馬三元一脈心意六合拳之「抄雞腿」

文/周雪麗 馬玉 柏春華 2012年

雞腿為心意六合拳六藝之一，為一切行動之根本，步法不僅要隨身法變化而變化，而且還必須與手法相呼應才能運用自如而內外六合相合。心意六合拳以步最為難盤，相傳有「教拳不教步，教步打師傅」一說，一是表明武術的保守，其次也表明步法的重要性。

心意六合拳要求「步步不離雞腿」，雞腿是心意六合拳中的重要步法，所以心意六合拳說：「打遍天下老雞形」，雞步始終貫串於心意六合拳每一把藝中。雞腿是心意六合拳心意之所用，它取雞的一腳實、一腳虛靈的重心移動、靈活多變的本能之內涵，以此為法則，鍛煉紮實的下盤功夫。心意六合拳認為，無好的步法再高明的招法也難以發揮。拳經有云：「梢節打人如拔草，中節打人如親嘴，根節打人如走路。雖然兩腿有前後，不如兩腿並一腿。前腳不到後腳追，硬打硬上無阻攔。足打七分手打三，五行四梢要合全，足踩中門奪地位，就是神仙也難防。起腳好似卷地風，足打踩意不落空，消息全在後腿蹬。打法定要先上身，手腳齊到方為真。總之，拳以論勢，而握要者在步，活乎不活固在於步，靈乎不靈亦在於步，步之為用大矣哉！」可見步法在心意六合拳中的重要性非同一般。

盤雞腿必須平起平落，裹胯護襠，摩脛，行步如犁地。雞腿盤的是下盤之意，是腿、膝、腳打的妙用，若單指動作中的雞腿則失真。心意六合拳就是從雞腿開始的，是取雞的移動重心之本能及走中打，打中變的靈活穩之妙用。

雞腿在每把藝中，步中有腿，進則追，起則打，落為踩；進中打，打中變；進中閃，閃中踩，來去自如，貫穿於起、隨、追、打併用於下三節胯、膝、足、趨、踝的打法中，一旦功成，實戰中有意想不到的效果。

1、盤法：

承上勢抱把（圖1），以頭領身，左腳向前上半步為，隨追蹬右腳半步，成前膝彎套後膝彎的彎套彎雞步；在上步同時，以身催右肩，肩催肘，肘催手右手五指向上前方斜抄出平眉，左手向下後拽按，三尖照，六合合為逆合，沉肩墜肘，含胸拔背，穀道上提，目視前方（圖2）。

承上勢，以頭領身，上右腳過左腳一步，隨追蹬左腳半步，成彎套彎的雞步，在上步同時，左手向前上前抄出，肘心必須向上為運動中墜肘，肩必沉，左手抄到平眉不可過高。右手向右撕曳到右膀，肩必內扣，頭頂頸直，目前視，三尖照，六合合為逆合。雙手在抄時，如撕牛皮筋一般用意（圖3）。

此盤法可隨心所欲彎套彎步，走三角、直線、S形、四門八方，左右順逆合皆可，無一定法，全在自己而定，可一步一抄或三步起、隨、追一抄，六合合為逆合。

2、呼吸之法

重心前移時吸氣，向前抄掌時呼氣。

3、勁意：

心意六合拳以雞腿為先，可盤出下盤的穩固性及靈活多變的移動重心，順其自然而隨對方變化而變化之勁意。《芪氏式技書》曰：論足「古人云頭圓象天，足方象地，又雲手有覆有反，以象天，足有覆無反以象地，載一身之重，靜如山嶽，有盤石之穩，動如舟楫無傾倒之憂。如地之鎮靜而動平穩而難搖也，其用法有虛實，有兩腳一虛一實者，有兩腳前虛而後實，後虛而前實者，有左虛而右實者，右虛而左實者。總之不實則不穩，全實則動移不利，有傾倒之患不虛則不靈，全虛則輕浮不穩而有搖愰之憂，虛實相濟得自然，以隨勢為妙，不乘其勢不逆其氣，步法之用斯得之矣。」

