愛情中的嫉妒並不是出於愛情

2014-11-03 15:11 | 心靈咖啡網編譯 | JihadQ .....................................................................................................................................................................................................

（文/Gwendolyn Seidman, Ph.D.，譯/calingzeng）

通常都認為嫉妒是愛的表現，但這是錯誤的。最近，我在推特上看到一句這樣的話：「真正戀愛中的人會嫉妒那些不該嫉妒的事情。」從出處看，用戶名顯示說這句話的人了解心理學。我當時很驚訝，因為這種錯誤的觀念如此橫行，連懂心理學的人都相信。事實上，嫉妒可能是兩性關係中出現的主要問題。婚姻治療專家的調查報告顯示在接受治療的客人中，其中三分之一都存在著嫉妒這個嚴重的問題。在這篇文章中，我的目標是驅除「嫉妒是愛的表示」這團迷霧。

那麼，如果不是愛，到底是什麼促使了作出嫉妒的反應？調查顯示幾個特點和較嚴重的嫉妒有關係：

·自尊心較低。

·神經過敏——通常的趨向為：憂鬱、焦慮和情感不穩定。

·沒有安全感，有佔有慾。

·對伴侶的依賴性——即使請人們想像一下沒有好的人來替代他們的伴侶都會導致他們更消極的反應：出現假想的誘導性嫉妒的場景。

·感覺你不是那個合適的人---一般擔心你不夠好，配不上你的伴侶。

·焦慮喜歡型——在戀愛關係中一種慢性的傾向，害怕對方會離開你或不夠愛你。調查顯示，事實上請人們想想從愛人那裡得到的支持，讓他們暫時覺得他們和伴侶間的關係更安全，他們的反應就沒有假想的誘導性嫉妒那麼嚴重。

所有和嫉妒有關的因素都是嫉妒的人缺乏安全感，而不是他們對伴侶的愛。

所以如果你的伴侶表現的是毫無根據的嫉妒，你應該怎麼做？你應該意識到伴侶的嫉妒不是和你相關——是和他（她）自己相關。你對此需要作出的反應是讓你的愛人相信你對他/她的愛。調查顯示，那些讓嫉妒的伴侶相信自己對他們的興趣和喜愛的人，雙方的關係會更穩定。

如果你嫉妒別人，你應該怎麼做？如果你偷窺對方的郵件產生了嫉妒情緒，你該如何處理？這裡的幾個行動可能會幫助到你：

·要避免有可能產生錯誤的懷疑的情況。在一個調查中，研究人員發現嫉妒的人有監控他們伴侶臉譜活動的傾向，越是找到了擔心的證據，就越愛窺探。這就產生了一個惡性循環，監視更多，嫉妒心更甚。

·改造自己。著力於建立自己的信心並對你們的關係充滿信心。

·和你的伴侶溝通。如果你感到你在嫉妒，你應該和你的伴侶討論---但是你和伴侶討論的方式是關鍵。如果你向對方表達憤怒、譏諷或大聲譴責，那是無濟於事的。你必須坦誠，而不是懷有敵對情緒。你應該心平氣和地表達你的感情，並討論如何找到解決的辦法。這樣能讓你更滿足，也避免了對方對你嫉妒行為的不解。這些溝通技巧最有可能讓你的另一半作出積極的反應。

有時候嫉妒是合理的。如果你的愛人有了外遇，背叛了你的信任，就是很嚴重的問題。如果因為和你交往的那個人要的不是你想要的一夫一妻制而使你感到嫉妒，那你的嫉妒就是結束這段關係的充分的理由，同時尋找一個與你的兩性目標相容的伴侶。但是當你為「傻事」嫉妒，你就不是在表達愛--你表露的是你缺乏安全感。

「愛情中的嫉妒是愛自己，而不是愛情。」--弗朗西斯.羅切福考爾德

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