九宮絕殺十八腿之「踏罡步斗九宮樁」

踏罡步斗九宮樁，是武當派九宮門訓練反應敏捷與腳步穩健的秘傳功法。持久練習，身法輕盈似狸貓，步履靈巧勝猿猴。功成之後，身法手法配合極佳，出招擊敵如探囊取物，人若取我則無法捉摸。與少林派的「梅花樁」有異曲同工之妙。

武當九宮樁的詳細練法步驟是按：兩儀、三才、四象、五行、六合、七斗、八卦、九宮（圖2-1～2-8）。

層層遞進，逐漸練成。先在地面放磚或碗，或埋矮一些的木樁進行練習，熟練後才能上高樁練習。

一、兩儀樁

（一）雲手

1.左右腳各站一樁上，左側身，左手俯掌在前，指尖斜向右前方，高與腰平；右手側抬舉於右頭側，掌心斜向上，兩臂呈環抱之意；重心落於右腿，左腳略虛（圖2-9）。

2.左腳後移，右腳隨即平行前躦，身體側轉。同時，兩手合於胸前向左右劃弧分開，此即從左側身勢換成右側身勢（圖2-10）。

如此左右替換，練習兩手的防守之法。

（二）陰陽交替

1.兩腳以腳前掌為力點，站在固定的兩根樁上，屈膝蹲成馬步；雙臂成環狀抱球勢於胸前（圖2-11）。

2.吸氣，兩腳蹬力彈起，使身體騰空左（右）旋轉180度；兩腳起於二樁，落於二樁，僅僅雙腳位置交換（圖2-12）。

反覆練習，以此練習整力和平衡力。

二、三才樁

（一）靈猿獻果

1.按雲手右勢（含機步）站立樁上（圖2-13）。

2.右腳向右後側樁撤退，左腳踏在右腳剛才站的那根樁上；兩手按雲手法變換（圖2-14）。

3.退左腳到側樁上，同時，左轉體約60度，右腳隨即向前樁上一步；兩手成雲手勢（圖2-14）。

如此輪流側身轉變，動作由慢漸快。

（二）漁翁撒網

1.左腳在前，右腳在後，三分之二的中心位於右腿，自然站立於前後兩樁之上；雲手勢變成左手上抬與肩同高，成圈臂，掌心向下，掌尖向右；右臂斜伸於右側方，高與肩平，掌心向上，掌尖向右。目視左掌成定勢（圖2-16）。

2.重心前移於左腿之上，右腳隨之前移踮於左腳跟內側。同時，左掌向前、向左弧形撩抓，右手隨之由後向前弧形甩打（圖2-17）。

3.右腳後移到左側樁上，重心隨之後移至右腿，成左勢含機樁。同時，右掌自然回收並向右後方擺落按於腹前；左掌自然上提，護於右胸前，掌尖向上，掌心向前。目視前方（圖2-18）。