雞腿是指下肢胯、膝、足的合裹夾之勁，而非外形的彎套彎稱雞步。「步法」與「步型」一定要分開，「步型」是固定的外型，「步法」為變化的方法，而雞腿則是指人體下肢的胯、膝、足的貫為一氣之勁意也，望習者千萬要分清，我的幾位恩師在傳我雞腿時，要我一定要明此，如不明此，則又謬之千里也。重心在右腳，左腳虛懸，利於移動重心的變化。拳經云：「虛則靈，靈則利於變。虛者精也，實者靈也，精靈玄妙之至，成其虛實也。」

此勢上步時兩腳脛相摩為下肢的合，手肘摩肋為上肢的合，肩胯左右磨勁為中節的合，此即心意六合拳上中下三節的合為一氣，心意六合拳上中下三節「摩、磨、摸」三摩的勁意。

腳前踩出時要摩腳踝骨，是為摩脛。此即為《心意六合拳譜》云：「摩脛、摩脛，意氣響連聲。」此處摩脛的「脛」是中國傳統的說法，與現代西醫解剖學中的概念完全不同，不可混淆。河南方言中稱內外踝骨為脛，非現代解部部位的下肢小腿脛骨，如果拿現代西醫的概念來理解傳統拳術中的概念，則是差之毫厘失之千里了，那麼心意六合拳的脛摩之內涵盡失，也就失去心意六合拳的「步步不離雞腿」之真義。

心意六合拳上中下三節的「摩、磨、摸」三摩，此即心意六合拳上中下三節的合為一氣，三節合，丹田內氣充足，才為心意六合拳的丹田內勁爆發力的基礎。方可發出丹田一動帶動腰脊椎的動，由脊椎的動， 帶動人體四肢百骸，每一出手，必須是由丹田一動，發出以身帶步，以身催手的以大關節帶動小關節的整體爆發內勁的真諦，否則，再多的形也不可能發出心意六合拳丹田整體爆發內勁的。」

在上步時起腳為順，腳尖向前起，而落腳為腳尖內扣前踩，落鑽、落橫為橫踩出，此為腳的起順落橫之勁意。此即為《心意六合拳譜》雲「足法者，起翻落鑽，起順落橫，忌踢宜踩而己。」

起腳時的翻起，而落時內扣橫踩鑽，此即心意六合拳的雞步前踩之勁意。踩為渾身的前下方踩撲之勁而非單一的腳踩，此為心意六合拳的行步如犁地之勁意，牛犁地時必須是犁尖先著地方能前行的，此即腳的前踩落地之妙用也。

在起左腳向前踩出，隨上右腳過左腳踩出時以意引氣，從下丹田到後胯，同時提胯的環跳穴，至膝的陽陵泉穴達腳底的湧泉穴，這樣在上步時意到、氣到、力到，內氣在腿部鼓盪，下肢骨節鬆開，上步靈穩，疾快而不滯，此為此為下三節竅道開啟的不傳之秘。

上步時一定要大，上前腳踩出，隨上後腳過前腳一步，再追蹬後腳進半步。此為步的起、隨、追之勁意。正如《心意六合拳譜》所云：「總之，不外起、隨、追三字而已。蓋梢節起，中節隨，根節追之。」步的起、隨、追為心意六合拳步法變化的樞紐，起前腳一步，隨上後腳過前腳踩出，後腳成前腳，前腳成後腳，此為步法靈活的無定法之變化也之勁意。

移動重心向前，以身帶胯，胯帶膝，膝帶腳向前踩出，為心意六合拳以身帶步的的勁意，而非以步帶身。一般拳是先上步而後上身，心意六合拳是先上身，以身帶步。拳經云：「打法定要先上身」，就是雞腿之妙。

雞腿腳脛相摩可打通人體足三陰經脈和陰陽二蹺的經脈的勁意。

此勢盤時，必須心平氣和柔緩不可快，只有全身肌肉放鬆，可使經絡通順，氣血暢達，血為氣母，氣為血歸，氣行血行。正如《內經，生氣通天論》曰「柔剛養筋，骨正筋柔，氣血以流」。《靈樞》曰「緩節柔筋而心和調者，可使導引行氣。」

右手前抄，左手後撕曳，兩手如撕牛皮筋一般的二爭之勁意；同時前腳的踩與後腳的蹬形前後二爭之勁。此是唐順之《武編集拳》曰：「左手如鑽線，右手如弄琴，前腿如山，後腿如撐，前手如龍之變化，後手如虎之靠山，前後方溝。」又如，《少林拳經拳法備要，用力》曰：前手如推石柱，後手如扯拗馬。前腳如萬斤之石壓，後腳如門閂之堅抵，臀如坐剪夾大銀，身如泰山無可撼。此周身用力之妙，摹神設想之巧者也。」

