增強免疫力 9種食物讓你遠離病痛

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馬上就要開學了

作為家長

小師妹最擔心的就是家裡孩子生病

尤其是年齡比較小的孩子

在學校特別容易交叉感染

提高免疫力是預防疾病的關鍵

小師妹今天就為你推薦九種能夠有效增強免疫力的食物。

1、大蒜

專家指出，大蒜具有強心、促進血循壞和延年益壽的功效。除了其討厭的氣味外，其實際價值比黃金還高。對於患者來說，膳食中可經常炒一盤大蒜食用，對改善體質必有可觀的效果。

2、蘆筍

蘆筍原汁尚可促進外周血T淋巴細胞轉化增殖，是機體免疫功能的生物調節劑。有抗癌和提高機體免疫的作用。

3、西紅柿

西紅柿最大的特點是低卡而富含維生素C。含豐富的葉紅素，是一種類似於β-胡蘿蔔素的抗氧化物質，它具有增強人體免疫功能的作用。愛吃西紅柿醬的人不易患心臟病，這也表明葉紅素預防心臟病的效果比β-胡蘿蔔更好。

4、茄子

茄子中的維生素E能增強細胞膜的抗氧化作用，抵抗有害自由基對細胞的破壞，防止動脈硬化及高血壓的產生，促進性腺和胃液的分泌，調節中樞神經機能。茄子本身亦是甘涼之品，也有退燒解毒功效。

5、胡蘿蔔

胡蘿蔔主要用於輔助治療哮喘、浮腫、皮膚病、神經過敏症等。醫學上通常認為孩子們食用胡蘿蔔可以使眼睛明亮。許多研究指出，胡蘿蔔作為增強免疫力和預防癌症的蔬菜佳品，其效果主要在於它含有豐富的β-胡蘿蔔素。

6、木耳

木耳可以增強免疫功能(滋補)，降低血液黏度(活血)，更重要的還能清除身體內的各種有毒垃圾(排毒)。木耳所含有的多糖類物質有抗癌活性，是一種有效的免疫促進劑，能顯著提高人體免疫功能。現代醫學研究表明，黑木耳中鐵的含量極為豐富，為豬肝的7倍多，可防治貧血。

7、捲心菜

捲心菜能治療風濕病、哮喘、潰瘍、壞血病、痛風、結核病、眼和耳疾病、癌症等。捲心菜還是血液的清潔劑和強壯劑。

捲心菜能使體內一種重要的酶數量增加，幫助分解過多的雌激素而阻止乳腺癌的發生。同時，捲心菜還能夠殺死細菌和病毒，同時還可刺激免疫系統產生更多的抗體來維護健康。

8、苦瓜

苦瓜可促進人體免疫系統抵抗癌細胞，經常食用，能夠增強人體免疫功能。夏日出汗較多，胃口缺乏，食欲不振，而苦瓜的苦味能刺激味覺，增進食慾，幫助消化。

9、海帶

海帶含有豐富的蛋白質、脯氨酸、維生素C、胡蘿蔔素、核黃素以及碘、鉀、鈣等無機元素。從而使之具有了極高的營養價值。海帶中還帶有硫酸酯，能夠保護人體免疫系統的細胞不受艾滋病等病毒的侵害。

小師妹覺得除了增加免疫力之外還要注意以下幾點：

1、保持樂觀情緒樂觀的態度可以維持最佳的狀態。

3、堅持適當的體育運動，每天運動30到45分鐘，每周5天。

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