[轉載]脊柱24椎骨「靈蛇盤卷」功

05-31

原文地址：脊柱24椎骨「靈蛇盤卷」功作者：聖代

脊柱是身體的支柱，位於背部正中，上端接顱骨，下端達尾骨尖。脊柱上端承托顱骨，下聯髖骨，中附肋骨，並作為胸廓、腹腔和盆腔的後壁。脊柱內部有縱形的椎管容納脊髓。脊柱具有支持軀幹、保護內臟、保護脊髓和進行運動的功能。脊柱內部自上而下形成一條縱行的脊管，內有脊髓。　　脊柱分頸、胸、腰、骶[dǐ] 及尾五段，上部長，能活動，好似支架，懸掛著胸壁和腹壁；下部短，比較固定。身體的重量和所受的震蕩即由此傳達至下肢。　　脊柱由脊椎骨及椎間盤構成，是一相當柔軟又能活動的結構。隨著身體的運動載荷，脊柱的形狀可有相當大的改變。脊柱的長度，3/4是由椎體構成，1/4由椎間盤構成。

在正常情況下，脊柱有４個彎曲，從側面看呈Ｓ形，即頸椎前凸、胸椎後凸、腰椎前凸和骶椎後凸。

脊柱由26塊脊椎骨合成，即24塊椎骨（頸椎7塊、胸椎12塊、腰椎5塊）、骶骨1塊、尾骨1塊，由於骶骨由5塊、尾骨由4塊組成，脊柱也可以說由33塊組成。

王明波老師教了我們脊柱24椎骨「靈蛇盤卷」功：

1、兩腳平行開立，與腋同寬，右手按住左手背貼於肚臍；

2、收下頜，隨著心中默數1-7等數字，頭有節奏地逐步下垂，7塊頸椎節節拉開；

3、隨著心中默數1-12等數字，繼續有節奏地俯身，雙手貼身隨之下探，12塊胸椎節節拉開；

4、前伸一下腰，隨著心中默數1-5等數字，有節奏地彎腰，雙手貼身下探至會陰，5塊腰椎節節拉開；

5、隨著心中默數1-5等數字，有節奏地起腰，雙手貼身向上收回，5塊腰椎節節複位；

6、隨著心中默數1-12等數字，有節奏地起身，雙手貼身收回肚臍，12塊胸椎節節複位；

7、隨著心中默數1-7等數字，有節奏地抬頭，雙手貼身向上收回，5塊頸椎節節複位。