少林拳 正宗少林八步連環腿*

少林八步腿連環，起勢站如鐵羅漢。

羅漢拜佛空中舉，金雞獨立站上盤。

餓狼回頭狠又猛，二郎擔山一條鞭。

飯虎蹬山直衝擊，白鶴亮翅上下翻。

野馬奔川把山上，千斤踢腿力無邊。

童子彈踢前踢打，踩羅踢打力量全。

天馬行空騰雲去，大雁落山雙翅展。

開城破敵單沖拳，一錘衝天上雲端。

拗步旋捶前後打，轉身一槍刺腹間。

老猿坐洞防守嚴，金雕展翅飛上天。

白猿閃身避風險，大鵬展翅獨立觀。

豹子出洞凶又猛，拗式單鞭把柴擔。

猛虎下山如雷轟，孤鳥歇爪坐一盤。

拗步擔柴前後撐，敗勢誘敵回頭觀。

拗步擔柴前後撐，老虎坐椿馬步圓。

金雕展翅獨立展，弓步舉鼎上雲端。

回身擺踢擊敵肋，二郎擔山沖霄漢。

翻轉乾坤回身轉，展翅後蹬似飛燕。

躍勢單鞭前後擊，單手摘月奔天邊。

玉女散花下盤坐，猛虎入洞馬步前。

獨龍出洞威力勇，收勢腿法且停站。

歷代祖師撰秘譜，世世後生苦研練。

練  法

（1）起勢：兩足八字步站立，身胸挺直，兩臂自然下垂，五指併攏，貼近兩胯外側，掌心向內，掌指向下，目視正前方（圖1）。

（2）羅漢拜佛：抬右腳向右跨一步，兩腳碾地，體向右轉90度，使兩腿成右弓步，兩掌由兩側同時向上拱舉於頭上前方，兩掌心相對，掌指向上，目視前上方（圖2）。

（3）金雞獨立：兩腳碾地，體向左轉180度，右腳站立，左腿提膝，成獨立勢，左掌由後向前上方畫弧，舉於頭上左側方，掌心向上，掌指向前，右掌由後向前下方按擊，護於右小腿外側，掌心向下，掌指向前，目視前方（圖3）。

（4）餓狼回頭：右腳在前方一步落地，屈膝變成右弓步，左腳碾地外旋，右掌變拳向前方衝擊，掌心向下，拳眼向左，左掌屈肘下落變拳，護於左肋，拳心向內，拳眼向上，目視後方（圖4）。

（5）二郎擔山：右腳碾地，體向左轉90度，左腿屈膝，右腿蹬直，變成左弓步，右拳向內收回，拳心向內，拳眼向上，左拳右肋前向左側衝出，拳心向上，拳眼向後，目視左拳（圖5）。

（6）餓虎登山：右腳抬起，以左腳為軸碾地，右轉體180度，右腳少向後移半步，落地震腳，左腳在後方，迅速離地向前一大步，落地屈膝，變成左弓步，同時左拳右後向前上挑後，屈肘收護於左肋前側，拳心向上，拳眼向外，右拳由前上挑撩後，再向前直臂衝出，拳高於肩平，拳心向下，拳眼向左，隨右拳向前挑，上右腳成右弓步。目視後方（圖6）。

（7）白鶴亮翅：右腳不動，左腳提起，變成獨立勢，右拳變掌，由前向後上方展開，上舉於頭上右側方，掌心向上，掌指向前，左拳變掌展於前下方，掌心向下，掌指向前，目視左掌（圖7）。

（8）野馬奔川：左腳在前方一步落地，屈膝變成左弓步，右掌變拳，由後向下，再向前方扣擊，拳心向左，拳眼向上，拳高於頭平，左掌變拳，由前向左側後方甩擊，掌心向上，拳眼向右，目視前方右拳（圖8）。

（9）千斤踢腿：左腳滑地後移半步，落地屈膝半蹲，右腳抬起向前方彈踢，腳尖綳平，同時兩拳變掌，向身後甩擊反掌，掌心向上，掌指斜向上，目視右腳尖（圖9）。

（10）童子彈踢：右腳在前方半步落地，速抬左腳向前方彈踢，掌由後向前穿擊，掌心向上，掌指向前，左掌收回胸前後，再向後屈肘，護於腰間左側，掌心向下，掌指向前，目視右掌（圖10）。

（11）踩羅踢打：左腳在前方落地，再抬右腳向前方彈踢；同時左掌由後向前穿擊，掌心向下，掌指向前，左掌屈肘收回右肋外側，掌心向前，掌斜向下，目視左掌（圖11）。

（12）天馬行空：右腳在前收回後不落地，左腳迅速向前上方蹬踢，兩足離地，全身騰空時，右掌由下向上直臂上穿，掌心向左，掌指向上，左掌由前向後，甩擊於左下後側方，掌心向內，掌指向下，目視右掌（圖12）。

