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[轉載]12張養生圖,張張能保命!太有用了,趕快拿走!(轉載)

     

               12張養生圖,

                  張張能保命!

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根據中醫理論,人體內的經絡就像一個縱橫交錯的交通網,聯繫著各大臟腑、溝通氣血。下面12個簡單易學的日常保健小動作,幫您從頭到腳抵禦疾病入侵。

要想健康長壽,以下養生方法需牢記:01、養生十二字訣:多近樹,常吃素,童心駐,忘記數(歲數)。02、每天宜吃的六種食物:生薑、大蒜、蜂蜜、花生、大棗、大蔥。

03、四句良言:良藥苦口利於病,忠言逆耳利於行;飲食保健人體健,動靜養生人長生。04、晚餐六不過:不過咸、不過甜、不過飽、不過粘、不過葷、不過晚。

05、「三吃」有益健康:吃「野」祛病健身、吃粗健康少病、吃「雜」營養平衡。06、若要長生,腸胃常清:腸胃「清道夫」有:蜂蜜、木耳、茶葉、豬血、苦瓜、冬瓜、絲瓜、黃瓜、芹菜、海帶、果仁、豆夾、大蒜、蘑菇、溫開水、胡蘿蔔。

07、膳食演繹,十大趨勢:從吃多到吃少;從吃紅(肉)到吃白(魚);從吃細到吃粗;從吃陸到吃海;從吃養到吃野;從吃死到吃活;從吃熟到吃生;從吃肉到吃蟲;從吃瓤到吃皮;從吃精吃雜。

08、健身養生,八大法寶:朝暮叩齒三百六,七老八十好牙口;頭為精神之府,日梳五百健耳目;腳為第二心臟,搓湧泉保健康;日咽唾液三百口,保你活到九十九;日撮穀道一百遍,治病消疾又延年;隨手揉腹一百遍,通和氣血禆神元;人之腎氣通於耳,扯拉搓揉健身體;常伸懶腰乃古訓,消疲養血又養心。

09、養生五難:名利不去為一難,喜怒不除為二難,聲色不避為三難,滋味不絕為四難,神慮精散為五難。不去五難保體健,折善而有福,不求壽而自延。10、人體「大修」,三十開始:四項措施,記在心裡:滋潤臟腑,主動飲水;延緩衰老,運動雙腿;飲食保健,多吃核酸;生命不「透支」,精神要放鬆。

11、養生靠自己:德靠自修,神靠自養,樂靠自得,趣靠自尋;憂靠自排,怒靠自製,喜靠自節,恐靠自息。養生以得神,得神而延壽。12、健康之道,確有決竅:基本吃素,堅持走路。有勞有逸,待人和睦。情緒穩定,精神寬舒。

13、養生「三少三多」:少一點自我封閉,多一點人際交流;少一點羞羞搭搭,多一點大大方方;少一點擔心疑慮,多一點堅定自信。14、康壽藏在」三好「中:好習慣是健康長壽的銀行;好營養是健康長壽的保障;好心境是健康長壽的免疫劑。

15、膳食十二點:數量少一點,質量精一點;蔬菜多一點,飯菜淡一點;品種雜一點,飯菜香一點;蔬菜爛一點,飲食熟一點;粥湯稀一點,吃得慢一點;早餐好一點,晚餐早一點。

16、養生宜八喝:喝豆汁為主,喝牛奶為輔;喝食醋為美(養顏),喝葯粥為補;喝綠茶為益(防癌、增強血管韌性),喝白水為禆(睡前、子夜、早晨喝溫開水,防病排毒大有禆益);喝飯湯為養,喝菜湯為康。

17、養生三三,高壽九十:三三即,三戒:少年戒色,壯年戒斗,老年戒得;三有:飲食有節,起居有常,勞逸有度;三去:去暴喜暴怒,去奢望貪求,去養尊處優。18、膳食結構:三要三低,三足三適。三要:要量少質高,要營養合理,要均衡膳食;三低:低熱量、低糖類、低脂肪;三足:足量蛋白質,足量維生素,足量纖維素;三適:適量無機鹽、適量水分、適量鹽分。

19、6個「七八」要做到:七八杯水不要少,七八分飽要記牢,七八果蔬不單調,七八里路要走好,七八小時睡好覺,七八摯友常聊聊。

20每天要吃五種食品:早晚兩勺蜜,潤腸舒胃氣;生食三片姜,勝過人蔘湯;大蒜是個寶,常吃身體好;一天吃三棗,終生不顯老;天天吃花生(去紅皮),少把疾病生。

做好以上這些養生方法,長壽絕對不是難事。這麼好的文章也發給朋友看看吧。(微信)

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