摩登舞經典理論技術精選（1-4）

【頭頸要向上引，挺拔起來，這樣才能有優雅風度。

【升降動作是在膝，踝，趾關節的屈和申的轉換中完成的。做好升降可以保持重心的穩定和步法滑動。充分運用半拍節奏，讓音樂為自己服務，展現更優美的線條和飽滿的激情，而不僅是隨著音樂跳動。在處理升降時，初學者最常見的問題是升起時不能保持膝關節放鬆和不能沉肩。

【反身動作。左腳前進時，右肩和右胯前送；右腳前進時，左肩和左胯前送；左腳後退時，右肩和右胯後讓；右腳後退時，左肩和左胯後讓：這樣使身體和舞步形成反向配合，這就叫反身動作。反身動作主要用在左轉或右轉的第一步，既便於男女腰胯相貼地側身轉體，又增加了舞姿的優美。

【熱身：胡：通過並腳升降練習，身體進入了舞蹈狀態，筋肉能力也被喚起了，精神狀態也煥發出來了。活動還能夠適當的提高關節和韌帶的溫度，從而使它們活躍起來。踝關節和膝關節 雙腿撕開 升降 前後推步、橫向擺盪，以及它們組成的方步。還有縱向擺盪。還有擺盪式轉身...

【搖蕩。擺盪動作是指舞者身體在前進和後退時好像盪鞦韆一樣地擺盪：起步前進時，如同鞦韆前盪，有自下而上地盪起來的感覺；移步後退時，如同鞦韆後擺，有自上而下地盪回來的感覺

【傾斜動作是指舞者在左右橫步和左轉右轉第一步中的身體左右傾斜。舞者大步橫移時，總是腰胯連同腳步橫移，然後腰跨以上部分為保持重心平穩而逐漸跟上去，這樣就形成一個符合物理規律的自然傾斜動作。舞者進左腳左轉或退左腳右轉時，身體順勢左 傾，進右腳右轉或退右腳左轉時，身體順勢右傾，這也是合乎自然的傾斜動作

【雙肩不可上提，而是保持放下。勻稱且未間斷的肩線，延伸的手臂從肩線到手肘有著自然的傾斜，這是男士的理想狀態。不論男士或女士，刻意將手肘抬到肩膀高度或更高的位置在技術上是不正確的，過度的上提亦是違反「藝術」 的。

【華爾茲舞是"創造"雙人...悠動...的舞蹈.悠動...就象..鐘擺擺動..或盪鞦韆一樣...一種弧形流動...象海浪一樣...此起彼伏...連綿不斷.. 起跳時,舞者如同拋寶玲球一樣..旋身悠動..創造弧線...弧線的概念比較複雜..有上下,前後,左右的組合...促成運動的軌跡和規律... 也是 離心力與向心力形成的前題. 是舞蹈...美的構成所在.創造弧線的基本技術是 CBM 和CBMP 這是英文片語的縮寫..既反身運動. CBMP 是雙側反身運動...探戈舞的常用技術.

【CBM (反身運動)是摩登舞的核心技術...它有三個含義... 一是舞者自身運動的基本技術...二是創造與舞伴和諧的引導技術...說明一下...引導舞伴跳舞不是用手...手只是與舞伴相連的點之一...是外在假相...引導舞伴是CBM技術.. 三是創造舞蹈運動弧線的基本技術... 但是舞者的重心"立柱"是走直線的...就是肩,胯在轉動...但脊椎是朝一個方向悠動的...即省力又科學...(探戈舞除外...它在運行中有轉折,頓挫.)

【完全有能力把自己的下半身的動作和身體的重心結合起來。
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