我的基本武術觀，對初習太極拳的幾點忠告！

05-31

練拳宜自己下功夫，不要在人前賣弄精神，品論他人技藝長短，務以德行為先，要恭敬謙虛，以涵養為本。
習武德為先，不應有門派之見，各派之形式雖有不同，然其理則一也。
不要慕虛名、求輩分、尋秘技、走捷徑、貪便宜。
學好太極拳，一要良師益友，二要心性平和，三要讀書明理，四要懇切用功，五要心胸開闊，六要廣泛交流。
練拳說難，難在心，易也在心，回歸自身，認知很關鍵。
不要被規矩嚇到，其實最難做到的反而是「自然」二字。
慢動作不是太極拳的代名詞，是其中一種練法而已。
慢練又是細練，慢練能練成周身一家，周身一家就能最快應對攻防；細練能松透全身，松透全身就能適應太極拳的萬千變化。
練太極拳，不要自己跟自己較勁，也不要和對方較勁，要善於利用結構力、自重和反作用力。
重量是可以自由移動和轉換的，力量則是人為的，刻意的、抗拒的、僵硬的。
不管練什麼拳架，只要沒練出勁道，都是空架子。
有式無勢是空架子，勢藏於式中，式起於勢里！
拳架越練越細，用招越簡越好。
拳架打得不象老師是不好，打得太象老師也不好。
一味苦練是練不好拳的，要多想多悟，要默識揣摩，要親師默像，要用心、用腦、用意去悟拳才有較大進步。
刀、劍是拳的延伸，可以自糾、調整身法，也可豐富、充實勁道。
「我練拳」是我在練這個拳，以我為主要練這個拳；「拳練我」不一樣了，是用那個拳來練我，用拳中之道和理來改變我自己，這兩個的境界不一樣，但互補。
站樁、松肩胯、松腰踝、松肩松胸、八門五步都是太極拳的基本功之重，練到位了就會給拳架和推手打下紮實的基礎。
沒有站樁，虛實難練在身上。
減去一分本力，增加一分拳意。
輕靈和沉著是地心引力起作用的好東西，練得越細越好。
行拳階段不同，練法就要有所不同。
練習太極拳，要憑神經感應靈敏，靈機性少了，則練不出真正的太極勁。
松中有緊，緊中有松，陰陽能轉化，才能不丟不頂。
盤架宜松、慢、穩、勻，推手宜勁順氣和。
含胸拔背的同時宜松肩墜肘。
塌腰松胯的同時宜氣沉丹田。
氣沉丹田不是鼓小腹，而是通過沉肩、含胸、松腹、塌腰、縮胯等動作在意識的引導下，有機地聯繫起來，高度有序來實現的。
松而不沉，不是真松。
沉穩之勢還要平衡、對稱動作。
步樁合一要落地生根，又要步履薄冰。
不要把「落地生根」練成僵化的「固定之根」，要練成隨機靈活變化的「無根之根」，也就是動態平衡。
以柔用剛方是真疾，以柔用疾方是真剛。
松肩重在放鬆肩胛骨，而不是重在放鬆肩關節。
如果不能鬆開這九個關節（腕、肘、肩、胯、膝、踝、尾閭、頸、頭頂），節節貫穿是假。
輕中有浮不是真輕。
慢中有散不是真慢。
快中有亂不是真快。
沉中有滯不是真沉。
頂勁守樁是假中定。
沒有沉到腳底地面的反座彈力和松彈自如的手臂乃至肢體，何來掤勁？
掤到對方身上的不是真掤勁。
捋往自己身上的不是真捋勁。
要在慢中求得轉變的靈活，在快中求得動作的沉著，最後達到輕靈中兼有沉著，沉著中又兼有輕靈。
把沉重藏起來的輕是隱，探、誘對方；雷霆萬鈞的整勁發放是現，把藏起來的沉重送給對方。
腰管上下垂直的相隨，胯管左右前後的轉換。
腰胯轉不是扭腰桿。
拳式開初而松腰是為了轉換動作，拳式將要結束而松腰是為了沉勢借地力。
能松腰，則氣自能下沉，足增力，樁穩固。
少則精，多則惑！
腰之根，在於胯；腰胯之根，在於腿；腿之根，在於腰胯。
如果沒有勁沉腳底、與地相通的松沉勁道，談太極拳的推手為時尚早，只能在外圍玩玩，基本沒用！
太極拳內勁是：「有意識練，無意識得，下意識出」
拳練筋骨皮，功煉精氣神；拳功合練，內外相合。
鬆緊求中而沉，輕重求中而穩，曲直求中而彈，剛柔求中而韌，快慢求中而勻，內外求中而整，虛實求中而靈，有無求中而變。
太極推手是對練懂勁的功課，是拳架與散手技擊的中間橋樑，如用推手去較技就可能挨打，就如同讓初中生去參加高考，基本是兩回事。
沒勁先練勁，有勁不用勁。
能吸住，而復擲出，乃為接勁。
聽勁需要以松凈、松透為前提，以輕輕地均勻的勁扶住對方，同時要注視對方的眼神、中節的反應。
推手要隨人之勢，借人之力，接人之勁，得人之巧。
推手時手跟身不跟，虛去實回；發勁時身跟手不跟，手如陪襯。
乾脆利落的發勁就象把一塊石頭丟出去一樣，不留一絲勁在自己身上。
行拳或推手發勁當中，適時擇機的發聲吐氣，有助勢的作用。
沒有圓融內涵和良好心態，推手中練不出捨己從人。
沒有捨己從人，何來引進落空？
人若勝我，則敬重之。人若不勝我，則謙而待之。
太極拳是以勢為用，不是以式為用。
制梢不如制根，制根不如制身，制身不如制心。
拳法勝人是末；步法勝人，是本。
開合、八門五步，宜以弧型為主，因為源於自然生息律。
在進入推手用法的著熟時，宜遇勁而沉、遇沉而松、遇松而圓、遇圓而中。
什麼是恰到好處呢？就是陰極生陽，陽極生陰，陰陽自然調和。
「掤、捋、擠、按、采、挒、肘、靠」不是八種不同的勁路，也不是八種不同的技法，而是八種不同的勁路和技法。
如果沒有這些基本素質（意志、膽略、反應、速度、技術、力量、體能、抗擊打能力），不要看不起練這些的人。
學習永遠在路上……