太極拳招法與勁力的關係（之二）

中華武術雜誌 · 2016-01-20 15:09

曾乃梁：招法勁力緊密相連，不可分離太極拳的招法就是太極拳的技術和動作，也就是技法。太極勁就是勁道、內勁。我認為，勁力，或者說是太極勁，是離不開招法的，而招法也離不開勁力，這兩者是緊密相連的。招法是有形的，是有技術規格的；勁力、勁道是無形的，內在的。招法和勁力是內外關係，它們要內外相合，不可分離。太極拳是大眾普及性非常好的運動，是我們的傳統文化，因此，它在傳播中就不能離開科學原理，我們要科學地練習太極拳，也要用科學來解釋太極拳。我認為，太極拳的招法和勁力的關係是「勁力存在於招法中間，招法通過勁力來體現」。如果沒有招法，勁力就失去了載體；如果沒有勁力，招法就失去了靈魂，軟綿綿的，還不如體操動作。因此，太極拳的練習應該是勁兒不離招，招不離勁兒，或者是勁兒不離法，法不離勁兒。太極拳的拳勢動作雖然很多，但是技術上主要有八法：捋、擠、按、采、、肘、靠。實際上，太極拳還應該包括踢、打、摔、拿。武術中的所有技擊方法，太極拳都有，除此之外，太極拳還多了八法，這是太極拳的技術特點。另外，太極拳的技術還有步法是進退，眼法是顧盼，身法是中定。這就是太極拳的十三勢，也是太極拳的基本技術方法。這個太極十三勢在拳勢套路中都有表現，拳勢動作雖然多彩多樣，但是，都離不開八法、五步這個十三勢。太極拳的流派也很多，儘管動作不一樣，但是在八法、五步上是一致的。這就是「和而不同」。這太極十三勢就是太極拳的招法。太極拳的勁兒，就是勁力、勁道，也就是我們通常所說的力量。太極勁是離不開肌肉的力量的，但是，傳統上都叫勁兒，認為勁兒比力要靈活、靈巧。練太極拳不能放鬆到沒有勁，這就是懈了；但是，也不能僵硬緊張。要松而不懈，柔而不軟，剛而不僵。我認為，太極拳所說的勁兒，就是一種整力、靈巧的力量，而不是拙力、僵力、局部的力。太極拳的招法和勁力是緊密相連的，勁不離招，招不離勁。招是有形的，勁是內在的。有形和內在高度融合在一起，才能做到內外合一。這就是太極拳的內外合一。如果沒有外形招法動作，勁力也就無從體現，那種意念打人、隔空打人的說法是玄虛的，不可信的，也不利於太極拳的發展和推廣。我們研究太極拳，不能神秘化，要科學地闡明招法與勁力的關係，這樣才能學好太極拳。那麼，如何練好太極拳的招法和勁力呢？我認為要做到四點。一、招與勁相輔相成，勁力藏於招法之中。太極勁力是通過招法來練習的，也通過招法來體現。《太極拳論》中說：「由招熟而漸悟懂勁，由懂勁而階及神明。」這裡講述了太極拳的練習過程。太極拳的練習有四個階段。一是招法練習要做到形正，就是姿勢正確，動作規範，做到立身中正。形正了，神意才能舒展。因此，形正，是太極拳練習的基礎，是太極拳勁力的外在表現。二是招熟，就是動作熟練。動作經過千錘百鍊，熟練了，才能體現出內里的勁力，也就是俗話說的「拳打千遍其理自現」。熟練了以後，才能達到懂勁。三是在動作熟練的基礎上達到懂勁，也就是懂得合理地使用勁力。用現代生理學來解釋，就是該用力的肌肉用力，不該用力的肌肉放鬆，這就是巧勁。四是神明階段，所謂的神明，就是融會貫通的意思，融會貫通以後，「從心所欲而不逾矩」，無論什麼樣的動作都合乎規矩。這樣在推手實戰中就能出奇而制勝。二、陰陽相濟，合理用勁。《太極拳論》中說：「陰不離陽，陽不離陰，陰陽相濟方為懂勁。」陰陽在太極拳動作中的具體體現就是虛實。太極拳的動作離不開虛實、剛柔、進退、含展、開合等等，要在動作開合、虛實上體會太極拳的拳勢動作，然後進一步體悟動作中的虛中有實，實中有虛；開中有合，合中有開的陰陽相濟的太極拳勁力。武禹襄講「蓄勁如張弓，發勁如放箭」，勁力「由腳而腿而腰，總須完整一氣」，講的就是太極拳合理用勁的方法，這樣才能發出整勁。太極拳的勁兒，一個是巧，一個是整。所謂巧，就是能夠引進落空，蓄而後發。所謂整力，就是周身能發出整體力量。要練出整力和巧勁，要由松入柔，由柔入沉。初學太極拳，容易出現的毛病一個是軟塌無力，沒有勁；另一個就是僵硬拙力，以為自己在體現太極拳的勁。這兩種情況都是沒能正確地使用太極拳的勁力。三、狠抓基本功訓練。現在，很多人沒能練出太極勁，甚至說練的是太極操、太極舞，我認為這是由於沒有練好基本功。如何練出太極勁呢？就是在外形動作規範正確的基礎上，練習基本功法，比如樁功、步法、平衡、彈抖發勁等等。太極拳不僅僅是柔的、慢的，它是練時慢，用時快；有的太極拳，比如陳式太極拳，是有很多發力的動作的。因此，練習太極拳也要練習力量，要加強肌肉的力量。比如武術專業運動員，都有力量訓練的內容，專門訓練身體的力量、速度、柔韌等素質。這樣才能更好地表現動作中的勁力。太極拳的下肢負重比較重，長期練習能夠增強功力，上肢運動量不夠，就要進行一些輔助功法的訓練，以提高上肢力量。民間的太極拳訓練，也應該適當增加一些身體素質的訓練，以提高自己的功力。傳統武術中有許多練習基本功的方法，有練習腿功的踢腿、擺腿、壓腿、耗腿、溜腿，也有練習腰功、臂功等，我們都可以採用。四、多推手，練聽勁。太極拳的勁，不僅僅是蓄勁和發勁，還有聽勁。聽勁就是偵查對方的動態，了解對方勁力的虛實、大小和方向等等，以便做出正確的判斷和應對。在推手中，要很好地體驗「引進落空合即出」。只有引進落空了，才能四兩撥千斤，借力打人。人的本能是遇到力量就抵抗，推手訓練的是化解對方的勁力，以柔克剛。通過推手訓練，學會柔化，練出活力巧勁。太極拳的特點是以柔克剛，做到這一點，就要以圓破直、隨中求變、邊化邊發。太極拳吸收了其他拳種的優點，形成了自己以柔克剛的風格，而要實現以柔克剛，就要能夠聽勁，做到沾連黏隨、不丟不頂。總之，我認為，練習太極拳做到如上四點，就能練出太極拳的功夫。太極拳功夫是勁力的體現，是通過不斷練習磨練出來的。再好的訓練方法，沒有經過苦練，也是很難出功夫的。太極拳是勁力和招法的結合，所以它能產生巨大的力量。我們要用科學的方法理解太極拳，練習太極拳，掌握太極拳的勁力和技法。中華武術雜誌(zhwszz)
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