簽語千尋的文件夾【八卦掌】

共 34 篇文章顯示摘要每頁顯示  條姜容樵八卦掌歌訣精解具隨時虎撲之雄，停頓是八卦掌技擊的大忌，八卦掌歌訣云：「混元一氣走天涯，八卦真理是我家，招招不離腳變化，站住即為落地花。」停頓技擊就如同任人踐踏的落地之花。練功時，「應先將胸腹中濁氣呼出，再吸氣，其意將地氣從足底湧泉穴吸至丹田，以意定之，不得妄動。再呼氣，其意將天之清氣從頭頂百會及雙手勞宮降至丹田，使天地之氣交合，名...閱1  轉1  評0  公眾公開  15-04-19 06:40玉門(拳)原傳八卦掌之轉掌功夫玉門(拳)原傳八卦掌之轉掌功夫。玉門原傳八卦掌的轉掌，由樁法（即身、掌之勢法）和兩足走轉之法組成。走圈時，胳膊、腰身、足腿三者合一，完整一氣，即「上練胳膊陰陽翻轉，中練擰腰坐胯合肩，下練兩足提踏扣擺」，要求「腰如軸立擰轉自如，步如趟泥力達腳尖，手似輪行運換圓活」，目的是使全身上下各骨節合為一體，勁力均整。現主要以八卦掌...閱13  轉7  評0  公眾公開  15-04-19 06:30負重轉掌功負重轉掌功。①單換負重轉掌：與八卦掌套路練習中單換掌相同，只是增加了負重。隨臂力不斷增強，沙袋重量也可不斷增加。練時將沙袋或金屬球的繫繩分別套在兩掌拇指之上，按轉掌要求，繞圓行走左右互練。②雙托負重轉掌：與八卦掌套路中之雙托掌相同，只是增加了負重。將以上任何一種重物放在兩掌之上即可練習，重量要與臂力相適應。閱61  轉13  評0  公眾公開  15-04-19 06:13八卦掌問答錄八卦掌問答錄練習八卦掌的人為什麼要不停地繞圈走轉？八卦掌為什麼強調用掌不用拳？八卦掌顧名思義，是以卦為理，以掌為用，是以練掌和用掌為主的拳術。另一條是講究用掌的方法，八卦掌譜要求用掌時要「先戳後打使腕骨，松膀長腰跟步鑽」，就是說八卦掌在用掌時要點塌結合，沾衣發力，寸勁擊人。塌掌威力極大，對搏時出掌指尖沾到敵人身子後，...閱2  轉1  評0  公眾公開  15-04-19 06:11八卦掌的練法八卦掌的練法八卦掌的練法。通過一段時間的定功修鍊，逐漸過渡到行樁，這即是修鍊八卦掌的基本功法，同時也是高層功法。比如春季萬物復甦，天地之氣正清，萬物之氣正靈，主要習下按掌和上托掌，下接地氣，上接天氣，萬物之靈氣上下皆可收，對於內氣的培養很重要。變換方向時打式子，能練出八卦掌專門功夫，長時間單一走圈再穿插練式子、基礎八...閱1  轉1  評0  公眾公開  15-04-19 06:04[轉載]八卦掌的一個神奇式子（我所知道的八卦掌，五）照片上的這個式子，是八卦掌走轉時的基本式子 .在30年代一位前輩的著述中，稱之為「轉掌式」，後來，有的名家著述稱為「懷抱單魚」也有叫「葉底藏花」或者其它名字的。轉掌式——一個簡單的、神奇的、奧秘的、需要終生下功夫的式子。也許，正因為如此，這個看似『簡單』的式子，才成為各門派八卦掌共同的」標誌性」姿勢. 只要這個姿勢一出來便...閱2  轉自隱士的書屋  公眾公開  15-04-19 05:29李子鳴/八卦掌「三十六歌訣」及注釋李子鳴/八卦掌「三十六歌訣」及注釋。已故八卦掌名家李子鳴先生為繼承民族文化遺產，把唯一精典著作，八卦掌精要秘訣公諸於世並精心作了注釋。注釋：注釋:練八卦掌必須與道家的導引吐納術相結合，要緊背、沉肩、垂肘、空胸，兩臂前伸用意不用力才能使氣沉到丹田。以上三十六歌訣是八卦掌的鍛煉方法（掌法、步法、身法和使用方法）的概括。