陳式心意混元24式太極拳（六）

陳式心意混元24式太極拳（六）白鶴亮翅

動作一：接上勢。心氣放鬆，周身下沉，重心下降，右勾手鬆開成掌，兩臂由身體兩側自然地放鬆垂落，兩手鬆合於左胯前，手心皆朝里，指尖皆下垂；目視體前下方。（圖二6 ①）

稍頃，重心略上升，以腕領兩手徐徐地向左前上方掤領，高與胸平，兩手心朝下，松腕舒指。（圖二6 ②）

在眼神心意的引領下，身體先右轉再左旋，領兩手沿左上右下的豎圓軌跡圓活地旋繞一大圈；兩手心朝左後下方，指尖朝右前下方，兩臂沉肩墜肘，重心隨之由左腿換到右腿再回到左腿；頭隨身轉，目視左前下方。（圖二6 ③④⑤）

動作二：隨心意左顧右盼，身體先微向左再向右轉，右腿外旋弓屈踏實，左腿內旋伸展，同時左手外旋，右手內旋，以身領兩手沿豎圓軌跡自左圓活自如地向右捋，兩手心朝右，指尖朝下；頭先隨身右轉，目視左前方。（圖二6 ⑥⑦）

身體左轉，左腳腳尖翹起外敝踏實，右腳輕靈地向前上一步落於左腳前，前腳掌著地，腳尖朝前；同時兩手沿豎圓軌跡的下弧線向左劃弧捋棚，左手經襠前向左逆纏掤展，高與肩平，手心朝左，指尖朝前上，臂彎如弓；右手經右胯外側向左順纏掤展至腹前，手心朝左，指尖朝前；頭隨身轉，目視前下方。（圖二6 ⑧⑨）

動作三：隨心意一開，胸腹略相開，重心微上升，兩手緩緩地沿斜立圓的左下右上弧線旋繞半圈，逆纏相開；左手自上而下地從右前臂外側略向下繞，手心朝下，指尖朝右前方；右手自下而上地從左臂彎內側經胸前向上繞至左肩前，手心朝前下方，指尖朝左。（圖二6 ⑩?）

心意一合，兩手繼續沿斜立圓的左上右下弧線旋繞半圈，順纏相合，左手自下經左而上地繞轉達至右肩前，坐腕立掌，手心朝右前方，指尖朝上；右手自上經右而下地繞轉達至左胯前，手心斜朝左，指尖朝左下方。左手在上，右手在下，交叉相合於胸腹前。同時，重心下降，左腿坐胯下蹲，右腳順遂地向右前方邁出半步，腳跟先著地，腳尖朝右前方；目視右前方。（圖二6 ?）

動作四：身體先左轉下沉，胸腹相合，領右肩、右臂向左下方松沉蓄引；隨心氣右盼相開，身體右轉，重心上升前移，右腿屈膝坐胯、右腳踏地踩實；以身領右肩、以肩領右肘、以肘領右手經左前臂外側向右上方徐徐逆纏斜開上掤至右前上方；左手自右臂內側經右胸前、左腹前緩緩逆纏按至左胯外側；同時，右手領左腳自然地向前跟進半步，落於右腳左側，間距同肩寬，前腳掌虛著地，腳尖朝左前方。

當身、手、步一齊到位時，隨心氣下沉，兩手順纏放鬆，沉肩墜肘，右手心斜朝右前方，指尖轉而上豎；左手心斜朝下，指尖朝左下方。頭隨身轉，眼神與手齊運，目視右手方向。頭正項豎，脊柱豎直，松胯下坐，中正平準，上虛下沉，氣定神閑。此為白鶴亮翅定勢。（圖二6 ?）

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