通背拳 白猿  序

  白猿通背拳在牛街地區傳承一百五十年來，在數代先師注入了畢生的精力和心血的修鍊中，使這一寶貴的武術遺產得以完整地保留和傳承下來，由於多以口傳心授的方式傳習，時至今日，由於歷史的，宗教的，文化的經濟條件和個人資質等諸多原因，現今社會上流傳的白猿通背拳均已殘缺不全，乃至雜誌和書刊中，包括北京市武協挖掘整理的武術拳械錄，燕都武林錄，及數家通背拳譜中所載的二十四式均不完整，在走訪中發現，許多拳師畢生研習，志在求譜而不得，因終未學全二十四式而抱憾終身。

  筆者的恩師張貴增先生，自幼習練白猿通背二十四式，六十年來孜孜以求，遍訪明家，訪學於牛街第三代所有通背拳師，精誠所至金石為開，終於將白猿通背二十四式學全，使之恢復其歷史原有風貌，筆者有幸，得遇真傳，將二十四式練法，用法，變法，及內功心法等諸般妙法，盡數悉知，並按家師所囑，同研於武林同道，余未敢藏私，今將白猿通背拳二十四式公諸於世，若能對同門友好，略有裨益，乃余之願也。

                      白猿通背二十四式

               

雙手托天摔單鞭，進步撩陰衝天拳，紫燕抄水上下翻，錯步顛肘用掌攔。

閃步摜耳單鞭式，進步靠身十字彈，前行車走連珠炮，磨身摔捶左右煽。

迎面照鏡連環掌，抓肘進步捋鐵鞭。沾衣抹袖猴上樹，狸貓撲鼠左右竄。

翻身卦捶劈面打，五鬼探頭遮蔽難。吊捶式懷中抱月，繞步掌吊打相連。

進步盤肘退步掌，蹚栽腿崩打連環。雙插花海底栽花，內藏踢襠腿半邊。

轉身炮似去不去，仙人指路是仙傳，插花式魁星點斗，反背捶歸本還源。

白猿通背拳套路說明

白猿通背拳二十四式為二十四句七言詩，每句可分為兩式，如：雙手托天摔單鞭，可分為托天式和單鞭式。進步撩陰衝天拳，可分為撩陰捶和衝天炮。

  出式：上左步跟右步，並步同時，雙手在胸前合攏，左掌壓右拳，向左擺頭目光向左前方平視，兩臂撐圓。如圖1

  第一式：雙手托天摔單鞭；接出式，雙手交叉，右拳左掌，掌心向內，由胸前上穿，目光上領，雙掌至頭部時雙手內旋上托，拳心朝上，拳掌相迭，如圖2，接上式；右步向右橫移，落步時重心下沈成馬步，同時，雙拳自兩側劈下，拳心朝上，目光右領，如圖3

  第二式：進步撩陰衝天拳，接上式，目光左領同時，重心右移，雙拳回收，以身帶手，左拳在身前順時針轉環向左撩出，同時上左步，成左矮樁步，拳心朝下，如圖4，接上式；上右步，右拳自下向上成弧形衝出，拳心向內如圖5，

  第三式：紫燕抄水上下翻，接上式，上左步同時，左拳自身前掛輪劈出，拳眼朝上，上右步右拳劈砸，拳眼朝上，重心下沈成右矮樁步，如圖6，上式不停，以身帶手，左拳由下向上反臂撩崩後，右拳由下向上反臂撩崩，同時身形上漲，成右樁步，拳眼朝下，上式不停，右拳向下翻滾變掌回摟，同時左拳變掌打出後，右掌變尖拳打出同時左腿蹚出，此式不停；右尖拳變圓拳反臂向上崩出拳眼朝下，同時右腿彈出，如圖7，右步落地時成右虛步，同時右拳向下滾砸，拳眼朝上。

  第四式：錯步顛肘用掌攔；接上式，左步向左橫跨一步，重心左移同時，向左旋轉，上右步成右虛步，同時身體右旋，以身帶肘，右拳向下顛砸。如圖8，借反彈之力，拳心向前上方衝出，同時前步帶後步，由虛步變樁步。右拳變掌向下回捋，借回捋之力，上左步左掌上撐後向下轉圜摟裹，右掌前沖成拗步推山。如圖9，