每一...閱2  轉自天地虛懷x...  公眾公開  15-04-07 21:46姜容樵八卦掌介紹及其練法姜容樵八卦掌介紹及其練法。掌的用法有單掌，雙掌，加上掌型和手法的變化，應用範圍更為廣闊。為了更好的推廣和輔導八卦掌愛好者學習姜容樵傳八卦掌（以下簡稱姜式八卦），這裡作一些有關姜式八卦的介紹和鍛煉的方法。姜式八卦掌是已故武林前輩姜容樵先生在1962年編著的《八卦掌》一書的基礎上，取八母掌，結合六十四掌散手掌，精心編製的八卦...閱12  轉0  評0  公眾公開  15-04-07 20:54八卦掌從「腳」練起八卦掌從「腳」練起 我於1974年從師學習劉風春劉氏八卦掌。為了發揚傳統武術精神,使八卦掌返璞歸真,我把師傅傳授下來的八卦掌走圈練習的基本要求寫出來,給八卦掌愛好者提供一些參考。三、八卦掌對腳部的要求。以上要求在許多出版的有關八卦掌的圖書中都提到了,但是在練習和表演上依然容易出現問題,如走圈腳步法的偏移;腳後跟先起,腳尖先著地;身...閱1  轉0  評0  公眾公開  15-04-07 20:19孫門八卦拳練法孫門八卦拳練法。定勢八掌圍圓走轉，掌勢不變，其步法里腳直、外腳扣、曲腿趟泥、慢慢習練，全憑膝下兩小腿相交，是一種活樁步。比如春季萬物復甦，天地之氣正清，萬物之氣正靈，主要習下按掌和上托掌，下接地氣，上接天氣，萬物之靈氣上下皆可收，對於內氣的培養很重要。變換方向時打式子，能練出八卦掌專門功夫，長時間單一走圈再穿插練式子...閱1  轉自白猿五行...  公眾公開  15-04-05 02:06叫醒脊柱. 作者 痴傻老人既然脊柱無須去指揮四肢了，那麼脊柱周圍的筋肉也就僵死了。根節蘇醒了，就必須用脊柱去指揮根節，這是件難事，脊柱已經不習慣了。動了根節，脊柱慢慢蘇醒，脊柱蘇醒的一個後果，就是脊柱會去叫丹田幫忙，後天找後天的，先天找先天的。但脊柱不同，脊柱只要解放了，捆綁脊柱的筋肉鬆開了，脊柱自然就會去找丹田幫忙。為啥轉身是點火，不轉身，...閱2  轉自春風楊柳...  公眾公開  15-04-05 01:34八卦掌內功修鍊與進階方法 按照拳譜+快慢結合-搜狐體育八卦掌內功修鍊與進階方法 按照拳譜+快慢結合-搜狐體育談一談八卦掌內功的習練及進階方法。1992年，有幸在郭古民先生傳人吳永山老師指導下習練八卦掌。即，一條腿支撐，一條腿抬起與胯齊，穩住（圖10），隨後緩緩向前蹴點出去（圖11）（據有文章刊載，過去有的老武術家的腿能夠從下巴頦前蹴點出去，表現出很好的柔韌性和內功功底)，而後點出腿...閱1  轉自順我者昌  公眾公開  15-04-04 23:19宮傳尹式八卦掌輕功練法/何寒靜宮傳尹式八卦掌輕功練法 何寒靜。【走磚】「走磚」初期是用十二至十六塊磚圍成一個圓周，以走掌的要領在磚上行走，磚的面積愈變愈小，其順序依次是正窄面→正寬面→側窄面→側寬面→立窄面→立寬面。這也是拿門板來玩的一種遊戲，他們將兩塊門板立起後鬆手，練習者要在門板倒地之前將之扶正，如此快速穿梭於兩塊門板之間，門板距離愈遠，功夫愈...閱1  轉自天地虛懷x...  公眾公開  15-04-04 23:01【八卦掌】根據八卦掌演練風格特點的各種勁力配合，以及八卦掌的八個符號和卦象上的陣法，得出了練習當中以八卦為盤，九宮為法，終不離八卦之方位，九宮之易理。