570671232的文件夾【內功】

健康小知識：兩腎、命門、丹田在太極拳習練方面的重要性 轉貼健康小知識：兩腎、命門、丹田在太極拳習練方面的重要性 轉貼健康小知識：兩腎、命門、丹田在太極拳習練方面的重要性。《難經》云：「命門者，精神之所舍也，男子以藏精，女子以系胞，其氣與腎通。」命門之氣與腎通，表明它們在生理功能方面是相互溝通、相互聯繫的，腎具有命門的作用，命門也具有腎的功能。腎精所化之氣，稱為腎氣」。(《類經...閱44  轉10  評0  公眾公開  14-05-03 16:45太極內功圖解【轉載】太極內功圖解【轉載】太極內功圖解【轉載】精、氣、神三者相互轉化，「氣」是「精」與「神」的樞紐。前輩武師總結經驗指出，練功要臻於化境，必須經過「煉精化氣一鍊氣化神一煉神還虛」幾步功夫，從而達到精力充沛無疾病，氣遍全身似水流，精滿氣壯而神足。本功法確定的三丹田位置是，上丹田與通常說法相同，但把會陰穴稱為下丹田，把通常中、...閱24  轉10  評0  公眾公開  13-12-05 12:43傅仁東:再談太極拳內功心法傅仁東:再談太極拳內功心法傅仁東:再談太極拳內功心法。這個問題之所以是練好太極拳內功心法的核心，首先是因為這三種功法是相輔相成的，不可分割的，它是貫穿整個太極拳內功心法的主導功法，是三種功法合一、不可分離、共同提高、共同作用的練功功法。但到第二階段就有必要用樁功來輔助完成調心、調息的功法。(2)丹田呼吸：在腹式呼吸法的基礎...閱28  轉5  評0  公眾公開  13-12-05 12:41太極拳內功的幾種練法【轉載】意註腳跟，要輕輕慢慢的往起提腳跟（此時感覺小腹上翻）忘掉腳跟轉想腳大趾,輕輕慢慢的往起翹腳大趾（此時感覺小腹下翻。提腳跟時為吸，翹腳大趾時為呼，是謂腳踵呼吸法，屬高層次的呼吸法，非常人用口鼻呼吸。技擊作用：在稚手時，拿人時則提腳跟，發人時則翹腳大趾（指前腳、虛腳）。技擊應用：在推手時，拿人時則收肚臍，發人則鬆開肚臍。感...閱13  轉5  評0  公眾公開  13-12-04 08:08在內家拳中如何發動先天之氣？【轉載】我能轉掌180度，貌似腰鬆了，但每次丹田氣充滿的時候，後腰鼓起來如水牛，到了那時候，我仍然可以感到氣在沖腰，撐開一些筋膜等等地方。2）養壯丹田氣；所謂內功，就是人的丹田氣，在人的肚臍後面，後腰前面那個部位。不知為什麼，人的後腰都僵死了，就像一個蓋子，把丹田氣嚴嚴實實的蓋在了裡面，只有揭去這層蓋子，丹田氣才能蘇醒。丹田氣蘇...閱47  轉14  評0  公眾公開  13-11-15 10:07如何練就太極內功強大暴發力【轉載】如何練就太極內功強大暴發力【轉載】如何練就太極內功強大暴發力【轉載】這種說法不全面，或是人云亦云，只說出了太極拳實戰中的一方面，而更能展示太極內功的卻是「硬打硬進無遮攔」的強大暴發力！現就將自己修鍊出太極拳內功，產生強大暴發力的過程總結如下，以便自己更好地體會太極拳或傳授他人正宗內功太極拳。太極拳不分你我，不分種類，...閱27  轉9  評0  公眾公開  13-10-22 19:44孫存周論《內勁與發力》內家明勁、暗勁、化勁隨氣機飽滿卒級而上，由公尺勁，進而為尺勁，再進而為寸勁分勁，周身一氣。拳起的時候，身體要落，你拳落的時候，身體要起，這個是起落，這樣的起落是無窮盡的，而拳起身起，表面上看，是把腳上的勁蹬到手上了,但是你這個力發的過火了，這樣就形成了一個發力，然後蓄力，再發力的過程，而拳起身落，拳落身起的起落，實際上...