降糖不能光吃藥！教你5個方法，「吃」掉高血糖

生活水平的提高極大的豐富了我們的餐桌，但是在享受口腹之慾的同時，一些過去很難想像的疾病正進入了我們的生活，糖尿病就是其中之一。

得了糖尿病的人不僅每天要服藥、監測血糖，還要擔心患上其他併發症。內分泌科專家表示，糖尿病患者只要在飲食上做好調整，再加上運動和用藥，血糖完全可以控制好。

控糖，這有5個飲食「攻略」

一、早餐一定要吃

早餐對於糖尿病而言是非常重要的，特別是當一個晚上過去之後，體內的糖原已經所剩無幾，如果不能得到有效的補充，很容易出現血糖過低的情況。

二、控制主食的攝入量

很多糖尿病人對於主食是感到非常恐懼，原因就在於吃完主食以後血糖的升高速度非常之快。

其實吃完飯後，血糖出現上升是正常的，但如果不想血糖升得過快，就需要在主食上做手腳了。

建議糖友減少主食攝入量，每餐控制在100克以內即可。

三、少吃快餐

快餐在食材的選擇和烹飪的方式無法滿足糖尿病患者的要求，比如他們會為了增加飯菜口感，添加過多的油、鹽和香料，而這些都會使血糖上升。

所以，糖友應該多帶飯，避免吃快餐。

四、無糖食物也少吃

現在很多標榜食物都打著「無糖」的口號，就想在糖友人群中佔有一定市場，但它是真的無糖嗎？

事實上，這些食物只是沒有添加蔗糖而已，但其他的添加劑仍然會使血糖上升，所以糖友別被它騙了。

五、少吃水果

很多糖尿病人在患病以後對於水果就敬而遠之，雖然水果裡面的糖分不少，但它的營養價值非常高，有些水果甚至有助控血糖。

所以，糖友沒必要拒絕水果，而是要有控制的吃。可以先了解各種水果的生糖指數，選擇指數低的水果，每天吃一點，既可以品嘗水果的香甜，又不升血糖。

得了糖尿病雖然很難徹底治癒，但是只要能夠保證自己的飲食結構均衡，同時遵循醫囑按時按量的服藥，控制住病情還是非常容易的。不過在治療糖尿病的過程當中，最主要的仍舊是吃，千萬不要把所有的希望都寄托在藥物治療上，這樣必然會導致病情的反覆，對於健康是極大的損害。