  第五式：閃步貫耳單鞭式；接上式，上右步，雙掌交叉自胸前向下，從兩側回帶，同時以前步帶後步，右腳掌為軸左旋35度，落左步同時，右拳左掌由兩側成弧形向前上方貫出，以右手圓拳拳眼，擊左掌掌心。如圖10，接上式，向前跨右步，重心前移成右弓步，同時以身帶臂，由身前轉圜向前反臂掄砸，拳心朝上。如圖11

  第六式：進步靠山十字彈；接上式，右拳翻手為爪，向右旋轉叼捋，同時上左步，立肘圈靠，重心下沈，成馬步，如圖12。接上式，身體左旋右尖拳從左肘上打出，拳心朝下，此式不停，右腿彈出同時，雙手變圓拳由內向外翻砸崩打，左拳低右拳高，成抱門式，如圖13。

  第七式：前行車走連珠炮；接上式，左手由內向外橫斬，掌心向下，落右步打出右中拳，拳心朝下，右步向前進半步，前步帶後步成擦拉步，同時左掌向前下方做弧形壓打，同時右尖拳向前上方打出，落步後左掌由下向上成弧形挑打，右尖拳打出同時，重心下沈，成矮四六樁步。如圖14，接上式，重心前移，略漲身形，左右換肩，先左後右連續打出四拳。如圖15。

第八式：磨身摔捶左右搧；接上式，左回身轉步，以身帶掌左旋橫削270度，掌心朝下，右拳跟左掌，在身體左側相合，右拳砸左掌，同時隨右步成左虛步。如圖16，接上式，右轉90度，拳掌相合，向前推出，上右步為卦步，右拳在身前畫圓向外卦劈，此式不停，上左步劈左拳成左虛步，右轉變馬步雙拳相抱，雙拳向兩側橫向崩出，拳與肩平，拳眼朝上。如圖17。接上式，卦左步卦劈左拳後上右步劈右拳，成右虛步，變馬步雙拳相抱後，雙拳向兩側橫崩，拳眼朝上。

  第九式：迎面照鏡連環掌；接上式，重心左移同時，左掌在面前逆時針畫圓左捋，掌心朝前，體左轉同時重心下降，右掌背摔於左掌心，兩掌相迭於頭左方，成丁虛步，如圖18，上右步，右掌反摔，跳左步提右膝左掌探背掄拍，向前踏右步同時，右掌踏出掌心朝前，成矮樁步。如圖19，

  第十式：抓肘進步捋鐵鞭；接上式，跳右步右旋體，右掌變圓拳，反背砸出拳心朝上，同時上左鐮刀步，左掌與右拳成十字相迭，掌心朝上，如圖20，接上式，右拳翻手為抓，體左旋以身帶掌，左掌內翻，向外橫削，成樁步，此式不停，左掌向下回捋，上右步推右掌成右弓步，如圖 21。

  第十一式：沾衣抹袖猴上樹；接上式，右掌連左掌在面前立圓卦劈後，提左膝上步蹬踩，同時弓背探肩，以肘帶臂右掌抓拍。如圖22，此式不停，右掌不回，左掌抓出後，雙掌向下回刨，同時提右膝騰空上撞，膝掌相合後，落左步。如圖23，右步落地時重心前移，雙掌推出。

  第十二式：狸貓撲鼠左右竄；接上式，上右步以身帶肘，右掌左掌順序刨出，掌心相對，同時體略右旋，上左步落步後，體略左旋雙掌推出。如圖24，接上式，跳左步體左旋，以身帶左掌，向左成弧形向下摟捋，手形變鉤指尖向下，成左虛步，此式不停，重心前移成樁步，右掌橫削，掌心向下。如圖25。此式不停，右掌變削為鉤，同時跳步右轉，右鉤橫捋，上左步成左虛步，重心向左步前移成左樁步，左掌橫削，掌心向下。

  第十三式：翻身卦捶劈面打；接上式，右旋擺頭，重心下沈左移，成四六矮樁步，右步墊半步，以前步帶後步，向前擦拉同時，以身帶手，右拳反背摔砸，如圖26，此式不停，右拳翻手為鉤，摟捋而下，左掌連續劈下，同時上左步，右掌劈面拍出，同時左掌變抓撩陰而出。如圖27。