（13）大鵬落山：兩腳落地，左腳在前，右腳在後，兩腳碾地，右轉體180的，右腿屈膝成右弓步，兩掌隨轉身的同時，由左腳向右猛里旋擺，左掌在前，右掌在後，兩掌高於肩平，掌心向下，掌指斜向外，目視左掌（圖13）。

（14）開城破敵：兩腳碾地，體向左轉90度，左腿屈膝成橫弓步，右掌變拳，由後向右前方衝擊，拳心斜向左，拳眼向上，拳高於肩平，左掌變拳，屈肘收於左肋外側，拳心向內，拳眼向上，目視右拳（圖14）。

（15）鶴立雞群：右腿站穩，左腳提起貼右膝上側，成獨立式，兩拳變掌，左掌由左向上，舉於由上左側方，掌心向上，掌指斜向右，右掌由左下落於左膝部，掌心向下，掌指向左，目視右前方（圖15）。

（16）拗步旋捶：左腳在左側一步落地，兩腳碾地，體向右轉90度，屈膝成右弓步，左掌由上下落於胸前，右掌變拳，同時由左向右旋擺擊，兩拳高超過頭頂，右拳在右後上方，左拳在前方，兩拳心向右，拳眼斜向內上方，目視前方（圖16）。

（17）轉身一槍：左右兩腳碾地，左轉體180度，兩腿屈膝，變成大馬步，右拳由後向前直臂衝擊，拳心向左，拳眼向上，左拳變掌，屈肘收回胸前，再向右側護封右肩，掌心向右，掌指向上，目視右掌（圖17）。

（18）老猿坐洞：兩腳碾地，體向右轉90度，右腳抬起，落於左腳後外側半步，兩腿屈膝成歇步；右拳屈肘收回，落於左膝前方，拳心向右，拳眼向內，左掌屈肘收回護於左膝外側，掌心向下，掌指向右，目視右側（圖18）。

（19）金雕展翅：起身，左腳抬起向左橫跨半步，速提右腿，變成獨立勢，左掌變拳，兩拳同時由胸前向兩側展開，拳心斜向前，拳眼斜向上，左拳高過頭頂，右拳於鼻齊，目視右拳（圖19）。

（20）白猴閃身：右腳落於右側一步落地，兩腳碾地，體向右轉90度，屈膝成右弓步，兩拳由左右屈肘收回，抱於兩肋前側，拳心向內，拳眼向上，目視左側（圖20）。

（21）大鵬展翅：右腳原地不動，抬左腳向前方彈踢，腳面綳平，腿與胯平，身向後傾斜，右拳變掌，由右肋前，向右後側平展，掌心向下，掌指斜向後，左拳變掌，屈肘護胸前，掌心向下，掌指斜向右，目視左腳（圖21）。

（22）豹子出洞：左腳在前落地，屈膝成左弓步，兩掌變拳由後向前衝擊，由前在頭上前方，左拳在頭前下方，兩拳心向右，右拳眼向下，左拳眼向後，目視前方（圖22）。

（23）拗式單鞭：兩腿原地不動，左弓步不變，兩拳收迴向前後衝擊，右拳在前，左拳在後，成一條直線，高於肩平，兩拳心向下，拳眼向左，目視前方（圖23）。

（24）猛虎下山：抬右腳前上一步落地屈膝，左腳外碾，變成右弓步，左拳向前下斜沖拳，右拳向後甩擊，高於頭頂平，前拳與肋平，兩拳心向下，目視左拳（圖24）。

（25）孤鳥歇爪：右腳碾地外旋站立，抬左腳落於右腳前方半步，右腿屈膝成高虛步，右拳由後上架頭上右側前方，拳心向右，拳眼向下，左拳屈肘，收護於胸前，拳心向內，拳眼向上，目視前方（圖25）。

（26）拗步擔柴：左腳離地向前移步，落地屈膝，變成左弓步，兩拳向前後衝擊，右拳在前，高過頭頂，左拳在後高與肋平，兩拳成一條線，拳心斜向下，拳眼斜向左，目視右拳（圖26）。

上動不停，左腳離地滑向後半步落地，右腳抬起向前上一步，落地屈膝成右弓步，左拳由後向前衝擊，拳高過頂，拳心向下，拳眼向右，右拳由前向後擺擊，高與肋平，拳心向右，拳眼向上，目視左拳（圖27）。

（27）上步單鞭：左腳向前上一步，左腿屈膝成左弓步，左拳由左上方向下，再向右上方擺擊，拳心向前，拳眼斜向上，右拳右後上方，向前右下方劈砸，拳心向前，拳眼向上，目視右拳（圖28）。

