7種美食助你健康長壽

七種美食，可以從頭到腳呵護你的身體健康，助你有一個強壯的體魄，遠離疾病。

護腦：菠菜擁有胡蘿蔔素以及超氧化物歧化酶等成分的「還原食物」，可以阻止腦血管病變而保護大腦。哪些屬於「還原食物」呢?菠菜首當其衝。其次為韭菜、蔥、豌豆角、西紅柿、胡蘿蔔、小青菜、大豆、蒜葉等蔬菜，核桃、花生、開心果、腰果、松子、杏仁等殼類食物，以及糙米飯、豬肝湯等。

護眼：紅薯維生素A素有「護眼小衛士」之稱。維生素A是由胡蘿蔔素轉變而成的。除胡蘿蔔之外，紅薯中也富含豐富的胡蘿蔔素，能提供豐富的維生素A，可以增進視力。

護髮：海帶經常食用海帶不但能補充身體的碘元素，而且對頭髮的生長、滋潤、亮澤也都具有非常功效。

護肺：番茄英國最新研究發現，每星期吃番茄3次以上可以預防呼吸系統疾病，保護雙肺免受細菌感染。

護腿：香蕉含鉀元素豐富的香蕉是食物中排名第一的「**高手」，它所含豐富的鉀元素能幫助你伸展腿部肌肉和預防腿抽筋。

護心：深海魚德國專家實驗證實：堅持每日吃魚50克，可減少40%心臟病的發生，尤以吃深海魚為佳。

護腎：黑豆黑豆味甘性平，中醫認為它還具有補腎強身、活血利水、解毒、潤膚的功效，非常適合腎虛者。