身體好不好，「石頭、剪刀、布」一測就知道

今天教大家一種最簡單的瑜伽動作——「石頭-剪刀-布」腳趾瑜伽。除了不能站著練，坐、躺、趴，姿勢隨您擺！Are you ready？

讓你瞬間活力四射！

一、石頭：晚上睡不好，石頭一定做不到

把所有的腳趾都緊緊地抓扣住，「石頭」這個動作反映的是頭部的血液循環情況，凡是睡不好、腦供血不足、精神壓力大的人一般也會做得不到

 二、剪刀：腰好不好，一試剪刀就知道

在石頭的基礎上，把大拇指盡量向上打開。這一招反映的是腰部情況，腰椎有問題或者是腰肌勞損的人，這個動作肯定做不好，堅持做下去，腰部問題會得到有效緩解。

三、布：分得越開就越好，你一定「布」知道

把每個腳趾頭都分離，每個腳趾頭都不挨著。腳趾打得越開，說明你的經絡越通暢。

小貼士

這個「腳趾瑜伽」特別適合老人練習，當然，各年齡階段的人都可以。每晚睡覺前泡腳後都做一做，既通經絡又保健，可以調節睡眠，緩解腰部疼痛，讓頭腦變得更加靈活。可以一個人做，也可以幾個人一起比賽，看誰做得更到位。可以一隻腳做，也可以兩隻腳同時做，能增加協調性。各位童鞋趕緊學回去，教給家裡的老人，保他們健康長壽。不收學費哦，自己的腳趾頭友情出演，也不收出場費哦！

（編輯：秋遲）

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