張福海先生在滄州傳授八卦掌的主要弟子有: 溫仲石、鄧松濤, 還有健在的楊繼武、劉鶴財、高風英等, 他們仍在精心研究研練八卦掌並向武術愛好者廣泛傳授八卦掌, 為滄州傳統武術的發展做出了很大...閱1  轉自桃源和風  公眾公開  15-04-04 23:00程派高式八卦掌二十四要程派高式八卦掌二十四要程派高式八卦掌二十四要(2010-03-07 19:22:03)內功成式法二十四要是程派高式八卦掌對八卦掌的代表動作——行樁"青龍探爪"的要點歸納，為入門之始，練功之基，乃檢驗功力的重要指標之一，更是體現"八卦味兒"的關鍵。肩要沉沉肩首先應松肩，切忌僵緊。肩關節是力的傳導中重要一環，肩僵則力至肩而止，...閱1  轉自天下虛懷  公眾公開  15-04-04 21:53【轉載】(轉載)孫門八卦練法和打法 珍藏束肋就是氣入肋骨，氣帖於脊就是氣入脊椎骨，掰膝磨徑就是氣入膝蓋骨和脛骨，靠的是一種擰勁，就象擰草繩一樣，螺旋式的力，都是為了斂氣入骨。八卦掌是以人體中線為軸的自轉，旋轉身體時，通過旋轉中線帶動身體軀幹，再以身體軀幹帶動手和腳，而且走轉時，又分上旋和下旋，上旋是從中線螺旋式上旋，就象龍捲風一樣，下旋就是從中線螺旋式下旋...閱1  轉自xi ao  公眾公開  15-04-04 21:37（轉帖）學會「趟泥步」的八大好處（轉帖）學會「趟泥步」的八大好處學會「趟泥步」的八大好處；八卦掌練功要求「頭有頂意，上身中正，下身坐胯曲膝，落步後五趾輕輕扣地」，「和順自然，松肩沉肘，提肛溜臀，凝神靜氣，氣沉丹田」，這裡要著重談的是，正是因為做到了坐胯曲膝，身體的重心才會下移，人直立的重心在臍部，重心下移後在臍下，臍下三寸是練功者的丹田之所，重心移...閱1  轉自八卦掌520  公眾公開  15-04-04 21:35王建德談孫氏八卦掌 供參考王建德談孫氏八卦掌 供參考 王建德談孫氏八卦掌。轉八卦入門時至少有幾個感覺，一是感覺大地在轉，不是你在轉；三拳練到了,三拳都差不多.形意是前後分虛實, 八卦是左右分虛實,當練出了一半是實的,一半是空的,把實的這邊的換到空的,原地旋轉,這就是圈內打人,搭手飛人,練成了這個,沒有人敢說你的不是八卦掌,八卦八大掌練不練也就沒什麼關係了.練...閱1  轉自八卦掌520  公眾公開  15-04-04 21:34再論八卦掌走圈運動量大造成膝蓋疼痛再論八卦掌走圈運動量大造成膝蓋疼痛很多八卦掌愛好者因為走圈而造成膝關節疼痛，試想孫志君老師為何沒有膝關節疼痛的問題，而後學之人卻被此困擾實乃不知中醫之理。三，腎陽不足，肝腎陰虛所致，由於勞累、受寒、年歲增長導致肝腎不旺、肝血不足，血不養筋或關節扭傷淤血內停導致膝關節疼痛。此方可調節膽氣使之能降以輸布潤滑關節，凡有過食...閱1  轉自無我無他  公眾公開  15-04-04 21:04八卦掌走圈的膝痛探討八卦掌走圈的膝痛探討。八卦掌，走圈運動量大了為什麼膝蓋疼痛？但是在練習八卦掌的過程中我感覺膝蓋承受壓力最大的是膝蓋的前面。這樣肌肉練習和走圈結合過1-2個月腿部肌肉明顯增強走圈的時候膝蓋承受壓力的能力也提升同時肌肉隊膝蓋的保護很好。二、「平時多做腿部肌肉鍛煉，盡量減少對膝蓋的承受力。有意識地加強對股四頭肌（大腿前部）和十...閱1  轉自天地虛懷x...  公眾公開  15-04-04 19:06八卦掌秘要八卦掌秘要。