少生氣多鍛煉 40歲後每年一次乳腺檢查·每日商報

商報訊（實習生 高白羽 記者 祝潔煒 通訊員 應曉燕）最近，杭城不少醫院的乳腺科都很忙，自從媒體報道了姚貝娜因乳腺癌複發去世的新聞後，很多女性都主動來到乳腺科，要求做檢查，其中不乏二三十歲的年輕人。專家說，儘管現在乳腺癌有年輕化的趨勢，但乳腺癌的高發群體依然是中老年人，女性在過了40歲以後，就要特別注意乳房的自檢和體檢。

中國女性乳腺癌發病高峰提前十年

據中國抗癌協會公布的統計數據，我國近年來乳腺癌發病率正以每年3%的速度遞增，成為城市中死亡率增長最快的癌症。

在浙江，乳腺癌的發病率在所有女性惡性腫瘤中列第一位，而且發病率還在逐年上升。和年輕人相比，中老年人更應該關注自己的乳腺健康。

浙江省立同德醫院乳腺甲狀腺疾病預防診療中心副主任吳成亮說，中國女性患乳腺癌的平均年齡為45-55歲，即絕經前後，比西方女性提早了十年。除了這個高發年齡段，70歲以後是另一個高發的年齡段。

年過四十每年要做一次乳腺檢查

吳成亮主任醫師說，乳腺癌的發生受遺傳、生活方式等多個因素影響，發病因素比較複雜。女性在過了40歲之後，就應該做好乳房的自檢和體檢工作。

自檢的時間可以放在每次洗澡之前，分兩步——

第一步，看。脫掉衣服，站在鏡前檢查，從鏡中觀察雙側乳房是否對稱，乳房的皮膚有無異常，是否有局部的靜脈曲張，乳頭是否有內陷、溢液的情況。如果乳頭天生就是內陷的，則不需要過分緊張。

第二步，摸。觸摸時手掌要平伸，四指併攏，以打圈的方式，適當的力度，用最敏感的食指、中指、無名指的末端指腹按順序輕捫乳房的內上、內下、外下、外上、腋尾區域，最後檢查乳房中間的乳頭及乳暈區。切勿用手擠捏，這樣容易將正常的乳腺組織誤認為是腫塊。

此外，每年最好接受一次B超或是鉬靶檢查，必要時還可以做乳管鏡檢查，具體檢查方式可以請專業醫生來選擇。如果家族中有惡性腫瘤史，尤其是乳腺癌、卵巢癌等婦科腫瘤史的，應將檢查時間提前至30歲甚至20歲。

避免肥胖少生氣

如何減少乳腺腫瘤的發生幾率，專家給老年人提了以下建議——

保持正常體重，避免肥胖。更年期後，女性卵巢分泌的雌激素急劇減少，而脂肪成為女性體內雌激素的重要來源。雌激素水平和乳腺癌的發生有很大關係，所以，日常生活中要保持良好的生活習慣，少吃高脂高糖的食物，多鍛煉，保持正常體重。

慎用含有雌激素的保健品和護膚品。它們會導致體內的內分泌紊亂，增加乳腺癌的發生幾率。

保持良好的心境，少生氣。憂鬱、緊張等情緒會增加乳腺癌發生幾率，保持樂觀放鬆的心態，減少煙、酒、咖啡等刺激性飲品的攝入對乳房健康非常重要。