艾·養生│冬季艾灸養生知識大全！
祝單身漢自由快活
祝夫妻們婚姻美滿 真誠的心只有一顆，願您新年快樂!冬季艾灸養生「三」要素
一為什麼要做三九灸？
三九天氣候寒涼，而「寒主收斂」，人體處於收斂狀態，影響氣血循環；再加上三九天本來又是人體陽氣最弱的時候，也是人們最容易誘發虛寒之症的時候。而艾灸為純陽之火，推動氣血循環，能夠溫潤五臟，這時艾灸在防病養生上會起到事半功倍的效果。
古代中醫大家稱督脈為「陽脈之海」。因為它匯聚了全身陽氣，並把這些陽氣輸送到全身體表的肌膚腠理之處，溫煦機體，抵禦外邪的功能。
而督脈自身又是最容易瘀阻的，因為督脈上有2大寒氣的進氣口：「大椎穴、命門穴」。
冬至一陽生，因此，在冬至之後，要「藏陽、助陽、昇陽」，最好疏通督脈。
中醫艾灸把人體督脈上最容易瘀阻的地方分為：
頸椎1-3節稱作「風寒關」
胸椎5-8節稱作「氣血關」
腰椎3-5節稱作「寒冷關」
這三關的瘀阻跟冬天風寒有直接關係。
經常艾灸這3個部位，對疏通督脈，幫助陽氣的生髮是非常有效的。三關艾灸完後，在肚臍部位、膝蓋處或者足三里處艾灸。這時就在灸任脈。
我們前面說過很多次，肚臍是人體上一個非常重要的養生大穴，同時也是一個寒氣的進氣口。
如果身體有婦科問題的，可以在下腹部做艾灸，這樣對調動任沖二脈氣血，祛除寒濕效果非常好。艾灸整個任督二脈，讓陽氣生髮、氣血循環加快，滋養五臟，疏通經絡，身體還會有什麼問題呢？
二哪些人冬天艾灸養生最好？
1、陰虛質：這類人形多瘦小，面色多偏紅或有顴紅，常有灼熱感，手足心熱，口咽乾燥，多喜飲冷，唇紅微干，冬寒易過，夏熱難受，舌紅少苔，或無苔，脈細弦或數。
2、陽盛質：凡強壯的，聲高氣粗的，好動的人，屬於陽盛體質。此類人平素喜涼怕熱，神旺氣粗，口渴喜冷飲，尿黃便結，病則易發高熱，脈洪數有力，舌紅苔薄黃。
本體質之人不易患病，一經患病，多為急性病、暴發病。故飲食方面多用滋陰、清淡之品;運動量也要大一些，讓體內積蓄的陽氣儘快散發出去，條件許可，每天進行涼泉、溫泉水浴，須常清其過盛之熱，適當補其耗傷之陰。
以上兩種體質的人，可以在冬季堅持艾灸，效果會更好！
冬天艾灸養生的穴位：
1、呼吸系統艾灸養生方--施灸方穴：風門、身柱、肺俞、足三里。
2、心血管系統艾灸養生方--施灸方穴：風門、曲池、足三里、陽陵泉。
3、消化系統艾灸養生方--施灸方穴：脾俞、胃俞、中脘、足三里、陽陵泉。
4、神經系統艾灸養生方--施灸方穴：大椎、身柱、腎俞、足三里。
5、泌尿生殖系統艾灸養生方--施灸方穴：腎俞、關元、三陰交、足三里。
三冬季艾灸養生注意什麼呢？
1、冬天艾灸之前或者之後多喝溫開水，如果有的人通三關以後，頭暈，可以在艾灸之前喝杯大棗紅糖水。
2、要專心致志，耐心堅持；對於養生保健灸，則要長期堅持，偶爾灸是不能收到預期效果的。
3、要注意體位、穴位的準確：體位一方面要適合艾灸的需要，同時要注意體位舒適、自然，要根據處方找准部位、穴位，以保證艾灸的效果。
4、極度疲勞，過飢、過飽、酒醉、大汗淋漓、情緒不穩，或婦女經期忌灸。
在艾灸期間，一定不要食辛辣刺激性食物、不要過肌過飽、不要房事，要吃清淡的食物，還要保持心情愉悅，多到戶外運動或散步，光艾灸不鍛煉也是不行的。要每天至少保持30分鐘的鍛煉，才能達到更好的療效。
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