閱147  轉10  評0  公眾公開  13-06-01 14:57內勁中丹田之後為後丹田即命門穴，中丹田之下為下丹田即會陰穴深處，中丹田之上為上丹田即兩眉正中深處祖竅穴內。所以要虛領頂勁神貫頂(上丹田)，會陰內收氣下沉(下丹田)，虛實轉換全在腰 (後丹田)，周身之氣歸丹田(中丹田)。想開時，由丹田向外開;想合時，由外向丹田合;想發時，皆發于丹田;想收時，皆收于丹田。一動，則氣出丹田;一靜，則氣歸丹田...閱81  轉6  評0  公眾公開  13-04-30 19:45楊式太極的發勁，如何做到棉里裹鐵楊式太極的發勁，如何做到棉里裹鐵楊式太極的發勁，如何做到棉里裹鐵 轉載自秀 觀察了一下練楊式的人，我發現有個很大的誤區，那就是都講放鬆，不講發勁。其實，裹鐵才是楊式太極勁力的重點。因此，張老頭總是說，棚勁是楊式太極運化所暗勁的根本，而靠勁則是楊式太極發放所有明勁的基礎，只有將靠勁練好了，放到其他招式中，才能形成吐出...閱48  轉5  評0  公眾公開  12-12-05 22:48太極內功的特點及功理太極內功的特點及功理。摘要: 欲習練太極內功，首先要了解太極內功及其道理。太極內功是太極拳術的深化與補充，它既是太極拳經過套路學習、盤架子、揣摩架子，和不斷修正身體意氣形招式後的進一步的深化功法，同時也是一種補充功法和獨立功法，具有健身、祛病、強功、技擊的多重功效。四、太極內功的特點。五、太極內功的功理 太極內功是...閱29  轉3  評0  公眾公開  12-11-12 15:07關於丹田內轉的文章中丹田之後為後丹田即命門穴，中丹田之下為下丹田即會陰穴深處，中丹田之上為上丹田即兩眉正中深處祖竅穴內。所以要虛領頂勁神貫頂(上丹田)，會陰內收氣下沉(下丹田)，虛實轉換全在腰 (後丹田)，周身之氣歸丹田(中丹田)。能如此，就能拿住丹田練內功，不離丹田運太極。進，則氣由後丹田湧向中丹田;退，則氣由中丹田引至後丹田;左轉，則丹田左轉...閱298  轉19  評0  公眾公開  12-10-13 18:59傅仁東:再談太極拳內功心法傅仁東:再談太極拳內功心法傅仁東:再談太極拳內功心法。五、湖南讀者來電問：傅先生，我們看《精武》雜誌中的《太極拳內功心法之研究》一文，對太極拳有了新的認識和了解，請問我們要到你處學練武式太極拳之功夫，你收多少費用? 答：謝謝你們對我的信任和厚愛，至於收費問題，我確實沒想過，因為自1979年我收徒弟教拳以來，還沒有收取過學者學...閱143  轉12  評0  公眾公開  12-03-15 21:21太極拳內功精要（轉）太極拳內功精要（轉）太極拳丹功真架。張三丰的太極煉丹秘訣中，有「其虛靈、含拔、松腰、定虛實、沉墜、用意不用力、上下相隨、內外相合、相連不斷、動中求靜，此太極拳之十要，學者之不二法門也。又曰：學太極拳為入道之基。入道以養心定性，聚氣斂神為主，故習此拳，亦須如此。」三豐祖師講的非常關鍵，「太極拳即為陰陽，乃是動靜之機」。...閱16  轉1  評0  公眾公開  12-02-25 20:26內功術語詳解所謂「氣穴」，《玄膚論》中說：「夫氣穴者，乃吾人胎元受氣之初，所稟父母精氣而成者，即吾人各具之太極也。其名不一，曰氣海， 日關元， 曰靈谷， 曰下田， 日天根， 曰命蒂， 曰歸根竅復命關，即一處也。」這許多名稱，都是指的下丹田。小周天就是指內氣從下丹田開始，逆督脈而上，沿任脈而下，經曆尾閭、夾脊、玉枕三關，上、中、下三丹田...閱3  轉1  評0  公眾公開  11-12-01 20:53練太極拳如何出功夫——張紹堂練太極拳如何出功夫——張紹堂練太極拳如何出功夫——張紹堂。