意動生慧，氣行百孔；八卦掌的運動特點之二是「視」，八卦掌在轉行時或轉身換掌時，兩眼總是注視著兩掌，所謂「手眼相隨」，眼為心之苗，「視」能顯示出運動的內在精神，這種精神必須使之像猿猴守物那樣機靈之中含著警惕意味，並通過眼的注視把它表達出來，對敵人產生一種威懾作用；「步」是指活動性的動作，八卦掌的「泥步」必...閱1  轉自張德文  公眾公開  15-04-02 11:27練習八卦掌如何練掌指之力練習八卦掌如何練掌指之力。練習八卦掌如何練掌指之力 凡習練武術都要練力，八卦掌也不例外。在八卦掌中，練習掌指之力的方法，可以分為內練和外練兩種方式，兩者結合構成了完整的掌指之力訓練方法。掌指之力的外練方法很多，這些方法是否董公所傳以無從考證，也許是董公根據每個人的特點而安排，更可能是前輩們在習練八卦掌之前或之後借鑒別的...閱1  轉自張德文  公眾公開  15-04-02 10:54姜容樵八卦掌歌訣精解 盧艷彬姜容樵八卦掌歌訣精解 盧艷彬姜容樵八卦掌歌訣精解 盧艷彬 ——轉自天下武林。八卦掌第三代傳人、著明武術家、一代明師姜容樵先生於1963年出版的《八卦掌》一書，曾再版多次仍供不應求。之所以轟動祖國大江南北，就是因為先師將八卦掌中很多模糊不清、有爭議而又眾說紛紜的功理功法一一加以澄清、說明，將一生習練八卦掌之體悟和經驗合盤托出...閱1  轉自張德文  公眾公開  15-04-02 10:48八卦走掌練功十大要素 孫篤令八卦走掌練功十大要素 孫篤令。八卦走掌練功十大要素 孫篤令。掌，有陰掌、陽掌、虎爪、三角形柳葉掌四種掌形。後手肩需沉需比前肩低，後手肱需比到胸肋上；換一句話說，也就是前胳膊練肱力，後胳膊練其前臂和掌力，掌有加肘指腕切護等三力。至於「順氣走掌，逆氣打掌」則是轉圈走掌練功當中思意靜，吸氣氣達丹田，不膨胸或少膨胸，直接膨臌...閱1  轉自張德文  公眾公開  15-04-02 10:40尹氏八卦轉掌換式眼法口訣尹氏八卦轉掌換式眼法口訣。故一眼三關熟看的清白眼是照眼功夫，就是「豹眼環視」的眼功。只有「豹眼環視」的眼功，尚且不足，還要有「法眼」功夫，即在豹眼環視眼功的基礎上，要能「辨陰陽、察虛實，明動靜、識機勢」方能稱為「法眼」這就需要自身具備攻防的真實功夫所決定的。陰陽體用歌訣。故陰陽學說用於傳統拳術之中，有「修鍊、建體、至...閱1  轉自張德文  公眾公開  15-04-02 10:05眼看三面不搖身 定式老八掌口訣與詳細圖解要點：沉肩、體松、氣沉、抿唇閉口，舌抵上齶。要點：轉腰雙掌外撐下按，屈膝隨腰，擦地而行。要點：轉身轉腰要一致，全身放鬆，呼吸自然。要點：轉身換式手腳一致。要點：兩手上下合抱看掌心，轉腰轉身要一致。要點：沉肩臂要圓， 兩掌合對。要點：肩腰胯膝腳等動作要協調一致，順其自然，全身放鬆。要點：尾閭上提，沉肩墜肘，合襠裹胯，氣沉...閱1  轉自遠處的燈...  公眾公開  15-03-30 18:04[轉載]八卦掌定式八掌的練法定式八掌的練習順序如下：猛虎出洞掌（震卦掌）→大鵬展翅掌（坎赴掌）→白猿獻桃掌（艮卦掌）→指天插地掌（乾卦掌）→黑熊探掌（兌卦掌）→獅子抱球掌（離卦掌）→青龍探爪掌（巽卦掌）→懷中抱月掌（坤卦掌）陽卦運動順序圖：由下到上，陽氣上升。（紅線為意念集中的部位）震卦掌→坎卦掌→艮卦掌→乾卦掌陰卦運動順序圖：由上到下，陰氣下...閱1  轉0  評0  公眾公開  15-03-30 17:59八卦蹚泥步詳解八卦蹚泥步詳解。