教你美化腿型三步簡單操[圖]

05-31

教你美化腿型三步簡單操[圖]　　肌肉型的MM們一直被自己腿部上硬硬的肉困擾著，感覺比脂肪的肉還要難減掉，那麼現在就一起來體驗這種瘦腿操吧！

　　step 1 側躺在地板上，左臂朝下，雙腿伸直。

　　step 2 保持上面動作，右腳伸到左腳後方，右膝彎曲，腳掌著地。

　　step 3慢慢吐氣，並使勁縮緊大腿內側，左腳慢慢往上抬起，一邊吸氣，一邊維持動作3-5秒，重複動作20次。最後，慢慢放下抬起的腳，換另一邊，重複上面的動作。

　　TIPS:

　　1.在做第三個動作的時候，左腳踝位置一定要比腳尖高，這樣才能達到瘦腿的目的哦！

　　2. 因為肌肉非常結實，每次做完運動前後都要拍打雙腿，讓雙腿肌肉鬆弛，這樣才能將腿筋拉長，雙腿自然會變得修長。