570671232的文件夾【內功】
05-31
健康小知識:兩腎、命門、丹田在太極拳習練方面的重要性 轉貼健康小知識:兩腎、命門、丹田在太極拳習練方面的重要性 轉貼健康小知識:兩腎、命門、丹田在太極拳習練方面的重要性。《難經》云:「命門者,精神之所舍也,男子以藏精,女子以系胞,其氣與腎通。」命門之氣與腎通,表明它們在生理功能方面是相互溝通、相互聯繫的,腎具有命門的作用,命門也具有腎的功能。腎精所化之氣,稱為腎氣」。(《類經...閱44 轉10 評0 公眾公開 14-05-03 16:45太極內功圖解【轉載】太極內功圖解【轉載】太極內功圖解【轉載】精、氣、神三者相互轉化,「氣」是「精」與「神」的樞紐。前輩武師總結經驗指出,練功要臻於化境,必須經過「煉精化氣一鍊氣化神一煉神還虛」幾步功夫,從而達到精力充沛無疾病,氣遍全身似水流,精滿氣壯而神足。本功法確定的三丹田位置是,上丹田與通常說法相同,但把會陰穴稱為下丹田,把通常中、...閱24 轉10 評0 公眾公開 13-12-05 12:43傅仁東:再談太極拳內功心法傅仁東:再談太極拳內功心法傅仁東:再談太極拳內功心法。這個問題之所以是練好太極拳內功心法的核心,首先是因為這三種功法是相輔相成的,不可分割的,它是貫穿整個太極拳內功心法的主導功法,是三種功法合一、不可分離、共同提高、共同作用的練功功法。但到第二階段就有必要用樁功來輔助完成調心、調息的功法。(2)丹田呼吸:在腹式呼吸法的基礎...閱28 轉5 評0 公眾公開 13-12-05 12:41太極拳內功的幾種練法【轉載】意註腳跟,要輕輕慢慢的往起提腳跟(此時感覺小腹上翻)忘掉腳跟轉想腳大趾,輕輕慢慢的往起翹腳大趾(此時感覺小腹下翻。提腳跟時為吸,翹腳大趾時為呼,是謂腳踵呼吸法,屬高層次的呼吸法,非常人用口鼻呼吸。技擊作用:在稚手時,拿人時則提腳跟,發人時則翹腳大趾(指前腳、虛腳)。技擊應用:在推手時,拿人時則收肚臍,發人則鬆開肚臍。感...閱13 轉5 評0 公眾公開 13-12-04 08:08在內家拳中如何發動先天之氣?【轉載】我能轉掌180度,貌似腰鬆了,但每次丹田氣充滿的時候,後腰鼓起來如水牛,到了那時候,我仍然可以感到氣在沖腰,撐開一些筋膜等等地方。2)養壯丹田氣;所謂內功,就是人的丹田氣,在人的肚臍後面,後腰前面那個部位。不知為什麼,人的後腰都僵死了,就像一個蓋子,把丹田氣嚴嚴實實的蓋在了裡面,只有揭去這層蓋子,丹田氣才能蘇醒。丹田氣蘇...閱47 轉14 評0 公眾公開 13-11-15 10:07如何練就太極內功強大暴發力【轉載】如何練就太極內功強大暴發力【轉載】如何練就太極內功強大暴發力【轉載】這種說法不全面,或是人云亦云,只說出了太極拳實戰中的一方面,而更能展示太極內功的卻是「硬打硬進無遮攔」的強大暴發力!現就將自己修鍊出太極拳內功,產生強大暴發力的過程總結如下,以便自己更好地體會太極拳或傳授他人正宗內功太極拳。太極拳不分你我,不分種類,...閱27 轉9 評0 公眾公開 13-10-22 19:44孫存周論《內勁與發力》內家明勁、暗勁、化勁隨氣機飽滿卒級而上,由公尺勁,進而為尺勁,再進而為寸勁分勁,周身一氣。拳起的時候,身體要落,你拳落的時候,身體要起,這個是起落,這樣的起落是無窮盡的,而拳起身起,表面上看,是把腳上的勁蹬到手上了,但是你這個力發的過火了,這樣就形成了一個發力,然後蓄力,再發力的過程,而拳起身落,拳落身起的起落,實際上...