看完這篇文章---您對呼吸的了解或許會發生一些變化

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文章概要：

1. 提到呼吸，有些人並非真正的理解什麼是呼吸？

2. 呼吸狀態要清楚

3. 橫膈肌是需要深入理解的

4. 呼吸控制

5. 呼吸訓練對於一些職業的重要性

【1】

提到呼吸，有些人並非真正的理解什麼是呼吸？

今天簡單的講講，我們對於呼吸的理解

儘可能的不涉及那些

玄而又玄的辭彙

那讓人看起來覺得像是在修了仙丹的感覺

胸椎構成胸廓後方

胸廓的形狀類似於不規則的圓錐形（上窄下寬）

這種尖端朝上

下部向前開放的外形

直接限制了脊柱的運動範圍

就像艾氏解剖學中

對於胸椎有一段精準的運動描述

大意如下：

胸椎具備驚人的旋轉力

但胸椎前屈和後伸的能力比較弱

主要的目的為了保護胸腔內的心、大血管、肺

但傳統解剖學可能講到這裡就是終點

但一定要清楚，這不是終點

胸廓除了保護心肺血管之外

還可以改變胸腔容量以確保維繫生命的呼吸功能

連結在胸椎上的肋骨通常有3個彎曲和一個關節

即，肋椎關節

肋椎關節通過兩點與椎體連結

任何肌肉收縮上提肋骨都會促使胸腔容積變大

反之胸腔變小

提升肋骨、下降肋骨的肌肉統稱為呼吸肌

它們是呼吸生物力學的基礎

【2】

呼吸狀態要清楚

吸氣往往分為3種狀態

1. 平靜吸氣：發生在患者休息或靜坐時，此時橫膈肌和肋間外肌是主要的作用肌肉

2. 深吸氣：平靜吸氣的動作增加，這是因為人需要更多的氧氣，所以呼吸更加用力，能將肋骨上拉的肌肉都在參與作用

3. 用力吸氣：發生在當人非常用力的時候，需要大量的氧氣、可以說處於一種渴望空氣的狀態。此時參與平靜吸氣和深吸氣的肌肉都在做功，同時也需要穩定或上抬肩帶的肌肉參與，這直接或間接導致肋骨上抬。

呼吸分為2種狀態：

1. 平靜呼氣：多數是被動的動作，發生在當橫膈肌放鬆時，肋間外肌、胸壁、肺部組織和支氣管的彈性回縮，以及重力的作用將胸廓從抬高的位置拉下來。但可怕的事實是：沒有發生任何肌肉的運動

2. 用力呼氣：將肋骨下拉的肌肉，以及擠壓腹部將橫膈肌向上抬的肌肉。

【3】

橫膈肌是需要深入理解的

膈、膈、膈、曲項向天歌

這讓我想起了

我們網課時，每次都播放的那首神曲

大家還是很歡樂的

最近要開的網課是什麼？（點擊即可）

對於膈肌的解剖學

我不想在這裡進行描述

很多書籍寫的還是很棒的

今天探討膈肌的工作模式

橫膈位於胸腔和腹腔中心

有雙重作用

它是一塊真正有料肌肉

不要一提到肉很多就想起調料的料

雖然我也是吃貨

就像剖哥一樣，講解剖有料、搞笑、實在

橫膈肌的運動會改變腹腔的容積

這一點和腹壁功能密切相關

我們必須牢記二者之間的關係

橫膈肌需要持續工作

其收縮和放鬆時相交替

這樣可以有效避免疲勞

在腦幹呼吸中樞的控制下

橫膈肌有兩種運動模式

1. 全自動模式：從分娩後的第一次呼吸就開始了

2. 主動模式：是我們能自主的控制呼吸的頻率和力量，這是呼吸訓練的基礎

橫膈肌的肌纖維主要是由耐疲勞

但收縮緩慢的慢肌纖維構成

約佔整個橫膈肌的55%

因此橫膈肌適合長時間工作

就像每一個拼搏的人

有很多時間是花在了工作上

因此，慢慢的有了優勢

適應了競爭的環境

這裡必須提醒大家

胸廓上部的肋間肌會節律性收縮以配合橫膈運動

胸壁對於體溫調節起著不可忽視的作用

位於肋骨下方的肋間動脈攜帶動脈血液為胸廓提供熱量

可減小外界溫度變化的影響

【4】

呼吸控制

橫膈肌必須確保節律的、自動的呼吸運動

這樣才能是各器官得以存活

呼吸的調節和兩個關鍵參數直接相關

即二氧化碳分壓和氧分壓

因此呼吸的機制調節中

1. 一種是快速的體液調節，由腦脊液中的二氧化碳分壓直接作用於腦幹

2. 一種是慢速的神經調節，有氧分壓作用於主動脈弓外周化學感受器和頸動脈竇壓力感受器介導

一句俗不可耐的總結：

呼吸控制系統非常複雜，精巧而且高效，為保證其安全運動，在呼吸控制過程中還包含特殊的防禦機制，實際上一種維繫生命所必須的伺服機制。在整個神經系統中這是僅有的必不可少的警報系統。

舉個例子

比如潛水者在水下主動憋住呼吸，睡眠暫停的的患者會出現無意識的呼吸停止，呼吸一旦停止導致血液中氧分壓降低，二氧化碳分壓增高，血液中的pH值也會隨之變化。

這些會對中樞和外周的化學感受器產生特殊作用，進而觸發呼吸中樞的「紅色」警報，呼吸中樞會直接發出指令促使橫膈肌收縮，強行恢復呼吸。

【5】

呼吸訓練對於一些職業的重要性

尤其對於不使用麥克風講課的剖哥、抒情歌手和吹奏樂器的演奏者。我講課時：總開玩笑，我不喜歡麥克風講課（100平米以內沒有任何問題），作為一個老師如果總是帶著一個麥克風，感覺就像一個導遊，顯不出中氣十足。尤其是講呼吸課程的人，帶著一個麥克風，每次我看到都感覺莫名的喜感，下邊的人還感覺呼吸課程收穫頗豐，或許就是蘿蔔白菜各有所愛的完美註解。

其實，通過訓練來精確的控制橫膈肌和腹壁的收縮（所有聽過我線下課程的學員都能感受到那種深厚悠遠的聲音，不好意思啊，忍不住啦！！！），達到增加呼吸力量，正確控制呼氣壓力和氣流大小的目的。

還有一種呼吸訓練，即吸氣後使橫膈肌維持不動，然後收縮腹肌，增加盆腔壓力，這一個過程就像孕婦分娩，是新生兒得以享受第一次呼吸的愉悅。

我們去學習解剖學，就要去真正的多理解解，多看書，多體會，多實踐、多和剖哥學習。人體並非人類建造，這是一個無可爭辯的事實，因此，擺在我們面前的是成果而不是問題。

我們要像一個工程師站在一台並非他設計的機器面前，去深入的了解和體會，越是能夠在高級別的層次發現技術智慧，從而才能去探討更高級別的問題。

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