混元太極拳傳人王長海：解讀混元太極與中國傳統文化

近日，記者在王長海老師剛出版的新書《怎樣修練混元太極拳》簽名贈書儀式上，現場採訪了他本人關於陳式心意混元太極拳與中國傳統文化的精彩解讀。王長海老師最早師從陳家溝陳氏十八世、太極拳第十代傳人陳照奎老師學習陳氏太極拳新架，1982師從馮志強老師習練混元太極拳，教拳三十餘年門下弟子千人，在河南太極拳界德高望重。所以他在與大家講解陳式心意太極拳的時候，多以他學拳教拳過程中的親身感悟體驗來與大家分享。

以下是王長海老師的講解內容。

陳式心意混元太極拳，第二代傳人王長海，修練太極拳過程中的一些體會。首先講一下，什麼叫混元太極拳，混元太極拳的全稱是陳式心意混元太極拳。陳氏太極拳創始於明末清初的陳氏第九世陳王廷。他把陰陽學說和經絡學說相結合，重點練習一個纏絲功，這是陳氏太極拳的核心。

一、混元太極拳的前世今生

陳式太極拳纏絲功和心意太極拳內功相結合，就叫陳式心意混元太極拳，簡稱混元太極拳。混元太極拳把陳式太極拳最經典的纏絲功做為最重要的一個練習內容同時結合心意六合拳內功再進行修練。混元太極拳要求，動作開展，腹部放鬆，內外俱練，以內為主。動靜相結合以靜為主，練養結合以養為主，適合任何不同的人群來練習，效果非常好。

馮志強，河北束鹿縣人，陳氏太極拳泰斗、中國武術九段。馮志強1928年出生於武術世家，曾祖父是清末武舉。幼年時隨鄉舅習練少林樁功、童子功、達摩易筋經和拳術。少年時隨河北滄州通臂拳名家韓曉峰先生習練通臂拳、硃砂掌和踢樁打袋。青年時拜心意拳大師胡公耀貞為師習練心意六合拳和內功；後經胡耀貞推薦，拜陳式太極拳第九代宗師陳公發科為師習練陳式太極拳，並在兩位老師悉心指導下「雙學」心意、太極。他把陳氏太極拳的纏絲功和心意六合拳的內功結合一起，經過他六十年練拳的體會和不懈努力探索，把他總結成了陳式心意渾元太極拳。簡稱混元太極拳。

從81年開始在鄭州市人民公園開始教拳到現在已經31年了，剛開始是教的是跟陳照奎老師學習的陳式太極拳新架一路二路和推手。後來跟馮志強老師學習後，就開始教陳式心意混元太極拳。無極站樁功是練好混元太極拳的基礎，不是太極拳講站樁，實際上其它各種武術都有自己的樁功，而太極拳的樁功叫做無極樁。大家知道，世界上都是有無極再生太極。太極拳也是一樣的，有了太極之後再分陰陽。當初我第一次到北京拜師時，馮老師首先要求我站好樁功。這裡面有重要的四句話就是：「兩目平視注遠方，凝神片刻返神光。（收回到祖竊穴）意領氣從祖竊降，一下湧泉四梢暢。」這是第一步雖然看起來很簡單但是非常重要。第二步，三性歸一守丹竊，所謂三性指的是，大腦是一性，兩眼是一性，兩耳是一性。所謂三性歸一就是說，大腦靜心想丹田，兩眼閉目看丹田，兩耳靜心聽丹田。所謂丹田從廣義說指腹部，從狹義說指肚臍神闕穴。剛開始站不了多長時間，但時間長了之後，苦能堅持，每天站上十分鐘二十分鐘，三十分鐘都是非常好的。

二、無極站樁功與現代人養生健體

無極站樁功不是咱們現代人創造，是古代人經過一代又一代人實踐傳承下來的。《黃帝內經》上說「腎有久病者，寅時面向南，精神不亂思。」寅時也就是早上三點到五點。實際上就是我們現代人所說的無極站樁功呀。咱不能說站樁治百病，而實際通過站樁治好了許多人的疾病。原來有一個跟我練了十多年的女學生，由於家庭的變故不練了，時間長了她又來找到我說，自己腿疼醫院也沒有好的治療辦法，能不能說一個比較好的方法。我說你到人民公園松樹下面，每天站樁一個小時看行不行。她是個毅力特彆強的人，每天總是第一過去，堅持了半年，她說腿好。她就通過站樁治好了腿疼。我來理解，中醫的理論是痛則不通，通則不痛。就這樣，在我教拳的三十多年中，通過站樁鍛煉，治好了許多人的腸胃道疾病和心臟病，皇帝內經中說的好，「不治已病治未病。」這就是太極拳養生保健康的道理。

