腹部肥胖也叫中心型肥胖，主要特徵為其他部位肥胖的不明顯，肚子部位脂肪堆積比較嚴重。也就是通常來說的大腹便便將軍肚。

腹部肥胖產生原因

腹部肥胖的主要原因是由於內臟脂肪過多累積造成的。一般情況下，40歲以前，女性腰圍＞85cm，男性腰圍＞90cm；40歲以後，女性腰圍＞90cm，男性腰圍＞100cm，就屬於比較嚴重的腹部肥胖。俗話說：腰圍長一寸，壽命短一截。這可不是鬧著玩的，腹部蓄積的脂肪細胞最活躍，過多脂肪極易進入血液或者肝臟，從而引發脂肪肝、高血壓、糖尿病等多種疾病，屬於惡性肥胖。

腹部肥胖是最難減的地方，該怎麼辦？

白蘿蔔味甘性涼，有消膩去脂化痰止咳等功效。它含有膽鹼物質，能降低血脂血壓，含有芥子油等物質，能促進脂肪類物質更好地進行新陳代謝，防止其在皮下堆積，非常利於減肥。白蘿蔔熱量也比較低，100克才21 千卡，不到米飯的1/15。

白蘿蔔減肥的兩種吃法

榨汁法：把白蘿蔔洗凈切塊，然後放入榨汁機中，加入少許的冰糖和適量的白水，榨出的白蘿蔔汁十分清甜爽口，無論是平時還是飯前飲用都能有效的控制我們身體吸收的熱量。

涼拌法：把食鹽、白醋和白糖按照比例調勻，可以加水稀釋製成味汁。把白蘿蔔放入玻璃容器中，然後倒入味汁淹過白蘿蔔，放入冰箱冷藏兩天即可食用，十分的爽口美味。常食用能輕鬆瘦出平坦小腹哦，讓你成為性感的瘦腰女神。

其實容易發胖的人，大多是因為代謝能力慢，循環功能低，讓多餘的脂肪及水分累積在體內，日積月累就成了肥胖的原凶。

除了以上方法外，中國中醫科學研究院楊教授教我們用最新流行的方法來治療減肥便秘，安全健康，效果非常好，如果有便秘的親們可以在家試試。

【材料】：生薑一塊、白酒、白醋適量、創可貼兩片

【做法】：將一大塊生薑切細條後，將其搗成糊狀備用；用棉簽蘸取中度白酒清洗肚臍及周圍的皮膚；將生薑糊敷在肚臍上；用棉簽點取白醋入生薑糊；貼上創可貼，用手輕輕按一會，用手的熱量給敷貼加溫，晚上睡前貼好第二天早上起床取掉就可以了。

【原理】：這個方法叫填臍療法，簡稱「臍療」。生薑貼肚臍能讓你的小肚子消失主要是因為生薑能夠治便秘。貼在肚臍上能夠有效改善血液循環，加快腸胃的蠕動，從而促進大便的形成以及排出。一般第二天早上就會有便意，最遲三天就能緩解便秘。

生薑貼減肥原理：生薑貼具有溫通陽氣，發汗解表的作用，其辛溫發散的效果可推進氣血的運轉；現代醫學研討也標明，減肥生薑貼富含的辛辣成分「姜辣素」具有很強的抗氧化效果，能夠疾速剷除自由基，按捺體內過氧化脂質的發生，因此可防止或削減脂肪的堆積。另外，減肥生薑貼可以加速血液流動，同時也能夠擴張毛孔，促使排汗，帶走體內多餘的熱量，達到減肥的效果。

減肥生薑貼兩大功效：

1、祛濕寒

減肥生薑貼通過滲透皮表以下驅寒祛濕、緩解便秘等作用，每個人體內寒濕不一樣，貼在身體的感覺也不一樣，慢慢打開毛孔寒氣排出大部分會有熱辣的感覺，這是姜的辣素在發揮作用。貼在肚臍上可持續發熱8小時。 增加局部血流量，改善血液循環，提高代謝機能。通過肚臍刺激腸道排毒是最快的捷徑，利用減肥生薑貼這種方法，不僅不需要吃藥，而且有助於排出毒素，幫助通便，減掉小肚子，具有很好的活血祛濕功能。

2、通帶脈

肚臍是人體黃金穴位，是個能吃藥的穴位，吸收能力很強，生薑發熱的功效很強大，還能辛散水氣。肚臍能促進生減肥生薑貼中的生薑精華的透皮吸收，姜的熱量能傳到臟腑，增強帶脈的動力，不僅養胃，對於便秘、大肚子特別有效。在肚臍上能夠有效改善血液循環，加快腸胃的蠕動，從而促進大便的形成以及排出。