（28）拗步擔柴：右腳上步屈膝成右弓步，左拳右後收迴向前衝擊，拳心向下，拳眼向右，右拳由前向右後側方擺擊，拳心向右，拳眼向下，目視前方（圖29）。

（29）老虎坐椿：兩腳碾地，體向左轉90度，變成高弓步，左拳由右上方向左屈肘收於身後左側，拳心向後，右拳由後上方向右下側崩擊，拳心向後，目視右拳（圖30）。

（30）金雕展翅：右腳碾地外旋站立，左腳提起，成半側踹腿，獨立式，右拳由右側下方，上舉於頭上右側，拳心斜向前，拳眼斜向內，左拳由左側變勾手，反勾於左後側方，勾尖向上，目視左側（圖31）。

（31）弓步舉鼎：左腳在左側落地，兩腳碾地，體向右轉90度，右腿微屈，變成右大弓步；右拳由前向後甩擊，落於身後右側，拳心向內，拳眼向下，屈肘與腰平，左勾手變拳，由後向前再向上舉於左側上方，拳心向右，拳眼向後，目視前方（圖32）。

（32）回身擺踢：抬左腳上半步落地為軸，碾地左轉體180度，在轉體同時抬右腳向右擺踢，腳尖勾起，腳跟蹬直，踢於前方，兩拳也由左向右旋轉擺擊，左拳變掌，擺穿於左側前方，掌心向下，掌指向前，右拳擺勾於身後右側，拳心向上，拳眼向左，目視前方（圖33）。

（33）二郎擔山：左腳在前方一步落地，屈膝成右弓步，右拳由後向前穿擊，拳心向上，拳眼向右，拳高與頭平，左掌變拳，向後衝擊，拳心向左，拳眼向上，舉高於肩平，前後成一條線，目視前面右拳（圖34）。

（34）翻轉乾坤：兩腳碾地，體向左轉180度，左腿屈膝成左弓步，右拳由後向前上方挑擊，拳心斜向下，左拳由前向後下左側擺擊，拳心斜向下，兩拳眼斜向上，目視前方右拳（圖35）。

（35）展翅後蹬：左腳碾地，體向右轉180度，右腳抬起向身後蹬踢，兩拳變掌，向前方上下展開，右掌在上，展於頭上方，掌心向上，掌指向前，左掌在前下方掌心向前，掌指斜向上，目視前方（圖36）。

（36）躍勢單鞭：右腳向前一步落地，兩腳碾地，體向左轉180度，兩掌變拳成左弓步向前後衝擊，右拳在前，左拳在後，兩拳心向左，拳眼向上，右拳高於鼻齊，左拳高於肋平，目視右拳（圖37）。

（37）單手摘月：右腳滑地前移半步，成左弓步不變，兩拳變掌，左掌由後向前上方猛力穿擊，掌心向上，掌指斜向上，右掌屈肘護右肋下外側，掌心向前，掌指斜向上，目視前方左掌（圖38）。

（38）玉女散花：兩腳碾地，左轉90度，兩腿屈膝全蹲成歇步，兩掌變拳向左右衝擊，拳心向前，拳眼向上，兩臂成一條線，目視前方（圖39）。

（39）猛虎入洞：抬右腳右跨一步，變成大馬步；右拳向左下方栽擊，左拳變成掌，由左向右屈肘護右肩內側，掌心向右，掌指向上，目視右拳（圖40）。

（40）獨龍出洞：左腳碾地內旋，體右轉90度，屈右膝成右弓步；右拳屈肘收回護於右肋外側，拳心向上，拳眼向外，左掌變拳，由後向前衝擊，拳心向下，拳眼向右，目視左拳（圖41）。

收勢：兩腳碾地，體向左轉90度，抬左腳向右腳並步，八字站立，成立正式，身胸挺直，同時收回兩拳變掌，落於左右兩外側，掌心向內，掌指向下，目視正前方（圖42）。

功法闡釋

少林八步連環腿是清代少林寺俗家弟子吸取少林羅漢十八手和彈腿的精華，結合自己習武實踐中德經驗，創編的優秀健身套路，共三十九勢，在步法和技法上較為全面，具有健身防衛的功能。步型以弓步為主，另有插步、馬步、虛步、並步相配合，技法以抓、推、掠、撂、劈、砍、打、掛、鑽、揣等，應有盡有，同時在腿法方面，比羅漢十八手更為全面，尤其是拳技，貫盈始終，其特點是上打下砸，側擊撩打，前沖後勾，左右撩打、掠擄，四面八方擊出如雨，無隙不到，在節奏上更是殊捷，緊嚴，密不透風，攻如破竹，防如鐵壁，練成此拳，一旦與人交手，實使對方措手不及，無能招架，退無去路，躲無逢際，故稱八步連環腿功矣。