目前，隨著人們生活水平提高飲食更加豐富但卻少於活動，生活節湊加快工作壓力增大，人們在日常生活和工作中難免或出現各種身體的不適和病症，但醫療方面又沒有更好的辦法來治療時，而如果我們能通過鍛煉預防和消除這些病症，對於現實生活中的人們來說也是一個比較好的選擇，這就是站樁對人們健康的好處。

古人說，「欲求技擊之秒用，非以站樁換勁為根始。」如果你想學習太極拳的話，你先試試能不能堅持三個月站樁，如果不能堅持你最好別練。當你一心一意練好太極拳了，你就會欲罷不能，每天不練你感覺非常難受，很不捨得放棄了，但也不能多練，以不勞累為主。「養生者形可小勞，勿至大疲。」作為養生，你可以適量的運動，但不能達到疲勞，超負荷的運動對你的健康就無益了。

混元太極拳中開合貫穿每一個動作中，開為陽，合為陰。開中有合，合中有開。肩是松的，氣是沉的，兩手掤圓，這樣推手和技擊的時候也能保護自己，但是隔空打人的事情是絕對沒有的，只有在身體接觸的瞬間，它符合力的原理。它的理論就是，以小力勝大力，以弱勝強，以輕制重，引進落空，四兩撥千斤。所以練功練拳都是要講科學的。在道德經里老子說，「柔弱勝剛強。」「上善若水，水離萬物而不爭。」表現出太極拳外柔內剛，剛柔相濟的特性。

三、太極拳又叫纏絲拳

第二個內容就是練好纏絲功，也就是螺旋纏繞之功。我舉了個例子，螺絲螺帽之間的關係，螺旋前進，螺旋後退，但太極拳的纏絲功是在不同大小的圓中立體螺旋的動作。站樁功是身體入靜，而自然呼吸後，調節身體五臟六腑在運動，這是外靜內動。纏絲功呢，通過螺旋纏繞，內氣順著身體內部的經絡不斷運轉，由兩腎到肢梢，再有肢梢回到兩腎循環往複。陳氏十六世陳鑫在他的《太極圖說》一書說曾有過重要論述，「打太極拳須明纏絲勁，纏絲者運中氣之法門也，不明此，即不明拳。」就是說，不懂纏絲勁，就不懂太極拳。

馮志強老師經常說，陳發科老師給他講過，麻花勁就叫纏絲勁。但我們在練習纏絲勁有一定的方法，以腰帶動，其中有順纏和逆纏。所以纏絲功通過外在的纏繞帶動內在經絡的運轉也就是精氣神，在整個拳架中纏絲勁無處不在，所以如果把技擊應用和內功去掉了，就變成太極操了。釋道儒武醫鑄就了太極文化，把很多中國的傳統文化凝在一起了就是太極文化，具體就體現在太極拳里了。

如何選練太極拳及可能出現的問題？

目前練太極拳很多人，太極拳也有好多門派，如何選擇呢，你喜歡哪一種，哪一種鍛煉方式適合你，那就是最好的。混元太極拳有兩個最大特點，第一是處處要放鬆，第二是動作要開展。這就要求你立身中正安舒，這樣你才能支撐八面，有好多人就提出這樣一個問題，為什麼練太極拳這麼多年，最後腿疼呢？凡是胯疼膝疼腿疼的都是練拳方法的問題，拳不是不好，古代先人在造太極拳時是這樣說的「若問用意終何在，益壽延年不老春。」如果你是低頭貓腰，傳授不高，身不放鬆，氣往上涌，肯定是要出問題，到時候氣下不去，這就要出現腿疼胯疼等問題。另外，練習拳架不易過低，並不是說拳架低了就越上功夫，拳架過低內氣不通容易造成腰腿疼。

四、拳理德理，習武先修德

古人都是穿著長袍馬褂比武，長袍往身邊一掖，這就是懶扎衣，所以太極拳中有很多動作名稱實際上就是傳統文化也就是象形取義的意思。如果我們學習太極拳時候把傳統文化與太極拳相結合，仔細研討古人在習練太極拳時的文化形成根源和拳理，我們就能更好的傳承和學好太極拳了，如果不對太極拳內在的東西進行探討，那太極拳就只有外在的表像的東西。你想練好太極拳，必須有好的武德。想有好的功夫，必須做個好人。拳理德理，習武先修德。（鳳凰網河南頻道高娟 付岩峰）

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