太極拳毫無疑問地是一種技擊實戰性很強的拳種，現在有些人懷疑太極拳是否能夠實戰，這是因為太極拳普及的原因。練太極拳追求技擊實戰能力的是少數人，而這一部分人大都是各派傳統太極拳傳人，太極拳真正的實戰能力培養的內容存在於各派傳統太極拳中。功夫裡面往往包含著技巧，沒有...閱70  轉2  評0  公眾公開  11-11-22 19:58孫祿堂談內家心法孫祿堂談內家心法-龍虎二氣孫祿堂談內家心法-龍虎二氣作者：孫門 龍為脊椎,虎為丹田. 拳中之內勁，是將人散亂於外之神氣，用拳中之規矩，手足身體動作，順中用逆，縮回于丹田之內，與丹田元氣相交，自無而有，自微而著，自虛而實，皆是漸漸積蓄而成。周身骨架筋經貫通，丹田力可以順達周身各個部位，沒有內耗，勁路打通。練拳得抓住核心...閱6  轉1  評0  公眾公開  11-11-08 12:28武當太極拳行功心悟 林泉寶武當太極拳行功心悟 林泉寶 武當太極拳行功心悟 林泉寶武當太極拳行功心悟林泉寶--------------------------------------------------------------------------------怎樣練太極拳以及太極拳各級層次，我在練拳過程中有一定的心得。太極拳難就難在如何正確運用腰胯，因為在練太極拳的過程中，「檔胯」有它特殊的練習...閱41  轉1  評0  公眾公開  11-11-02 21:31太極心法 佚名太極心法 佚名太極心法 佚名。太極心法 佚名。練到一定程度，頭部象有空氣的阻力下壓，並與渾身各部位阻力相配合，胯坐上了力，膝蓋也好象頂上了力，渾身各部位各關節全要靠上東西，身體外部好象被空氣阻力固定住了，間架內部整體連通，梢節越來越沉重，稍節越用力身體越松，平常走路時兩腿都能感到空氣的阻力，練拳時身體各部位有強烈的依託...閱17  轉5  評0  公眾公開  11-11-02 14:13以心行氣，以氣運身——李經梧太極內功的修為方法以心行氣，以氣運身——李經梧太極內功的修為方法以心行氣，以氣運身——李經梧太極內功的修為方法 內功是太極拳技的核心，它可以增強人的體質，提高拳藝水平，增加技擊力度，亦可強化人體抗禦外力的能力。五、以心行氣，抓閉命門。足三陰經脈聚於"氣街"（中極穴至關元穴），爾後上、下兩股內氣沿任脈人神闕穴，過"下丹田&qu...閱51  轉5  評0  公眾公開  11-08-07 17:20太極拳之「氣」與「勁」的探討從太極拳古拳譜大量對"氣"的論述可知實質為力的太極拳之"氣"是明顯具有"動量傳遞"特性的：①太極拳之"氣"具有傳遞的特性。學練太極拳如果脫離了"內"，僅僅追求"外"，這種太極拳不可能是真正的太極拳，而包括"勁"的"氣"，正是太極拳之"內"的核心之...閱10  轉1  評0  公眾公開  11-08-05 07:05太極拳內功心法之研究/傅仁東太極拳內功心法之研究/傅仁東太極拳內功心法之研究/傅仁東一、闡述太極拳內功心法。總而言之，練太極拳在不同階段有不同的體會，功夫進一步，鬆柔的要求也要高一步，這樣我們不斷提高對練太極拳層次的認知、掌握和體悟，就會對功夫起到相輔相成的作用。松靜，練太極拳"靜"字是關鍵，是不可輕視的重要環節("靜"在另章闡述)...閱29  轉6  評0  公眾公開  11-06-17 19:47傅仁東:再談太極拳內功心法傅仁東:再談太極拳內功心法傅仁東:再談太極拳內功心法 應廣大讀者和武式太極拳愛好者的要求，我想進一步談一下太極拳內功心法的核心問題——調身、調心、調息功法。