保持長效婚姻的10個溝通策略

        當夫妻對他們的配偶承諾彼此相愛、尊敬和珍惜，直到死亡使他們分離時，他們是在做出一個希望導向穩固婚姻的承諾。大多數人都期望在夫妻關係中關心配偶，同時也被對方關心。他們期望以堅持來面對生活中不可避免的跌宕起伏，他們期待以長遠的觀點經營彼此的關係。能夠實現這些目標的一個機制就是溝通。通過利用口語和非口語溝通策略，忠於婚姻的夫妻會形成「我們互為一體的感受」，以支撐他們通過困難和時間的考驗。

       大量的研究表明，溝通在維持婚姻的忠誠和滿意度中扮演著重要的角色。在過去近二十年的研究中，德博拉·巴拉德·賴肖（堪薩斯州威奇托州立大學、堪薩斯健康基金會溝通策略的特聘講座教授）團隊用了多種方式詢問夫妻，問他們會說什麼或做什麼來表達對對方的承諾。從他們的回應中所得出證明是，經常溝通能夠保持婚姻健康。

       1. 有意識地進行溝通——研究現實，形成並維持夫妻間彼此關係的不僅是那些重要時刻和事件，日常生活中的細節對維持關係也很重要。日復一日的交談加強了婚姻的承諾。至關重要的是，夫妻之間定期分享彼此的個人想法、感覺和目標。

       2. 口頭表達承諾——伴侶明確的告訴對方他們的承諾和保持關係的意圖，這些行為會加強對彼此關係的滿意度和信心。夫妻之間可以這樣來表達承諾：「我將忠於我們的婚姻」或「我會一直這樣保持下去的」。

       3. 正直的行為——用開誠布公的方式，包括忠誠、誠實和守信的方式處理溝通方式處理溝通關係。正直會在夫妻和人際關係中建立起信任和信心。

       4. 情感展示——情感是承諾的一個重要方面，並涉及口頭和身體語言的表達，以向對方證明自己積極的情感。夫妻告訴對方在乎彼此，送個禮物帶來驚喜，或用身體表達動人的情感（擁抱、接吻、觸摸），都是夫妻彼此間展示情感的行為。

       5. 分享交誼——交誼指的是快樂的夫妻在一起共度時光，以及彼此尊重的行為。古老的諺語說：「能玩在一起，就適合待在一起。」相互喜歡以及享受在一起共度的時光，是非常重要的。

       6. 提供情感支持——在某一方遇到苦難的時期，使用情感支持，在需要時直接支持和幫助其建立自尊，並對對方的情況感興趣。情感支持策略提供了一個安全的、鼓勵夫妻成長和發揮潛能的環境。

       7. 表示尊敬——通過語言和行為來表示尊敬、認可對方，並在配偶傳達出需要體諒的信息時，承認彼此的自我空間和獨立性。用相互尊敬的方式來傳達對對方的價值和重要性的認同。

       8. 營造積極的氣氛——配偶用來營造積極氣氛的行為，包括互相禮讓、盡量不去抱怨以及在外人面前說配偶的好話。這些行為在人際關係中鼓勵形成樂觀的氣息，可以使雙方的關係朝積極的情感方向發展。

       9. 慶祝雙方的關係——通過強調過去、現在和未來的重要事件來慶祝雙方關係的行為，可以加強婚姻關係的長遠性。夫妻記住彼此關係中的重要事件和周年紀念，對特殊的日子做些預備，以及一起來對未來制定某項計劃。當夫妻相互慶祝時，他們也強化了對彼此都十分重要的婚姻關係。

       10. 處理難題——衝突在婚姻關係中不可避免。積極使用策略管理，在可能的情況下解決衝突，防止其成為破壞承諾和婚姻關係的首要問題。成功的夫妻會聆聽，並充分聽取配偶的意見，明確表達他們的需求和問題。成功的夫妻會聆聽，並充分聽取配偶的意見，明確表達他們的需求和問題。記住，除他倆之外沒人能讀取他們的思想，要著眼全局而不是關注於成敗得失。

　　研究的結論顯示，當夫妻用深入的方式溝通和彼此信守承諾時，他們的婚姻關係就會更持久、更堅固。當夫妻間使用以上這些溝通策略時，他們的關係承諾會提升一個級別，感到滿足，並能對愛情、熱情和信任產生更美好的感覺。他們的婚姻關係的遠景同樣會變得更加積極。簡而言之，夫妻彼此間可以通過溝通使他們的婚姻長久，擁有愛情、尊敬和珍愛。

　　文章來源：《溝通趨勢》德博拉·巴拉德·賴肖
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