《少林拳經拳法備要·到身》「曰：「前後手要相應，前後腳亦要相應，前手用四分力，後手用六分力，前腳用四分力，後腳用六分力。後手第一曳得緊。後腳第一要栓得直。以後腳過身法，以身法送前手，又以後手曳住，須以勒馬壯樣。故知拳家之定舵，須在一隻後手，要領會也。後腳栓得直，所謂勢去也。後腳曳得緊，所謂勢也。一片而進，所謂百骸筋骨一齊收也。」

從上拳論看出，兩手前推後拽兩爭之勁，也即是欲言前手打人後手用勁的勁意，望習者仔細演練細心體悟，定能從上述拳經中得到有益的啟示。

此勢頭上領，胯下坐的上下對爭，有拔開拉長中節脊柱的勁意；頭領身，肩胯左右逆合，形成左右勁的貫串，兩手一前一後對爭，有撥開拉長上肢肩肘腕的勁意；上步時一進一退形成腳前後勁的貫串，有撥開拉長胯膝足下三節的勁意，此勢撥開拉長渾身上中下三節的骨縫及筋膜的「結」與「聚」及分布之處，從而達到練筋、練膜、練氣（配合呼吸）的妙用。此為心意六合拳的上下，左右，前後渾身六勁合一的運動中勁法貫為一氣之勁意。

此即為抻筋撥骨、易筋洗髓，上中下三節節節貫為一氣的真諦。《易筋洗髓大全》曰：「骨節之外，肌肉之內，四肢百骸，無處非筋，無經非絡，聯絡周身，通行血脈，而為精神之外輔。如人肩之能負，手之能攝，足之能履，通身之活潑靈動者，皆筋之挺然者也。筋壯則強，筋舒則長，筋勁則剛，筋和則康。易者變也，筋者勁也，筋為連絡骨骼之物，故先易筋，筋易而無不易矣。」

《灸繩》曰：「筋是肉中之力，故從月，從力，又從竹，象竹之多筋之力，經筋是指經常存在的肉中之力，對全身的骨骼與肌肉等起著支持持附麗的緊張與有力的作用。」

《靈樞易筋點穴推拿療法》曰：「說文」將筋解釋為肉之力也，意指能產生力量的肌肉，而「腱」是筋之本，是筋附著於骨骼的部分，因而我們說練經筋是修鍊內勁，煉經脈是修鍊內氣。易筋就是專修內勁的方法。」

腳脛相摩可撥開拉長足三陰經筋的「結」和「聚」之處於散布之處。從而達到胯膝足下肢的三節節節貫為一氣之勁意。

雙腳趾抓地，腳心含空，湧泉穴上吸，形成腳趾抓地的勁意。拳經云：「腳打踩意不落空。」前膝微屈內裹有護襠，防敵踩我中門之勁意，後膝胯裹勁有顧後之勁意。塌腰松胯，腰正直放鬆，臀部稍下蹲之意，脊椎向上拔，提肛收腹，使整個脊柱正直，胸空腹實，勢如背鍋，此有頭上頂胯下坐的上、下、二爭力。拳經云：「身如碑。」胸空腹實，肋骨用力張開，雙胯里裹，用意使環跳內裹，以開根節胯之竅，身不可有晃動，後手有後捋下按之意，全身有擰、撐、裹之勁意。雙手一前一後形成前後二爭力，有助於身體平衡，肩轉胯裹有左右之對爭之勁，而且可增強腿的顧法之 勁意。

身成逆合的右手與左腳，右肘與左膝，右胯與左肩的合，此為心意六合門的逆合之合。

4、功用：

常盤可盤出步法的靈活性及下盤的穩固性，可在進中打，起也打，落也打之妙。起時刮地風擊敵，落時踩敵中門或踩敵前腳，擊敵與動中打人。拳經云：打人如走路。長盤雞腿可使步法靈活多變，使對方無法看出，我在動中之重心變化，使他防不勝防。

如對方右手擊我上部，我右手後捋，左手抄擊敵襠，隨進身右肘擊敵肋（圖：4、5）（攝影張聞權）