防失眠做好六件事

平時如果你是工作忙的話，晚上一定會很累。現在是夏天，特別累的地方是腳，用家裡吃的鹽就好了，多放點鹽在盆里，用一點點溫水把鹽潤濕就行。

　　睡眠不足；難以入睡。南朝 宋 劉義慶 《世說新語·賞譽》：「 王丞相 招 祖約 夜語，至曉不眠。明旦有客，公頭鬢未理，亦小倦。客曰：「公昨如是似失眠。」《兒女英雄傳》第二二回：「這位姑娘從來也不知怎樣叫作失眠，不想這日身在牀上，翻來覆去只睡不穩。」 姚雪垠 《長夜》一：「正因為他想得太多，晚上不是失眠便是被噩夢纏繞。」

　　平時如果你是工作忙的話，晚上一定會很累。現在是夏天，特別累的地方是腳，用家裡吃的鹽就好了，多放點鹽在盆里，用一點點溫水把鹽潤濕就行。不要讓它融在水裡，然後用濕了的鹽揉腳，很舒服的，對腳疼特別管用，又能美白、又可以緩解緊張。

　　預防失眠該做的六件事：

　　一、開窗通氣：保持寢室內空氣新鮮，風大或天冷時，可開一會兒，睡前再關好，有助於睡得香甜。但注意睡時不要用被蒙頭。

　　二、散步：平心靜氣地散步10-20分鐘，會使血液循環到體表，入睡後皮膚能得到「活生生」的保養。躺下後不看書報，不考慮問題，使大腦的活動減少，較快進入睡眠。

　　三、刷牙洗臉擦身：睡前刷牙比早晨更重要，不僅可清除口腔積物，且有利於保護牙齒，對安穩入睡也有幫助；電視看完後，洗洗臉、擦擦身，以保護皮膚清潔，使睡眠舒適、輕鬆。

　　四、梳頭：古醫家探明頭部穴位較多，通過梳理，可起到按摩、刺激作用，能平肝、熄風、開竅守神、止痛明目等。早晚用雙手指梳到頭皮發紅、發熱，可疏通頭部血流，提高大腦思維和記憶能力，促進髮根營養，減少脫髮，消除大腦疲勞，早入夢鄉。

　　五、喝杯加蜜牛奶：古代民間流傳這樣一句話：「朝朝鹽湯，暮暮蜜。」就是說早喝淡鹽開水，晚飲蜜糖水。據國外醫學專家研究，牛奶中含有促進睡眠的l-色氨酸，睡前1小時喝杯加蜜的牛奶可助睡眠。蜂蜜則有助於整夜保持血糖平衡，從而避免早醒，尤其對經常失眠的老年人更佳。

　　六、洗(搓)腳：民諺曰：「睡前燙燙腳，勝服安眠藥」、「睡前洗腳，勝服補藥」、「養樹護根，養人護腳」等等。「人體第二心臟」、「心之泵」，十分推崇腳的保健作用。腳上的60多個穴位與五臟六腑有著十分密切的聯繫。若能養成每天睡覺前用溫水(40-50℃)洗腳、按摩腳心和腳趾，可起到促進氣血運行、舒筋活絡、陰陽恢復平衡狀態的作用。對老年人來說，更具有祛病健身的功效。