  第十四式：五鬼探頭遮蔽難；接上式，上右步，右拳立輪掄卦，先砸後捋，左掌踏出，左掌回捋同時，右尖拳打出，同時踢出左腿，左腿落回同時，打出左掌連右尖拳，如圖28，接上式，卦右步體右旋，以身帶手，橫崩右拳，拳心向內，崩出後翻手變抓，向下叼捋，體向右轉不停，同時上左步背右步，轉體360度，左圓拳隨轉體向右掄擺，拳眼向內。如圖29。

  第十五式：吊捶式懷中抱月；接上式，向左橫跨上左步，左掌由外向內橫捧，掌心向右，右尖拳以腰帶手，向前下做弧形栽打，成左丁虛步。如圖30，接上式，上右步跟左步，同時左掌成立輪卦摟，右拳變掌，成弧形卦推，掌心向左，如圖31。

  第十六式：繞步掌吊打相連；接上式，右掌下斬，重心前移至右腿，提左腿，落步時腿勁回切，同時左掌打出，掌心朝前，成左樁步，如圖32，接上式，跳左步同時，左手向下摟斬，左步落地後，上右步重心前移成右弓步，打出右尖拳，拳眼朝上，如圖33。

  第十七式：進步盤肘退步掌；接上式，背左步，體左傳90度，降低重心，同時左掌頂右拳，右肘側向頂出，如圖34，接上式，左步回撤身體右轉90度，同時右拳隨轉體由內向外成立輪卦砸，砸出後翻手變鉤回摟，落左步同時，打出左掌，如圖35。

  第十八式：蹚栽腿崩打連環; 接上式,打出右尖拳，拳心朝下，同時踢出左腿，如圖36，接上式，左步下踩同時，雙拳由內向外螺旋崩打，右高左低，拳眼相對，此式不停，以兩腳掌為軸向後轉身，左式變右式，雙拳崩出，左高右低，拳眼相對，如圖37。

  第十九式：雙插花海底栽花；接上式，跳左步上右步，同時雙掌交叉打出，掌心向下，如圖38，接上式，落步後重心下降成四六蹲步，右掌向右下劈砸，如圖39，此式不停，身體右轉，以身帶腿，左腿向右橫抽同時，左拳由內向外橫崩，

  第二十式：內藏踢襠腿半邊；接上式，背左步左旋體，左手外鉤，右步鉤踢，如圖40，接上式，落右步，右拳卦劈接左拳劈砸，重心移至右腿，起左腿橫身跺出，右轉落步，右腿向後撩出，如圖41。

  第二十一式：轉身炮似去不去；接上式，右撩腿落地時，身體右轉翻身180度，同時右拳卦劈連左拳劈砸後，重心落右腿，踢出左尖腿，如圖42，接上式，落左步蹚右腿,左拳由下向上崩出,拳心朝下,如圖43.

  第二十二式：仙人指路是仙傳；接上式，左步橫跨，同時左掌由外向內弧形圈斬掌心朝上，上右步右掌反背摔出後翻手為抓回摟，同時左掌變指點出，如圖44，接上式，上右步同時以右腳掌為軸左旋35度，右掌由外向內弧形圈斬同時，左掌反背摔出後翻掌變抓回捋同時，右手大指食指伸直余指握拳打出，如圖45。

  第二十三式：插花式魁星點斗；接上式，跳步上右步，同時右拳由內向外向上崩出，上左鐮刀步踢搓，左拳由內向外向前卦崩，拳眼朝上，如圖46，接上式，左小臂由外向內向下壓裹，同時右拳向上撕掙至頭右側，右膝提起，踏右步同時，以身帶肘，右肘與左掌相擦，尖拳砸點，如圖47。

  第二十四式；反背捶歸本還源；接上式，以右腳掌為軸，左轉180度同時，雙掌向內，由胸前向下回捋，雙手由兩側向前上方弧形打出，右拳背與左掌相合，如圖48，接上式，右拳反臂向上撩崩，拳眼朝下，同時右腿彈出，如圖49，落右步右拳翻轉向下劈砸，成右虛步。

  收式；接上式，體左轉90度，同時退左步抖手，並步壓掌。 分享 轉發 拳練千遍，身法自然！