這個問題之所以是練好太極拳內功心法的核心，首先是因為這三種功法是相輔相成的，不可分割的，它是貫穿整個太極拳內功心法的主導功法，是三種功法合一、不可分離、共同提高、共...閱23  轉7  評0  公眾公開  11-06-17 17:35《內功真經》真本全書丟左手上右手打外門身法：彼左手攙來，即將左手丟彼左手，提起前步收住後步，上右手自其肘底橫擊其右肋下，用右腿自外入內擊其腿，三勁一齊名曰外身法。左手分提上右手高捷打：將右手自上而下自右而拖住彼手，遂用左手丟彼右手頭向外一分，翻出右手迎頂而進，擊其面門。進右手：上右手擊面門。提右手連遞右手：彼左手攙來即將右手向上一提，提...閱265  轉76  評0  公眾公開  11-06-17 16:17胎息修鍊法修真養生秘旨——胎息法。一、導引啟動法。一旦丹田氣機能啟發的運動，吸氣時丹田收縮，呼氣時丹田松張，出現自然的內功，或出現氣流在丹田螺旋運行，或自發轉圈，或立式旋渦法等;就是丹田氣機發動了，就叫胎息。動功部分練養生劍指樁，蛹動貫氣法和通周輔助功、聚氣法，重點是胸腹蛹動和通周輔助功塌腰;靜功部分練開通八脈法、調息法(任選一個...閱90  轉31  評0  公眾公開  11-06-09 09:28太極周天功太極周天功太極周天功。磨鏡法即運光法，用意念運轉三目中的氣光。其路線是：從天目開始，意想將天目中的氣光運到右目，再從右目將氣光運到左目，又從左目將氣光運回到天目，為一圈，如此重複運行八圈。意想將天目中的氣光運到左目，又從左目將氣光運到右目，再從右目將氣光運回到天目，為一圈，如此重複運行八圈。13、每次煉功，以不疲勞為度...閱17  轉自tangge5678  公眾公開  11-05-08 22:01手把手教你做內丹（重整理篇）小周天之後，因為真氣在氣海鬱結，要用中丹田的真氣去溫養下丹田的藥物，所以意守的部位與小周天有差別，同時非常明顯的是有真氣在中下兩丹田運動，另外，隨著每一次呼吸，都會感覺到中丹田有一米粒大小的熱碳燙一回，所以，自古有兩種練法，第一是改守中丹田，名曰"移丹"，另一種是守下丹田（也就是我所寫的那種），因為各派的練法...閱4  轉自斜月三星洞  公眾公開  11-04-21 12:54李少波真氣運行法詳解（初中高級）這裡有兩個原因：一是第三步功重點是凝神（即意守丹田），把注意呼氣的意念放鬆了一些，所以氣沉丹田的力量也就比較地小了：二是丹田的容積較大，有氣則開無氣則合，開始真氣進入丹田時有衝動感覺，但少量真氣不足以充滿丹田，因此便沒有氣感了，繼續練功過幾天丹田內充實起來，自然會有感覺，這是進步過程中一個必然的現象。真氣運行法的基本...閱4  轉自naturer  公眾公開  11-04-15 23:12李經悟的太極內功以意行氣，氣通全身。所謂喉頭納氣不同於生理上的淺呼吸，這指的是在經過抓閉呼吸鍛煉後，有了"內氣"感覺，但在技擊時不能等待練完抓閉呼吸後再與對方搏擊，而是要用一種迅速充實內氣的方法，也就是在一瞬間（大約四分之一秒）喉頭用意擴張一下，氣便迅速進入丹田，小腹立即充脹起來。周天功通任督二脈：此功是通過靜功（打坐、導引...閱7  轉自東東dd  公眾公開  11-04-04 22:26太極拳諸勁論 (轉)太極拳諸勁論 (轉)太極拳諸勁論 (轉)太極拳練到高深功夫時，著重的是意而不是勁。聽勁不是用耳朵聽，而是憑藉皮膚的感覺反映能力來判斷對方的勁路，這是太極拳的術語，也是推手的關鍵。引勁，就是引動對方或將對方的來勁引到我所需要的勁路上去，所謂引動對方，就是在對方不動的情況下，先發制人。