閱147 轉10 評0 公眾公開 13-06-01 14:57內勁中丹田之後為後丹田即命門穴,中丹田之下為下丹田即會陰穴深處,中丹田之上為上丹田即兩眉正中深處祖竅穴內。所以要虛領頂勁神貫頂(上丹田),會陰內收氣下沉(下丹田),虛實轉換全在腰 (後丹田),周身之氣歸丹田(中丹田)。想開時,由丹田向外開;想合時,由外向丹田合;想發時,皆發于丹田;想收時,皆收于丹田。一動,則氣出丹田;一靜,則氣歸丹田...閱81 轉6 評0 公眾公開 13-04-30 19:45楊式太極的發勁,如何做到棉里裹鐵楊式太極的發勁,如何做到棉里裹鐵楊式太極的發勁,如何做到棉里裹鐵 轉載自秀 觀察了一下練楊式的人,我發現有個很大的誤區,那就是都講放鬆,不講發勁。其實,裹鐵才是楊式太極勁力的重點。因此,張老頭總是說,棚勁是楊式太極運化所暗勁的根本,而靠勁則是楊式太極發放所有明勁的基礎,只有將靠勁練好了,放到其他招式中,才能形成吐出...閱48 轉5 評0 公眾公開 12-12-05 22:48太極內功的特點及功理太極內功的特點及功理。摘要: 欲習練太極內功,首先要了解太極內功及其道理。太極內功是太極拳術的深化與補充,它既是太極拳經過套路學習、盤架子、揣摩架子,和不斷修正身體意氣形招式後的進一步的深化功法,同時也是一種補充功法和獨立功法,具有健身、祛病、強功、技擊的多重功效。四、太極內功的特點。五、太極內功的功理 太極內功是...閱29 轉3 評0 公眾公開 12-11-12 15:07關於丹田內轉的文章中丹田之後為後丹田即命門穴,中丹田之下為下丹田即會陰穴深處,中丹田之上為上丹田即兩眉正中深處祖竅穴內。所以要虛領頂勁神貫頂(上丹田),會陰內收氣下沉(下丹田),虛實轉換全在腰 (後丹田),周身之氣歸丹田(中丹田)。能如此,就能拿住丹田練內功,不離丹田運太極。進,則氣由後丹田湧向中丹田;退,則氣由中丹田引至後丹田;左轉,則丹田左轉...閱298 轉19 評0 公眾公開 12-10-13 18:59傅仁東:再談太極拳內功心法傅仁東:再談太極拳內功心法傅仁東:再談太極拳內功心法。五、湖南讀者來電問:傅先生,我們看《精武》雜誌中的《太極拳內功心法之研究》一文,對太極拳有了新的認識和了解,請問我們要到你處學練武式太極拳之功夫,你收多少費用? 答:謝謝你們對我的信任和厚愛,至於收費問題,我確實沒想過,因為自1979年我收徒弟教拳以來,還沒有收取過學者學...閱143 轉12 評0 公眾公開 12-03-15 21:21太極拳內功精要(轉)太極拳內功精要(轉)太極拳丹功真架。張三丰的太極煉丹秘訣中,有「其虛靈、含拔、松腰、定虛實、沉墜、用意不用力、上下相隨、內外相合、相連不斷、動中求靜,此太極拳之十要,學者之不二法門也。又曰:學太極拳為入道之基。入道以養心定性,聚氣斂神為主,故習此拳,亦須如此。」三豐祖師講的非常關鍵,「太極拳即為陰陽,乃是動靜之機」。...閱16 轉1 評0 公眾公開 12-02-25 20:26內功術語詳解所謂「氣穴」,《玄膚論》中說:「夫氣穴者,乃吾人胎元受氣之初,所稟父母精氣而成者,即吾人各具之太極也。其名不一,曰氣海, 日關元, 曰靈谷, 曰下田, 日天根, 曰命蒂, 曰歸根竅復命關,即一處也。」這許多名稱,都是指的下丹田。小周天就是指內氣從下丹田開始,逆督脈而上,沿任脈而下,經曆尾閭、夾脊、玉枕三關,上、中、下三丹田...閱3 轉1 評0 公眾公開 11-12-01 20:53練太極拳如何出功夫——張紹堂練太極拳如何出功夫——張紹堂練太極拳如何出功夫——張紹堂。