左腳再向前，右腳隨之前跟，如此循環練習。若右腳在前，左腳在後成定勢時，則姿勢相反。

三、四象樁

（一）白猿掛印

1.兩腳自然開立站立於兩樁上，兩手成四平手，右手在前，掌心向前，掌尖斜向前上；左手護於右肘內側下方，掌心向下（圖2-19）。

2.左腳向對角樁上步。同時，右掌下按，左掌向前翻，成左手「四平法」（圖2-20）。

3.重心移於左腿，右腳經左腳前向左蓋步，右腳落於左側樁上。同時，左手向左、向上、向右圈化（圖2-21）。

4.左腳撤回原來的樁上，右腳隨之也回到原來的樁上。同時，左手向左、向下、向右圈化，護於右肘內側下方；右手上翻還原成起勢狀（圖2-22、2-23）。

如此循環練習，如果右腳先向對角樁上步，動作則相反。

四、五行樁

（一）黑虎巡山

以此步法走轉，身手變化可多種多樣。以四平手為例。

1.兩腳分立與兩樁上，重心微向左移，右腳向中樁踏穩（圖2-24）。

2.左腳向正前方的左樁上步（圖2-25）。

3.右腳再向右樁上步（圖2-26）。

4.右轉體約270度，左腳自右腳前繞步，並轉體落於中樁之上（圖2-27）。

5.右腳向前、向對角樁上上步（圖2-28）。

6.左腳向左側樁上上步（圖2-29）。

7.左轉體約270度，右腳向左腳前繞步，並隨轉體落於中樁之上（圖2-30）。

在走轉的同時，雙手不斷輪流劃圈，如此循環走轉練習。如果左腳先向中樁上步，動作則相反。

（二）真武獻禮

1.兩腳分立於兩樁上，重心微向右移，左腳向中樁上步。同時，左手由下向上撩抓（圖2-31）。

2.右腳向對角樁上樁。同時，右手隨轉體由下向上、向左抓按，使左右手環抱（圖2-32）。

3.左轉體約60度，同時，左腳後挪至左樁上；左右手環抱不變，身體向前微傾，成作揖勢（圖2-33）。

如此循環練習。如果右腳向中樁上樁，其它同上，唯上步時左右腳互換，方向相反。

五、六合樁

（一）移身換影

1.假想與對方對峙，我左腳在2號樁，右腳在1號樁（圖2-34）。

2.假想對方向我左側繞轉。我即順對方繞轉方向，向對方側方上步，左腳向3號樁上步（圖2-35）。

3.右腳過左腳內側向6號樁上步（圖2-36）。

4.左腳隨即向5號樁撤步（圖2-37）。

5.左腳再向4號樁上步；右腳過左腳內側向1號樁上步，左腳隨即向2號樁撤步（圖2-38）。

如此循環練習，雙手可作自然的雲手動作。如果一開始右腳向4號樁上步，唯上步時左右腳互換，方向相反。

（二）手運太極

步法同「移身換影」勢，唯手法應用不同。

1.我左腳在2號樁，右腳在1號樁。假想對方出左拳襲來，我左腳迅速向3號樁上步，同時，左手向上、向左側撩抓（圖2-39）。

2.右腳過左腳向6號樁上步（圖2-40）。

3.右手隨轉體由下向上、向左拍按；左腳向5號樁撤步，同時，左掌變拳向斜前方叉擊。繼左右分開，左掌下按，右掌上翻（圖2-41）。

然後，左腳上步於4號樁，此即與起勢換了一個方向，再按上述方法循環練習，動作相同，唯方向相反。

六、七斗樁

（一）八步七星

1.由中樁起步，左腳向左側前方樁上步，右腳跟隨即過左腳內側，並向右側前方樁上步。如此一步一樁，四樁走一圈，先順時針方向走轉（圖2-42）。

2.返回到中樁。繼續走轉，如此一步一樁，四樁走一圈，再逆時針方向走轉（圖2-43）。

仍然返回到中樁。如此循環走轉練習，手法可不斷變化。

如果由中樁起步，左腳向右側前方樁上步，一步一樁，四樁走一圈，走步方向相反。

七、八卦樁

此樁勢按順、逆時針方向走轉，走八步、踏八樁、轉八方位、行一圈、合太極、起於始點歸於始點。步走陰陽連環，手法又分多手連環（如：內圈手、撩打手、車輪手、雲手等）。

（一）鴉雀步

以逆時針方向走轉為例。

1.邁左步上樁，腳尖外擺（圖2-44）。

2.上右步落於左側前樁上，腳尖內扣（圖2-45）。

3.左腳後插步落於樁上（圖2-46）。

4.右腳向右橫挪一步，到另一樁上（圖2-47）。

5.左腳過右腳內側，向左側前方邁步（圖2-48）。

至此剛好半圈走完一個連環步。動作同上，再走另一半圈，走完一個連環步，共行一圈，回到原位。

如此循環練習，手法不斷變化。

八、九宮樁

此樁集以上七樁數法為一體，純任自然，按順、逆時針方向走轉。通過以上專項樁法訓練之後，在躥此九宮之時，全憑神意下功夫，達到道法動功高乘之列。

初期階段，可按8字圈行走於九宮樁上，來回穿插，合於八卦五行，互相衍生。

中期階段，逐步在九宮樁上隨即運行兩儀樁，或三才樁，或四象樁，或五行樁，或六合樁，或七斗樁，或八卦樁，來回穿插走轉，各種手法貫通，使手眼身法步、精神氣力功高度有機配合，形成一套無始無終、永無止境的拳功（圖2-49）。

高級階段，神意俱佳，舉手投足，皆在道中。

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