禪拳32式動作

禪拳32式動作

預備起式無中生有(萬緣放下腦海空 頂天立地站如松）

面東背西，雙腳平開與肩寬，身正體松心平氣和，雙手合十，閉目觀想。 合十手放下，萬緣放下腦海空頂天立地站如松，待身溫手熱之後，用鼻吸氣，同時提檔頂頭，鼓腰收腹，腳五指抓地，心中充滿朝氣，眼慢慢睜開，目光遠方，瞭望遠觀。雙手如托旭日冉冉升起，繼續吸氣，雙手升至頭頂上，雙掌掌心相對，如日中天，身體失重有懸掛之感，呼氣放鬆，雙掌沿耳後滑落，如朝陽化作甘露一樣沐浴凈身，，繼續吸氣放鬆，雙掌下沉雙乳降至胯前，同時頭頂百會穴微微上頂，感覺如雨水腳趾滲入泥土中。

第一式：拈花獻佛（拈花獻佛龍華盛會）

吸氣雙手臂如翅側平展開，五指蹬地，眼左顧右盼再看正前方，重心下沉（身體微旋動）變蓮花指，雙掌掌根相合，托於喉前，同時雙膝暗合內扣，眼看雙手如花鼻聞其香。

第二式：童子拜佛（童子拜佛中立恭誠參見觀音香山朝聖）

雙手的小指無名指中指一次合攏，繼而指向天空，人中，胸口，肚臍，地面，身體好似從頭頂到襠心，手在一分為二，同時眼隨手運，雙手化劍指前刺，雙手平分，眼左顧右盼，雙手分開向下吸氣，重心右移，左膝拎起，雙手交叉，（左手在上）左腳在開少許成馬步，雙手向上旋開，重心歸於中位，立身中正（起 身）雙手合十在胸前，眼看正前方。

第三式：仙人指路（仙人指路撥除迷障）

重心下沉，落胯屈膝，同時雙手收於胸口，以頭頂至襠心為軸原地右轉，以腳施力，以腰落胯，以胯帶肩，，眼神隨手，連刺帶推，右腳蹬地，重心移至左腳，雙手由右到左 ，逆時針水平畫圓，眼隨手走，左腳蹬地借力，重心移向順右腳，順勢吸氣，，收腹鼓腰，左腿順時針內盤鉤掛後，向左剷出，同時雙掌右手在上掌心相送相搓，十字推出，眼看左前方，吸氣擴胸右拉在搓手順成一條線如開弓射鵰，同時右掌成跋折羅手，重心右移至右腳，眼看左手順時針向上劃圓，右手落於右胯前，眼看左手劃園左掌也化成拔折羅手，右足蹬地借力起身，右膝上提，左手持跋折羅手至頭頂，右手化成寶劍手，手向前刺，眼看眼看 左手前指。

第四式：（懷中抱月萬法皆空）

右手下劃至右胯前，氣，右手上提，雙手劃掌掌心向上，架在頭頂上， 呼氣，右腳在前落成交叉步，雙臂乘風而降，如似雁落平沙，吸氣身體右轉，頂頭旋起，雙臂順勢旋開，再落一次，雙手交叉於右胯前並掌心朝前，起身雙手上翻在落下，左足向上側踢，左手迎擊打左足背，左腳收回，雙手合抱如圓月，眼看 左前方。

第五式：金剛破壁（金剛破壁心無掛礙）

向右回頭，右手向遠方揮灑，眼看右手，右手向上向左劃園，立於左肩前成柳葉掌，眼看左前，左腳順時針勾掛前剷出，後腳蹬地成左側弓步，肩與胯上下垂直，眼看左前方，左手護襠，右手護頸。

第六式：燕子抄水（燕子抄水一身輕）

左足蹬地借力，重心後移，右手落地右胯前，眼看左手舒展，旋身右轉180度，左手平掃至右肩前 ，眼看右前，右手抓成蓮花掌，身迴旋90度，重心左移，右拳擊出，以頸齊高，吸氣，右膝提起彎腰，右足後蹬頭前頂，左手虎口輕捋，左臂下按，右肘上頂，右拳成指地手。

第七式：隨風擺柳（隨風擺柳左右逢緣）

右足收回，從身後點地交叉步，右手化掌往左下斜穿，起身，右手向上劃弧翻至頭上，眼看正前方，雙手繼續沿順時針方向劃園，雙手互換位置，左上右下，沉身坐成盤步，左手下落前推側掌掌，右手上架頭上，眼看左手，起身擺右腳碾轉182度成馬步，雙手落於胯前，掌心向上，如荷葉承露旋手從腰間後藏於背向，合於胸前，左足蹬足借力，身體右轉，重心右移，雙手隨風成柳葉手，右足蹬地借力，身體左轉，重心左移，雙手隨風左擺，左足再蹬地，擺右腳，以右足前掌為軸右轉360度，雙手隨風擺成右長左短，   眼看右手方向。