太極拳毫無疑問地是一種技擊實戰性很強的拳種,現在有些人懷疑太極拳是否能夠實戰,這是因為太極拳普及的原因。練太極拳追求技擊實戰能力的是少數人,而這一部分人大都是各派傳統太極拳傳人,太極拳真正的實戰能力培養的內容存在於各派傳統太極拳中。功夫裡面往往包含著技巧,沒有...閱70 轉2 評0 公眾公開 11-11-22 19:58孫祿堂談內家心法孫祿堂談內家心法-龍虎二氣孫祿堂談內家心法-龍虎二氣作者:孫門 龍為脊椎,虎為丹田. 拳中之內勁,是將人散亂於外之神氣,用拳中之規矩,手足身體動作,順中用逆,縮回于丹田之內,與丹田元氣相交,自無而有,自微而著,自虛而實,皆是漸漸積蓄而成。周身骨架筋經貫通,丹田力可以順達周身各個部位,沒有內耗,勁路打通。練拳得抓住核心...閱6 轉1 評0 公眾公開 11-11-08 12:28武當太極拳行功心悟 林泉寶武當太極拳行功心悟 林泉寶 武當太極拳行功心悟 林泉寶武當太極拳行功心悟林泉寶--------------------------------------------------------------------------------怎樣練太極拳以及太極拳各級層次,我在練拳過程中有一定的心得。太極拳難就難在如何正確運用腰胯,因為在練太極拳的過程中,「檔胯」有它特殊的練習...閱41 轉1 評0 公眾公開 11-11-02 21:31太極心法 佚名太極心法 佚名太極心法 佚名。太極心法 佚名。練到一定程度,頭部象有空氣的阻力下壓,並與渾身各部位阻力相配合,胯坐上了力,膝蓋也好象頂上了力,渾身各部位各關節全要靠上東西,身體外部好象被空氣阻力固定住了,間架內部整體連通,梢節越來越沉重,稍節越用力身體越松,平常走路時兩腿都能感到空氣的阻力,練拳時身體各部位有強烈的依託...閱17 轉5 評0 公眾公開 11-11-02 14:13以心行氣,以氣運身——李經梧太極內功的修為方法以心行氣,以氣運身——李經梧太極內功的修為方法以心行氣,以氣運身——李經梧太極內功的修為方法 內功是太極拳技的核心,它可以增強人的體質,提高拳藝水平,增加技擊力度,亦可強化人體抗禦外力的能力。五、以心行氣,抓閉命門。足三陰經脈聚於"氣街"(中極穴至關元穴),爾後上、下兩股內氣沿任脈人神闕穴,過"下丹田&qu...閱51 轉5 評0 公眾公開 11-08-07 17:20太極拳之「氣」與「勁」的探討從太極拳古拳譜大量對"氣"的論述可知實質為力的太極拳之"氣"是明顯具有"動量傳遞"特性的:①太極拳之"氣"具有傳遞的特性。學練太極拳如果脫離了"內",僅僅追求"外",這種太極拳不可能是真正的太極拳,而包括"勁"的"氣",正是太極拳之"內"的核心之...閱10 轉1 評0 公眾公開 11-08-05 07:05太極拳內功心法之研究/傅仁東太極拳內功心法之研究/傅仁東太極拳內功心法之研究/傅仁東一、闡述太極拳內功心法。總而言之,練太極拳在不同階段有不同的體會,功夫進一步,鬆柔的要求也要高一步,這樣我們不斷提高對練太極拳層次的認知、掌握和體悟,就會對功夫起到相輔相成的作用。松靜,練太極拳"靜"字是關鍵,是不可輕視的重要環節("靜"在另章闡述)...閱29 轉6 評0 公眾公開 11-06-17 19:47傅仁東:再談太極拳內功心法傅仁東:再談太極拳內功心法傅仁東:再談太極拳內功心法 應廣大讀者和武式太極拳愛好者的要求,我想進一步談一下太極拳內功心法的核心問題——調身、調心、調息功法。