初學太極拳最大的障礙是好高騖遠，急於求成。

太極拳好比是爬懸崖，初始階段是最難的，但是只要爬到崖頂，後面幾乎就是一馬平川;又好象是種果樹，不可能今天下種，明天就發芽，後天就結果，必須得幾年如一日的澆水施肥，修枝剪葉，但是樹長成之後，你就可以年年享受甜美的果實了。

太極拳從開始訓練到基本掌握，需要一個過程。

過去有"傻三年、悟三年、練三年"之說，即便是有天賦、有明師的高手胚子，也是"三年一小成，十年一大成"。三年，是基本可以掌握全部技術，十年，是自己訪師尋友，歷練提高，使拳與道合、拳與性合的過程。

松靜第一

先把松和靜這兩個寶貝抓住再說。形體放鬆，筋骨自然會鍛煉，心理放鬆，精神自然會旺盛。這和吃飽了不餓，睡足了不困是一樣的。體會到了松靜，把氣、血、神養得比較足了，再慢慢增加要領，把十二大關節一個一個調整過來，把各脈各經的大筋都挑起來，功夫自然就上身了。這就象種樹一樣，把種子種下，保證陽光和水，種子自己會慢慢長成大樹。有話這樣說：這樹為什麼這麼粗?因為它站的時間長!

心態上要保持輕輕鬆鬆。

別把練功夫當負擔，大家要往輕鬆愉快里練，往神清氣爽里練。站樁的時候可以聽輕鬆的音樂，可以看風景。剛開始諸事不問，累也不管，先在姿勢大概正確的前提下保持時間。最起碼衝到四十分鐘，然後再往裡面轉。大家放心，這個階段筋骨疲勞酸痛是很正常的，每天只要不超兩個小時的標準訓練量，想落下毛病也難!

重心在前腳掌上

保持下肢三節(胯、膝、踝)的彈性，千萬不要把腿站死了。站滿腳跟是其他訓練體系的要領，後面的訓練步驟有其特殊要求。雖說太極拳各宗各脈殊途同歸，但是起始階段大家不要亂套用。人家是有傳承的，練到一定階段，老師會告訴他，怎麼調整一下，人家功夫就上去了。那個要領你不知道，還一直站在腳跟上，時間長了，很容易傷後腦。

顫抖是好事，出汗也是好事，不用擔心。。

長輩說"出完大汗出臭汗，出完臭汗出細汗，出完細汗出香汗"。到了只細細出汗，但不疲不喘才算進門。剛開始大汗淋漓之關是一定要過的。抖是調整內里的上乘法門，妙處說不盡，大家自己在練里體會，金子撒在地上，誰揀到算誰的。