精氣神始終要在體內化掉，而不是白白浪費掉，氣的練法，要重吸輕呼，呼氣時要緩而細的呼出，就好象有個篩子過濾著呼出一樣，比如練下丹田時，吸氣，四周的氣全部聚集到下丹田（氣海和命門連線的中點），所有的氣全部聚集到這一個點上，注意是四周的氣，上下左右前後的氣都聚集到下丹田，而不僅僅是呼吸的氣沉入丹田，這是吸氣...閱1  轉自人之養  公眾公開  15-03-26 12:42[轉載]八卦掌的八種樁功（走樁）的內容[轉載]八卦掌的八種樁功（走樁）的內容。八卦掌是內家拳，其中的轉掌八式是八卦掌的最精華的部分，但是，目前很多練習八卦掌的人卻不知道八卦掌的轉掌八式是什麼，起什麼作用。很多練習八卦掌的人認為只要走好轉掌就能好八卦掌了，但是練習多少年過去，身體的柔韌性、協調性、靈活性是好了，但八卦掌的功力提高的不明顯。為了讓更多的八卦掌愛...閱2  轉自江山攜手  公眾公開  15-03-26 12:37八卦掌秘傳訣法八卦掌秘傳訣法八卦掌秘傳訣法(2008-01-28 10:44:59) 八卦掌在身法與姿勢上必須遵循八形三相。三垂即氣下垂、肩下垂、肘下垂，使氣行於丹田、穀道經絡之間。八卦掌的運動特點之二是"視"，八卦掌在轉行時或轉身換掌時，兩眼總是注視著兩掌，所謂"手眼相隨"，眼為心之苗，"視"能顯示出運動的內在精神，這種精神必...閱1  轉自天下虛懷  公眾公開  15-03-26 12:33八卦掌總歌訣八卦掌總歌訣。八卦掌，走為先，變化虛實步中參。陰陽手，上下翻，沉肩墜肘氣歸丹。手打三，腳打七，手腳齊進莫遲疑。八卦掌之手、眼、身、法、步及起式歌訣。起式口訣。手之口訣。眼之口訣。身之口訣。足動腳跟同進退，肩投腰趁臀齊行。法之口訣。步之口訣。八卦掌運動要領歌訣。腰如軸立，手似輪行。意動生慧，氣行百孔。閱1  轉自寂靜心  公眾公開  15-03-26 12:30頂頭懸」—多數人都知道卻做不好的八卦掌功夫關鍵頂頭懸」—多數人都知道卻做不好的八卦掌功夫關鍵。八卦掌的功法要領、口訣，是前人從練功實踐中總結出來的心血結晶，為我們提出了每個層次的功夫所應該達到的「標準」。所謂「千鈞墜」是我對前輩術語「頂頭懸」的一種自我感覺，是從頭往下說來解釋「頂頭懸」：頭掛在天上就像一個基建用的千鈞墜，頭之下部如同千鈞墜底部的尖端，隨著地球的吸...閱1  轉自寂靜心  公眾公開  15-03-26 12:30古傳八卦掌行功法訣秘鑰全譜古傳八卦掌行功法訣秘鑰全譜古傳八卦掌行功法訣秘鑰全譜(2011-05-23 12:10:55)二十、八卦轉掌動靜結合之理釋義　　八卦轉掌最講動靜結合,以軀幹肢體而言,足膝腰胯為動,掌腕肘肩為靜;以盤拳走轉而言,變招換勢為動,復圓走圈為靜;八卦掌之動靜為動中之求靜,靜中之求動,惟靜方能使氣血調順,惟氣血調順方能催生動勢之力,以血催氣,以氣催力。掌拳肘和...閱1  轉自天下虛懷  公眾公開  15-03-26 12:26百練不如一走，百走不如一抖百練不如一走，百走不如一抖 綠水青山的博客百練不如一走，百走不如一抖 最近從一位大姐那裡，學到一個很適合我用的健身法——抖。經絡是人體生命活動樞紐，疏通經絡，有利於體內各組織、器官的動作與協調，促進氣血物質循環；地球大磁場，人體小磁場，經過顫抖，調整人體小磁場，使細胞成為有序化排列，強化體質。調整人體磁場，有利於氣...閱1  轉自老韓韓老  公眾公開  15-03-25 19:23服務條款
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