這個問題之所以是練好太極拳內功心法的核心,首先是因為這三種功法是相輔相成的,不可分割的,它是貫穿整個太極拳內功心法的主導功法,是三種功法合一、不可分離、共同提高、共...閱23 轉7 評0 公眾公開 11-06-17 17:35《內功真經》真本全書丟左手上右手打外門身法:彼左手攙來,即將左手丟彼左手,提起前步收住後步,上右手自其肘底橫擊其右肋下,用右腿自外入內擊其腿,三勁一齊名曰外身法。左手分提上右手高捷打:將右手自上而下自右而拖住彼手,遂用左手丟彼右手頭向外一分,翻出右手迎頂而進,擊其面門。進右手:上右手擊面門。提右手連遞右手:彼左手攙來即將右手向上一提,提...閱265 轉76 評0 公眾公開 11-06-17 16:17胎息修鍊法修真養生秘旨——胎息法。一、導引啟動法。一旦丹田氣機能啟發的運動,吸氣時丹田收縮,呼氣時丹田松張,出現自然的內功,或出現氣流在丹田螺旋運行,或自發轉圈,或立式旋渦法等;就是丹田氣機發動了,就叫胎息。動功部分練養生劍指樁,蛹動貫氣法和通周輔助功、聚氣法,重點是胸腹蛹動和通周輔助功塌腰;靜功部分練開通八脈法、調息法(任選一個...閱90 轉31 評0 公眾公開 11-06-09 09:28太極周天功太極周天功太極周天功。磨鏡法即運光法,用意念運轉三目中的氣光。其路線是:從天目開始,意想將天目中的氣光運到右目,再從右目將氣光運到左目,又從左目將氣光運回到天目,為一圈,如此重複運行八圈。意想將天目中的氣光運到左目,又從左目將氣光運到右目,再從右目將氣光運回到天目,為一圈,如此重複運行八圈。13、每次煉功,以不疲勞為度...閱17 轉自tangge5678 公眾公開 11-05-08 22:01手把手教你做內丹(重整理篇)小周天之後,因為真氣在氣海鬱結,要用中丹田的真氣去溫養下丹田的藥物,所以意守的部位與小周天有差別,同時非常明顯的是有真氣在中下兩丹田運動,另外,隨著每一次呼吸,都會感覺到中丹田有一米粒大小的熱碳燙一回,所以,自古有兩種練法,第一是改守中丹田,名曰"移丹",另一種是守下丹田(也就是我所寫的那種),因為各派的練法...閱4 轉自斜月三星洞 公眾公開 11-04-21 12:54李少波真氣運行法詳解(初中高級)這裡有兩個原因:一是第三步功重點是凝神(即意守丹田),把注意呼氣的意念放鬆了一些,所以氣沉丹田的力量也就比較地小了:二是丹田的容積較大,有氣則開無氣則合,開始真氣進入丹田時有衝動感覺,但少量真氣不足以充滿丹田,因此便沒有氣感了,繼續練功過幾天丹田內充實起來,自然會有感覺,這是進步過程中一個必然的現象。真氣運行法的基本...閱4 轉自naturer 公眾公開 11-04-15 23:12李經悟的太極內功以意行氣,氣通全身。所謂喉頭納氣不同於生理上的淺呼吸,這指的是在經過抓閉呼吸鍛煉後,有了"內氣"感覺,但在技擊時不能等待練完抓閉呼吸後再與對方搏擊,而是要用一種迅速充實內氣的方法,也就是在一瞬間(大約四分之一秒)喉頭用意擴張一下,氣便迅速進入丹田,小腹立即充脹起來。周天功通任督二脈:此功是通過靜功(打坐、導引...閱7 轉自東東dd 公眾公開 11-04-04 22:26太極拳諸勁論 (轉)太極拳諸勁論 (轉)太極拳諸勁論 (轉)太極拳練到高深功夫時,著重的是意而不是勁。聽勁不是用耳朵聽,而是憑藉皮膚的感覺反映能力來判斷對方的勁路,這是太極拳的術語,也是推手的關鍵。引勁,就是引動對方或將對方的來勁引到我所需要的勁路上去,所謂引動對方,就是在對方不動的情況下,先發制人。