六種生活習慣讓你延遲絕經

  一項新調查顯示,我國都市40歲左右的女性出現絕經的人越來越多,由於社會競爭激烈,工作壓力巨大,女性更年期癥狀普遍提前,35至40歲左右絕經現象比比皆是。  按正常的生理規律,女性到了25—35歲,是卵巢功能的巔峰時期,過了35歲,卵巢功能就開始走下坡路了。不過在這個「下坡」的過程中,有的人「下坡」速度快,到40歲雌激素就降低到絕經期的水平了,有的人「下坡」速度慢,到55歲才絕經。對於「下坡」速度快的女性來說,如果40歲前月經就沒有了,這就屬於卵巢早衰。  女性月經提前「謝幕」的原因是多方面的:  首先,這與女性健康知識的普及度不高有關,而且隨著生活環境的巨大改變,食品、環境質量的下降,體力勞動的減少,以及蛋白質、脂肪等的超標攝入,都會在不同程度上影響女性月經的正常規律。  其次,由於現代社會競爭激烈,女性的心理負荷大為增加,精神壓力空前嚴重,所以白領女性中出現大範圍的嚴重更年期癥狀也就不足為奇了。  一項問卷調查資料顯示,在30歲到40歲的白領女性中,27%存在著不同程度的隱性更年期現象,嚴重影響了自己與家人的生活與工作。而性格較封閉或生活較富裕的女性,往往對生活的要求更高,想得越多,心理上的陰影也會影響到生理內分泌的變化。  第三,與生育狀況有一定關係:即首孕年齡越大,絕經愈早;妊娠次數越少,絕經越早。這是由於初次妊娠年齡越大,妊娠的次數越少,導致女性一生排卵次數增多,絕經發生則早;另外,哺乳時間越長,絕經越晚。  這是因為女性在哺乳期排卵會受到抑制,哺乳時間延長,排卵次數減少,則絕經越晚;反之,哺乳時間越短,絕經越早。還有,口服避孕藥時間越長,絕經越晚,這是因為口服避孕藥作為外源性的女性激素,可以抑制排卵的發生,導致絕經晚。  六種生活習慣讓你延遲絕經  婦女一旦發生了絕經,就意味著進入了更年期,「人老珠黃」,步入衰老。每個人都希望能健康長壽,希望能「青春常駐」,但衰老不以人的意志為轉移,絕經是不可避免會發生的。不過,從以下幾方面著手,設法推遲絕經的年齡,還是可以做到的。

   1、增加營養  有資料表明,現在的女性,月經初潮的年齡比半個世紀前有了提前,與此同時,絕經的年齡卻推遲了。原因是現在的營養狀況比以前有了明顯的提高。  因此,欲想推遲絕經期的到來,就得增加營養,尤其要增加蛋白質的攝入量,不僅要多攝入些瘦肉、牛奶,還要多吃些新鮮的綠葉蔬菜和水果。  2、保持良好的心態  一個人如果長期抑鬱不歡,憂心忡忡,就會顯得憔悴、蒼老;相反,總是嘻嘻哈哈的做個「樂觀派」,就不大會見老。人生活在社會中,矛盾隨時會產生,不隨意的事情經常會發生。因此,不斷進行心理自我調節,始終保持良好的心態,對保持青春常駐、延緩衰老是十分重要的。  3、體育鍛煉  一個多病多災、病魔纏身的「老病號」,會顯得蒼老;一個無病少痛的人,外貌就會顯得比實際年齡小。人吃五穀雜糧,難免不生病,但增強體質少生病,還是能做到的。  這就要求人們根據自己的體質和興趣愛好,選擇適合自己的鍛煉項目,如球類活動、散步、太極拳、跳舞、氣功等,可以增強體質,增強抗病御病能力。  4、補充適當藥物  直接延年益壽的「補藥」是沒有的,但防病治病、間接延緩衰老的藥物還是存在的。平時增強體質,有病及時醫治,不使小病釀成大病,不使急性病變成慢性病,就能延緩衰老出現的時間。  5、善於自我保養  如果一個人皮膚白皙細膩,就會顯得年輕些;假如一個人皮膚黝黑,又多皺紋,就會顯得比實際年齡蒼老。因此,注意皮膚保養十分重要。應根據自己皮膚的特點(油性、中性還是乾性)來選擇不同的化妝品。  6、保持性生活和諧  性生活是夫妻感情融洽的一種標誌。和諧的性生活有利於促進夫妻之間的感情,使彼此心情舒暢,心態良好。而且和諧的性生活能促使性腺、腦垂體、甲狀腺、腎上腺和胰島細胞等內分泌功能保持正常,不易衰退,推遲機體的衰老,故能長壽。  有人對百歲老人調查發現,他們晚年時其配偶大多數還健在;相反,在未婚或喪偶者中,短命和體弱多病的人多。這也從一個側面反映出和諧的性生活對延緩衰老、延年益壽有一定的關係。  來源:雅虎健康社區
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