愛生氣的女人身體變這樣，對號入座趕跑「暴脾氣」

都說「女人是情緒化動物」，英國研究證實了這一點：很多瑣事都能讓女性發脾氣，如果把她們鬧情緒的時間加起來，每年可達10天。

發脾氣事小，惹一身病事大，女性容易被各種「情緒病困擾」。《生命時報》邀請權威專家，教女人們對號入座趕跑「暴脾氣」。

受訪專家

中國科學院心理研究所心理健康重點實驗室教授 陳祉妍

中國心理衛生協會職業心理健康促進委員會副主任委員 李建明

南方醫科大學南方醫院中醫科副主任 周迎春

北京師範大學認知與神經科學研究所副教授 李君

女人最該提防「情緒病」

女性一生激素水平不斷變化，與情緒波動關係密切，其中雌激素和孕酮的影響力最大。負面情緒長期累積會導致一系列「情緒病」。

女性對情緒的體驗更加強烈，遇到開心事笑得更開心，遇到糟心事更容易傷心難過。有統計表明，青春期後，女性患焦慮症和抑鬱症的比例是男性的2倍。

英國一項研究發現，2/3的受訪女性認同，女性比男性更情緒化；1/7的女性坦陳自己發脾氣比高興多；女性每周平均煩惱5小時，但在她們的男伴眼裡，每周發牢騷的時間接近8小時。

愛生氣的女人身體變這樣

1

月經失調

只要長期處於情緒波動狀態，就容易月經失調、痛經等。

此外，乳腺增生、卵巢囊腫、子宮肌瘤、泌尿系統感染、婦科慢性炎症、乳腺癌等婦科疾病，都與情緒有密切聯繫。

2

腸胃功能失調

胃腸道是人類最大的情緒器官，很多人生氣時會覺得「胃彷彿絞在了一起，疼痛難忍」，就是因為壞情緒讓胃功能失調了。

胃炎、消化不良、便秘、腹瀉、腸道炎症以及說不清原因的腹痛等，都可能與情緒有關。

3

內分泌疾病

長期壓力大、緊張焦慮的女性容易患甲狀腺疾病。據統計，70%的甲狀腺疾病發病前有不良情志刺激。反過來，患有甲狀腺功能亢進的女性，更容易脾氣暴躁。

4

易患心血管疾病

多數患高血壓、冠心病等心血管疾病的人，常伴有焦慮和抑鬱。心理不平衡可促成心血管疾病的發生，心血管疾病又會進一步造成心理緊張、失衡，兩者相互影響。

5

皮膚問題

不少皮膚疾病如蕁麻疹、神經性皮炎、斑禿、牛皮癬、濕疹、皮膚瘙癢等，其病因、發病過程、疾病演變與心理社會因素密切相關。皮膚疾病又常常困擾患者，引起焦慮、煩燥不安等壞情緒。

對號入座趕跑「暴脾氣」

炸藥型：一點就著勸不住

研究表明，暴風雨般的憤怒持續時間往往不超過12秒鐘，爆發時摧毀一切，但過後卻風平浪靜。控制好這12秒，就能排解負面情緒。

此時不妨深呼吸，或者在心中默數10個數，然後你會發現，那團即將爆發的怒火漸漸熄滅了。

最好的默數不是從1數到10，而要有規律地跳著數，比如1-4-7-10-13……在數數時做點加減法運算，更容易讓理性回歸大腦。

隱忍型：滿腔怒火鎖心中

憤怒本是能推動問題解決的積極力量，但隱忍不發，做錯事的人就一無所知，更談不上道歉。

建議學會三點：

• 自我質問。問自己：「同事出了錯導致我挨批，我可以毫無表示嗎？」你的內心或許會回答：「不行！這對我和他都不好！」

• 換個角度想問題。不妨試想，假如朋友受到傷害，他會怎麼做？沒錯，他當然有權表達不滿，那自己為何不可以？

• 用建設性方式溝通。壓抑憤怒往往給家庭和朋友帶來更多傷害，最好的方式是，心平氣和地與對方談談，並且提出富有建設性的解決方案。

嘲諷型：陰陽怪氣繞彎子

嘲弄是被動的攻擊性溝通，而非「機智」的幽默。刻薄的言辭和古怪的表情更容易傷人，尤其是親近的人。

與其絞盡腦汁地諷刺人，倒不如找到合適的詞語，直接表達你的真實想法。比如說「我希望你下次能守時，畢竟每個人的時間都很寶貴」，這樣更能清楚傳遞信息，遠比尖銳的諷刺要好。

習慣型：成天一副壞臉色

總是習慣性地發脾氣，家人、朋友、同事會承受巨大的心理壓力，很快就會怕了你，甚至避免與你接觸，讓你最終成為「孤家寡人」。

建議尋找並察覺憤怒的跡象。這類人常常說話沖、臉色差卻不自知，一不留神就傷害了他人。留意自己的行為和感覺，比如手在不知不覺中攥成了拳頭，困獸般不停走來走去，嘴裡念念有詞。

當你能夠靈敏地覺察到自己快要生氣時的種種跡象時，便可做些努力平息即將到來的怒氣。▲

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本期編輯：張原  本文作者：生命時報記者 張傑  生命時報特約記者 揭威