比如,對方不動,我先按對方,對方履我,我不...閱4 轉自立方體 公眾公開 11-03-25 16:06成仙之路-安般太極拳法66 第二十二章 四正手說早年練氣功出過偏,出得還挺重,精遺,氣結,神散,整個是亂了套了.我是堅持練習二十八式達摩易筋經二十年以之抗衡.在很長一段時間裡,我聽到丹田這兩個字就害怕.還好,跟董老師學拳的時候,董師一般講沉到腳底.這我聽起來就舒服多了,但有一次董師也講到氣沉丹田,我立即條件反射式的大聲糾正,不對,是沉到腳底.我是不敢意守丹田的,但我練太極拳一年後,確...閱195 轉5 評0 公眾公開 11-03-06 13:36太極拳內勁的追求與探究太極拳內勁的追求與探究 凡學過太極拳或讀過太極拳文章的人,都知道有一個詞最迷人、最神秘,使用頻率也最高,這個詞就是"內勁"! 什麼是太極拳內勁呢?廣州市陳氏太極拳館認為其實最簡單的太極拳內勁解釋,就是能在一瞬間把體內所有集聚的力量集中在一點發出的能力。閱309 轉0 評0 公眾公開 11-03-05 23:46太極拳與返還功返還功是古老的健身法,又名卻老尤。提腎陰,又叫"提睾功"、"會陰升降法"、"提肛縮陰"、"純陽子兜腎功"等。練公要領: (一)腹提 除上述說明的練功方法之外,還要注意幾點:提省睾丸的作用不在於呼吸上用勁,而是有賴於腹吸,通過腹部的收縮、提吸,同時使會陰隨吸上提,陰囊、睾丸以及生殖器...閱27 轉1 評0 公眾公開 11-03-05 23:27內功十二大勁註解 摘自《古拳論闡釋續編內功十二大勁註解 摘自《古拳論闡釋續編談十二大勁2008-01-07 22:01內功四經》中的"內功十二大勁註解"之原文與闡釋,目的是讓習拳者清楚的知道什麼是"內功十二大勁"的具體內容!即有用足封住對手單足或雙足,使之不能動轉變化,才有手法、肘法、靠法等百般用勁攻擊之法。有了內勁"神以知來,智以藏往"的功夫,還...閱42 轉自qqq123 公眾公開 11-03-05 21:56內功四經內功四經-中國武術-氣功專題-藝術中國內功經。龜尾升氣,丹田煉神,氣下於海,光聚天心。呼吸出入,氣交錯也。吸氣納于丹田升真氣於頂,復自俞口降于丹田,又一運真氣,自襠下於足底,復上自外胯升于丹田,二運真氣自背胳膊里出手,復自六腑轉于丹田。降氣時須默想真氣由泥丸降至印堂,自鼻至喉,喉至脊背,脊背透至前心,前心沉至丹田,丹田氣...閱26 轉自俘虜 公眾公開 11-03-05 21:45太極 內功 穴位太極?內功?穴位。人體的某些穴位與拳術、內功的修鍊有很密切的關聯,行功走架,內力修鍊經常會用到相關穴位,如常說的一句話"氣沉丹田",就常常用在基礎修鍊上。如"後天返先天之法"運氣由丹田抵海底,抄尾閭上行,經玉枕、添靈等,下前額過人中、臍輪等歸於丹田。據說丹田有四:後丹田為命門穴,與神闕穴前後相對應。實其...閱10 轉自山·鬼 公眾公開 11-03-01 13:02難得一見的太極心法妙文* 在練架子或推手時,要鬆開上肢的每個關節,包括:腕關節、肘關節肩關節,可意想手腕關節內側、肘關節內側和肩關節內側都夾著一膨漲的小球,將每個關節推開。* 兩腳虛實的轉換在練架子時兩腳虛實的變換,例如坐步變弓步或反之,不應只是簡單地將實腳向前或向後撐,把身體推向前或推向後,使身體的重量,從地面直線地從一隻腳一交給另一隻腳。...閱8 轉自不知其二 公眾公開 11-03-01 12:56
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