　　第八式：童子拜佛（童子拜佛北面堅恆）回頭起身，左腳前邁如貓行，左手下切、上挑成立掌，右手下按，右手帶右足上前，點地平分開，合掌立於襠胸。

第九式：白蛇弄風（白蛇弄風天昏地暗）

左轉，右手上穿，重心在右足，左手指尖貼在右肘內側。右轉左手上穿，重心在左足，右手指尖貼在左肘內側。右手劃弧至右胯，右手上旋，左手下按至右肋，動作不變，身體右轉吸氣，落右胯，同時扣右腳腰部左旋，右手前刺，左掌掌心向下，藏於肘底。

第十式：羅漢探捶（羅漢探捶馬到功成）

收左足，雙手合抱，眼看左前方，左足前邁，蹬右足，左右手前後展開（展翅）眼看左前方，同時左掌攔於右肩前，右手在左胸（準備握拳），在將右膝拎起，右足向前等踹，身體稍左旋，勾回掛起，，雙手我 成寶瓶手，眼往下看左手。

第十一式：金童疊掌（金童疊掌了斷煩惱）

呼氣放鬆，落胯曲膝，雙臂下垂吸氣，騰身而起三次，似大鵬展翅，放鬆右腿在前落地成盤步，雙手疊成禪定手，（右手在上）。

第十二式：玉女參禪（玉女參禪去除無明）

吸氣、收腹、呼氣、放鬆雙手，逆時針旋出三次，以手拎身，左旋１８０度，轉腳，鬆開雙掌，左足落於身前，成交叉步，雙手上托於頭前上方合十，沉身成盤步，雙掌落於襠胸，眼看正前方。

第十三式：金剛撫琴（金剛撫琴巧譜心曲）

雙掌旋轉，如蓮花盛開，起身，左　足橫開成馬步，雙掌平按胯側，與膝頭高，頭上頂，肘外撐。

第十四式：羅漢栽捶（羅漢栽捶妙植善功）

旋身下沉，右蹬左踩，雙手左擺，重心右移，目視左前方，雙腳帶動重心，雙手右擺，移至右足，左腳尖外擺，右足前邁成右弓步，右手成甘露手前推，左手護於右肩前，左手向前去，右手向後回再向前，雙手如握輪圈，左旋腰兩掌變拳，右拳上輪，右轉180度，右拳下落，左拳舉起，拎起做膝呼氣。左拳下栽，右拳上勾，蹲身右足跟旋起，成丁子步，目視左前方。

第十五式：天人散花（天人散花香滿三界）

起身右轉，左腳橫開，左手藏於右胯前，右手在左肩前，擰腰蓄勁，呼氣 雙拳散成荷葉掌，手心向上，同時蹬腳頂頭，正身如大字。

第十六式：（童子拜佛南面松平）

左手懸腕立掌，左足尖外開，右手拎右足點地平開。面向正南，雙手合十。

第十七式：懷抱琵琶（懷抱琵琶威震天響）

頭上頂，雙手下滑，分落在身後成勾手，勾手向後背上提至頭上化掌，做成馬步，雙掌左上右下，立於襠胸，左轉身，重心右移，右手下炒，左手提至右肩前，右手板回，同時左手下按到左胯旁，前眼看右手。

第十八式：迎風敬茶（迎風敬茶答謝師公）

左足外擺，身體左轉，雙手掌心相對斜向下捋，右足點地在一旁，右足貓步邁出，右手上架，（手心向下左足借力蹬地，左拳成寶瓶手前沖，眼看正前方。

第十九式：玉女舒袖（玉女舒袖兩手放下）

右足點地借力重心後移，左拳化掌，收腹鼓腰，左肘後頂，右手拂面前梳，右足勾回，左手護於右肩前，左手在上，右手在左胯腹側，左手沿右肩下梳，右肘前頂，右手掌心向上，提至右肩前，回視左手手心向 下。

第二十式：喜鵲登枝（喜鵲登枝白日升騰）

左手上攔至右前方，右手上揚手心向下，拎起右腳上蹬，

第二十一式：退步伏虎（退步伏虎歸隱山林）

右足下落，後撤成坐步，雙手下捋，右手順勢拉至腹前，左手懸浮在左腳上空。

第二十二式：青龍出水（青龍出水變化無窮）

雙手抓拳，右足借力，弓步沖拳，左拳拖至右肘下，呼氣，吸氣收腹，右足跟上點地，雙小臂交叉成十字手於胸前，左足橫開成側弓步，雙拳對拉，左肘後上（手心在上），右拳前下，眼看右拳擊出。

