一考試就手心冒汗·每日商報

  主持 周國嶺

  兒童心理科主任，擅長兒童多動症、學習障礙、自閉症、青少年情緒問題與行為問題的診治。兒童門診：星期二下午、星期五上午

  記錄 李思婧

  蕭霖（化名）念初三，中考近在眼前，但父母卻帶著他來看我的心理門診。

  蕭霖念的是普通中學，但他和父母的目標都很明確，爭取進入杭州前三所重高。蕭霖深知壓力不小，讀書很刻苦，平時的成績一直很不錯，只是進入初二開始，每次碰到大考，蕭霖就會發揮失常。一到考試前夕，蕭霖就坐卧不安，心神不定，進入考場就心慌難受，手心不停冒汗。後來，每次考試蕭霖都隨身攜帶一塊小手帕，寫幾個字就停下來擦汗，因為耽誤了做題速度，考試成績一路下滑。

  父母帶著蕭霖找到我，開口就說：「孩子的這個病很奇怪，平時寫作業、看書或是小考都不會手心冒汗，唯獨重要考試時這樣。萬一中考時也不停流汗，那這幾年的功夫算是白費了。」

  蕭霖低著頭不說話，眉頭緊鎖。

  其實蕭霖的問題如今挺普遍，考前焦慮，這樣的小病人，我每個月會碰到不少。

  這些孩子本身個性比較追求完美，而父母給予的壓力也不小，久而久之，壓力累積，就容易導致植物神經功能紊亂，出現一些焦慮癥狀，比如心煩氣躁、緊張不安、手心出汗、注意力無法集中、不停想上廁所、拿到考卷腦中一片空白等。

  現代社會，承擔壓力的人群越來越低齡化，從以前的高考、中考，到如今的小升初，甚至是幼兒園升小學，孩子無時無刻不面臨著各種考試和被選擇。對心智尚未成熟的孩子來說，過早承擔壓力，或是面對壓力時沒有人正確引導和幫助排解，就容易出現負面影響。

  大環境如此，這並不是一個容易解決的問題，但我還是有幾點建議提供給大家：

  對社會來說，應該淡化只注重結果而不注重過程的風氣。2012鑽石聯賽上海站男子110米欄比賽中，劉翔奪冠，所有鏡頭都對準了他，卻沒有關注獲得其他名次的兩個中國選手，我們忽視了一點，冠軍只有一個，但所有人都曾為此拼搏付出過。

  對家長來說，不要把自己未實現的夢想轉嫁給孩子。只要孩子付出了努力，認認真真地學習，家長就應該平靜地接受孩子的成績，無論好壞。

  對學生來說，要樹立良好的心態，不要事事追求完美，懂得為自己減壓。如果考前出現緊張焦慮的情緒，可以嘗試一些簡單的自我緩解壓力的方法，比如呼吸調整法：選一個讓自己感覺最舒服的放鬆姿勢，用鼻子緩慢吸氣，吸氣滿後屏氣一會兒，再用嘴緩緩呼氣，一分鐘重複10—12次。

  如果這些放鬆法還是不能緩解緊張焦慮的情緒，並影響到了正常的學習生活，要及時告訴家長，尋求專業心理醫生的幫助，及時干預減壓。如果有必要，可以到醫院做一些專業的放鬆訓練法，如生物反饋訓練來幫助緩解過度的緊張和焦慮。