易筋經十二式各家口訣錄

易筋經十二式各家口訣錄  

口訣為為承載練功方法的要點和要求，言簡意賅，特將諸家口訣錄之於下：

第一式：韋馱獻杵第一式

　　來章氏註：

　　定心息氣，身體立定，兩手如拱，心存靜極。

　　通行本註：

　　立身期正直，環拱手當胸

　　氣定神皆斂，心澄貌亦恭

第二式：韋馱獻杵第二式（橫擔降魔杵）

　　來章氏第一、二式合為一式

　　通行本註：

　　足趾掛地，兩手平開

　　心平氣靜，目瞪口呆

第三式：韋馱獻杵第三式（掌托天門）

　　通行本註：

　　掌托天門目上觀，足尖著地立身端

　　力周骽肋渾如植，緊咬牙關不放寬

　　舌可生津將齶抵，鼻能調息覺心安

　　兩拳緩緩收回處，用力還將挾重看

第四式：摘星換斗

　　來章氏註：

　　單手高舉，掌需下覆，目注兩掌，吸氣不呼，鼻息調勻，用力收回，左右同之。

　　通行本註：

　　單手擎天掌覆頂，更從掌內注雙眸

　　鼻端吸氣頻調息，用力收回左右侔

　　註：侔意思為齊

第五式：出爪亮翅（依：來章氏。第五式為出爪亮翅。）

　　來章氏註：

　　掌向上分，足趾拄地，兩脅用力，並腳立膀，鼻息調勻，目觀天門。

　　牙咬，舌抵上齶，十指用力，

　　腿直，兩拳收回，如挾物然。

　　通行本註：

　　挺身兼怒目，推手向當前

　　用力收回處，功須七次全

　　峨眉周潛川傳口訣為：

　　挺身兼怒目，推窗望月來，排山還海汐，隨息七徘徊。

第六式：倒拽九牛尾

　　來章氏註：

　　小腹運氣空松，前跪後腿伸直，二目觀拳，兩膀用力。

　　通行本注（此式通行本為第五式）：

　　兩骽後伸前屈，小腹運氣空松

　　用力在於兩膀，觀拳須注雙瞳

　　峨眉周潛川傳口訣為：

　　兩腿前弓後箭，小腹運氣空松，用意存於兩膀，擒拿內視雙瞳。

第七式：九鬼拔馬刀

　　來章氏註：

　　單膀用力，夾抱頭項，自頭收回，鼻息調勻，兩膝立直，左右同之。

　　通行本註：

　　側首彎肱，抱頂及頸

　　自頭收回，弗嫌力猛

　　左右相輪，身立氣靜

　　峨眉周潛川傳口訣為：

　　側首屈肱，抱頭拔耳，右腋開陽，左陰閉死，右撼崑崙，左貼胛膂，左右輪迴，直身攀舉。

第八式：三盤落地

　　來章氏註：

　　目注牙呲，舌抵上齶，眼瞪口裂；

　　兩腿分跪，兩手用力抓地，反掌托起，如托千觔（本衙藏版作：紫金），兩腿收直。

　　通行本註：

　　上齶堅撐舌，張眸意注牙

　　足開蹲似踞，手按猛如弩

　　雙掌翻齊起，千筋重有如

　　瞪睛兼閉口，起立足無斜

　　峨眉周潛川傳口訣為：

　　齶抵尖舌，張眸又咬牙，開襠騎馬式，雙手按兼拿，兩掌翻陽起，千斤彷彿加，口呼鼻吸氣，蹲足莫稍斜。

第九式：青龍探爪

　　來章氏註：

　　肩背用力，平掌探出，至地圍收，兩目注平。

　　通行本註：

　　青龍探爪，左從右出

　　修士效之，掌平氣實

　　力周肩背，圍收過膝

　　兩目注平，調息心謐

　　峨眉周潛川傳口訣為：

　　青龍探爪，左從右出，左掌糾行，踡傍脅部，右爪乘風，雲門左露，氣周肩背，扭腰轉腹，調息微噓，龍降虎伏。

第十式：卧虎撲食

　　來章氏註：

　　膀背、十指用力，兩足蹲開，前跪後直，十指拄地，腰平頭昂，胸向前探，鼻息調勻，左右同之。

　　通行本註：

　　兩足分蹲身似傾，屈伸左右骽相更

　　昂頭胸做探前勢，偃背腰還似砥平

　　鼻息調元均出入，指尖著地賴支撐

　　降龍伏虎神仙事，學得真形也衛生

　　峨眉周潛川傳口訣為：

　　兩足分蹲身似傾，左弓右箭腿相更，昂頭胸作探前勢，翹尾朝天掉換行，呼吸調勻均出入，指尖著地賴支撐，還將腰背偃低下，順勢收身復立平。

第十一式：打躬勢

　　來章氏註：

　　兩肘用力，夾抱後腦，頭前用力探出，牙咬，舌抵上齶，躬身低頭至腿，兩耳掩緊，鼻息調勻。

　　通行本註：

　　兩手齊持腦，垂腰至膝間

　　頭惟探胯下，口更齒牙關

　　掩耳聰教塞，調元氣自閉

　　舌尖還抵齶，力在肘雙彎

　　峨眉周潛川傳口訣為：

　　兩掌持後腦，躬腰至膝前，頭垂探胯下，口緊咬牙關，舌尖微抵齶，兩肘對手彎，按耳鳴天鼓，八音奏管弦。

第十二式：掉尾勢

　　來章氏註：

　　膝直膀伸，躬鞠兩手，交推至地，頭昂目注，鼻息調勻，徐徐收入，腳跟頓地，二十一次，左右膀伸七次，盤膝靜坐，口心相注，閉目調息，靜定方起。

　　通行本註：

　　膝直膀伸，推手自地；瞪目昂頭，凝神壹志

　　起而頓足，二十一次；左右伸肱，以七為志

　　更作起功，盤膝垂皆；口注於心，調息於鼻

　　定靜乃起，厥功維備；總考其法，圖成十二

　　誰實貽諸，五代之末；達摩西來，傳少林寺

　　有宋岳侯，更為鑒識；祛病延年，功無興類。

　　峨眉周潛川傳口訣為：

　　膝直膀伸，推手及地，瞪目搖頭，寧神一志，直起頓足，伸肱直臂，左右七次，功課完畢，祛病延年，無上三昧。

文

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