　　第二十三式羅漢栽捶（羅漢栽捶妙植善功）雙拳化掌前送，右足借力重心後移，雙手左捋，雙掌成左上右下，右轉身，，左足上步輕點地，雙手右擺左足橫開，左轉身，重心左移，右手藏於左腋下呼氣（雙手合抱）轉身，雙手抓成蓮花拳，雙臂橫開，頂 頭蹬腳，力貫雙肘（發力，平行）。

　　第二十四式：童子拜佛（童子拜佛西面清凈）吸氣雙拳上提，呼氣鬆手前展，（雙掌手心向上）雙肘下掛後頂，雙手攤開胯旁向手心向上，雙掌如托浮雲，雙手當胸合十，目視正前方。

第二十五式：古樹盤根（古樹盤根鏟盡妄念）

左足借力，身體右轉，重心右移，雙掌上下劃開向右推，身體左轉，眼看左前方，左手上揚至左身前，右手下按於胯後，右足斜前內踹（叉步）右掌上撩，雙手抓拳，右拳勾打後上方，左拳架至左耳前，目視右 拳上擋（跪）。

第二十六式：烏龍擺尾（ 烏龍擺尾不留行蹤）

起身，身體右轉，雙拳化掌，右腳擺（向左再擺向右）飛起化弧，手腳先後相擊兩次，拍腳後把手順勢擺向身體左側，腳落右下，左手下落向上劃園，眼隨手走，腳走曲線成左弓步，步伐輕靈，右腳直邁成弓步，雙手右架左擋（推）眼看正前方，旋身前探，右手削劈，同時右足尖內口，左足前隨，左掌護在右肩前 ，眼看右手。

第二十七式：鳳凰展翅（鳳凰展翅九霄雲外）

左足跟落地，拉動左手回劈（平展）雙臂平展，如孔雀開屏，吸氣雙手上翻至頭頂，呼氣雙掌下落，手型為柳葉掌，左足外擺，身體微沉左轉，雙手交叉於左胯前，繼續轉身，左足蹬地，右足彈起，騰身飛躍，雙足交叉，右前左後蹲下，好像整個身體置身於光的海洋里，鬆開雙手，分掌上托，沿身劃園，廣大無邊 ，一直舉上頭頂。

第二十八式：羅漢崩捶（羅漢崩捶須彌山輕）

起身抬頭，雙掌抓握成金剛拳，左足前邁成弓步，同時蹬右足，雙拳前沖，頭上頂，背後靠。

第二十九式：老僧封門（老僧封門永不待客）

雙拳化掌，左足內扣，左足借力，雙掌向右擊出，右外左內，掌心向前，重心在右腳，眼看右前方。

第三十式：蒼龍入海（蒼龍入海潮降波平）

右足借力雙掌擺捋回，右足尖外擺，雙手右擺上拎，左足抬起，吸氣收腹，左足提順時針左腳盤起，右手劃弧，左手攔至右肩前，左足邁出如履薄冰，後右足借大地之力，右手前探，如尋龍宮之寶。

第三十一式：定心禪捶（定心禪捶虛空粉碎）

右手上托，拎起右足，同時左手下按至胯前，形如托天按地，兩手劃園，右手落左手起，互換位置，右足踏地，左手抓拳下落，如天際隕石墜地，右掌如大海沉托，越  越深，

第三十二式：童子拜佛（童子拜佛東面光明）

吸氣收腹，再呼氣放鬆，雙手向左邊順時針劃圓，身體微轉，翻掌壓拳，掌心向下，眼看下方，外擺左腳，立左掌，右手拎起右腳，上前平開，雙手合十，面朝正東方。

　　收式還原四大皆空（出水蓮花千光照廣大圓滿歡喜生）借大地之力，雙腳蹬地，兩掌上穿至頭頂，似蓮花開放般，雙手左右打開，同時閉目觀想，出水芙蓉千光照，雙掌下落，重疊於腹前，做三次呼吸，好像整個身體置身光的海洋里，鬆開雙手，分掌上托，沿身化園，廣大無邊，一直舉拳至頭頂，並拎起腳跟離地，雙手從頂門把光彩納入體內，手腳慢慢落下，感覺周身光明，極樂無窮，同時閉目觀想，廣大圓滿歡喜升，雙手合十。

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