比如，對方不動，我先按對方，對方履我，我不...閱4  轉自立方體  公眾公開  11-03-25 16:06成仙之路-安般太極拳法66 第二十二章 四正手說早年練氣功出過偏,出得還挺重,精遺,氣結,神散,整個是亂了套了.我是堅持練習二十八式達摩易筋經二十年以之抗衡.在很長一段時間裡,我聽到丹田這兩個字就害怕.還好,跟董老師學拳的時候,董師一般講沉到腳底.這我聽起來就舒服多了,但有一次董師也講到氣沉丹田,我立即條件反射式的大聲糾正,不對,是沉到腳底.我是不敢意守丹田的,但我練太極拳一年後,確...閱195  轉5  評0  公眾公開  11-03-06 13:36太極拳內勁的追求與探究太極拳內勁的追求與探究 凡學過太極拳或讀過太極拳文章的人，都知道有一個詞最迷人、最神秘，使用頻率也最高，這個詞就是"內勁"! 什麼是太極拳內勁呢？廣州市陳氏太極拳館認為其實最簡單的太極拳內勁解釋，就是能在一瞬間把體內所有集聚的力量集中在一點發出的能力。閱309  轉0  評0  公眾公開  11-03-05 23:46太極拳與返還功返還功是古老的健身法，又名卻老尤。提腎陰，又叫"提睾功"、"會陰升降法"、"提肛縮陰"、"純陽子兜腎功"等。練公要領： （一）腹提 除上述說明的練功方法之外，還要注意幾點：提省睾丸的作用不在於呼吸上用勁，而是有賴於腹吸，通過腹部的收縮、提吸，同時使會陰隨吸上提，陰囊、睾丸以及生殖器...閱27  轉1  評0  公眾公開  11-03-05 23:27內功十二大勁註解 摘自《古拳論闡釋續編內功十二大勁註解 摘自《古拳論闡釋續編談十二大勁2008-01-07 22:01內功四經》中的"內功十二大勁註解"之原文與闡釋，目的是讓習拳者清楚的知道什麼是"內功十二大勁"的具體內容！即有用足封住對手單足或雙足，使之不能動轉變化，才有手法、肘法、靠法等百般用勁攻擊之法。有了內勁"神以知來，智以藏往"的功夫，還...閱42  轉自qqq123  公眾公開  11-03-05 21:56內功四經內功四經-中國武術-氣功專題-藝術中國內功經。龜尾升氣，丹田煉神，氣下於海，光聚天心。呼吸出入，氣交錯也。吸氣納于丹田升真氣於頂，復自俞口降于丹田，又一運真氣，自襠下於足底，復上自外胯升于丹田，二運真氣自背胳膊里出手，復自六腑轉于丹田。降氣時須默想真氣由泥丸降至印堂，自鼻至喉，喉至脊背，脊背透至前心，前心沉至丹田，丹田氣...閱26  轉自俘虜  公眾公開  11-03-05 21:45太極 內功 穴位太極?內功?穴位。人體的某些穴位與拳術、內功的修鍊有很密切的關聯，行功走架，內力修鍊經常會用到相關穴位，如常說的一句話"氣沉丹田"，就常常用在基礎修鍊上。如"後天返先天之法"運氣由丹田抵海底，抄尾閭上行，經玉枕、添靈等，下前額過人中、臍輪等歸於丹田。據說丹田有四：後丹田為命門穴，與神闕穴前後相對應。實其...閱10  轉自山·鬼  公眾公開  11-03-01 13:02難得一見的太極心法妙文* 在練架子或推手時，要鬆開上肢的每個關節，包括：腕關節、肘關節肩關節，可意想手腕關節內側、肘關節內側和肩關節內側都夾著一膨漲的小球，將每個關節推開。* 兩腳虛實的轉換在練架子時兩腳虛實的變換，例如坐步變弓步或反之，不應只是簡單地將實腳向前或向後撐，把身體推向前或推向後，使身體的重量，從地面直線地從一隻腳一交給另一隻腳。...閱8  轉自不知其二  公眾公開  11-03-01 12:56
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