焦慮恐懼的本質

緊張、焦慮和恐懼

一旦進入心理諮詢行業，所有的心理師面對得最多的情緒，恐怕是求助者的緊張焦慮了。這是來訪者前來諮詢的最主要動力。諮詢師常常要去辨別求助者的緊張焦慮程度，考慮尋找焦慮的來源，以便可以作相應的處理。

可是我們發現，緊張、恐懼也都和焦慮非常相關，需要好好分辨一下它們。

我們習慣把「緊張」看做是一種這樣的單純狀態：可明顯體驗到呼吸急促或者抑制，心跳加速，身體某些部位發熱，血液上涌，心口有不適感受。比如，見到喜歡的異性，有人會馬上緊張；被人注視，產生緊張；上台演講，全身緊張；進考場，大腦緊張；噩夢醒來，會緊張好一陣子；突然遇到危險，會感到緊張。但是一旦情境得到確認，危險解除，很多時候緊張就消除了。突發事件產生的應激反應中，往往含有緊張情緒。

「恐懼」，就是很害怕，要比「緊張」程度更高，感受到威脅併產生逃避願望的情緒反應。恐懼時常有心跳猛烈、口渴、出汗和神經質發抖，是一種極高度的緊張情緒。恐懼是對可以辨認到的、或者現實中存在的威脅所產生的高度緊張情緒。比如我們看見路邊遊走一條蛇，就會感覺到恐懼；看到發生交通事故有人傷亡，就會恐懼；看到有人行兇，會有恐懼；發生火災等天災人禍，就會產生恐懼。當現實可見的威脅消除，恐懼感應該隨之就慢慢平息、消失。所以，恐懼往往較多在現實世界中發生，而且往往有具體的威脅來源，還可以找到迴避的方向。一旦這些危險因素消失，恐懼就不復存在。

「焦慮」卻是處於一種莫可名狀的威脅感當中，有很不舒服的情緒緊張體驗，卻找不到明確的現實威脅因素，想要逃避都無處可逃。焦慮的表現並不單純，最常見的兩類焦慮症是驚恐發作和廣泛性焦慮。 焦慮的強度有輕有重，輕者僅是單純疑慮不安，重者可達極度驚恐。焦慮症中的驚恐發作，可能突然發作和消失，也可經曆數分鐘、數小時，而廣泛性焦慮卻可以緩慢發生，遷延數年。

焦慮和恐懼往往很容易混淆。大致還有個來源和逃避方向的，就算是恐懼，恐懼時間久了還沒有逃避方向和辦法的，可能就轉變成為焦慮。而緊張，則是一種情緒狀態，都存在於焦慮和恐懼當中。

從意識深度看焦慮恐懼

能量覺察療法發現，對焦慮和恐懼，可以在意識的縱向上作分析。我們暫分為淺層和深層，淺層代表可意識的，容易在現實中找到來源；深層代表無意識的，現實中沒有明確來源。

如果焦慮恐懼的來源在現實中可以找到，是可意識的，意識可以看清，就可說是淺層恐懼或淺層焦慮，這些淺層焦慮恐懼情緒的來源多為現實世界事件。比如看到一個人被刀子割傷而恐懼，這個恐懼就是淺層恐懼，是意識得到的。

如果是無意識的恐懼，在現實中、意識層面上找不到威脅來源，我們就說它們是無意識的，屬於深層焦慮或深層恐懼。比如大部分人都很怕蛇，一些人並沒有被蛇咬過，可是一談起蛇來，一些人就已經很恐懼了，這應當屬於深層恐懼，恐懼來源是無意識的，現實中周圍並沒有蛇在威脅，沒有可見的恐懼來源。

再比如對黑暗的恐懼、對鬼的恐懼、對墳墓的恐懼、死亡恐懼，恐怕這些恐懼多是沒有具體可懼怕的實體，沒有形狀、方位、來源，所以屬於深層恐懼，多是心靈深處無意識世界裡面的恐懼情緒。

焦慮也有淺層的，就是弗洛伊德說的「現實性焦慮」，存在於心理世界外表層——現實層面。比如一個人感到很難去面對上司，承受無形的壓力；面對重要的考核考試，感覺不能順利通過而焦慮；一個人有性的焦慮，又沒有途徑解決；對疾病擔憂焦慮，日思夜想，緊張難眠；對未明了的抉擇衝突感到長時間焦慮等等，都屬於可意識到的現實生活中的焦慮。是在意識層面的，可以說是淺層焦慮。

焦慮更多是深層無意識的。也許就是因為焦慮感覺的複雜、令人忐忑不安、又找不到具體來由，所以多是無意識的、深層的。從精微的角度來說，這個深層就是在靈性層面上。深層焦慮和潛意識的恐懼幾乎密不可分。心理諮詢經驗看來，很多人的焦慮原因，排除了淺層焦慮之後，就是體驗到了靈性層面恐懼的威脅後，產生了深層焦慮。

比如一些學生產生學校恐懼症，在學校會非常不安、情緒激惹，急於逃離學校。他可能會列出學業重、同學關係不好、老師批評等似是而非的理由，可是其真實情況可能是見到奇異現象、看到幻覺、感受到莫名其妙的恐慌，等等。自己意識不到原因，也不被一般人所理解。他的最關鍵問題是感受到了某種無形的威脅能量，又無可逃避，就產生了深層焦慮。

從意識深淺來分析恐高症，或稱登高恐懼症，表面上也有因為高而帶來了一點淺層恐懼，但是更多應該是潛意識的死亡恐懼，有害怕被誰往下推的恐懼，或者害怕內心的一股往下跳的衝動，恐懼來源來自深層恐懼偏多。

而廣場恐懼症、社交恐懼症等，表面上廣場、人群等是恐懼的可能對象或來源，好像存在一點淺層恐懼，可是仔細尋找，卻又找不到具體的恐懼對象，現實的淺層恐懼成分比例很少。這些恐懼症的背後，應該是深層的恐懼不能逃避，產生了深層焦慮。這些深層恐懼來源於一些帶有威脅感受的能量。

從小父愛母愛缺失的人，內心存在一種不安全感，是一種存在性焦慮，不一定意識到，這是深層焦慮；情愛情感孤獨的人，感受不到心靈的陪伴，可能長期存在一種不安全感，有模模糊糊的焦慮，也可能無意識化了，屬於深層焦慮。

許多深層恐懼和深層焦慮，就是弗洛伊德說的「神經症性焦慮」。這是神經症患者的困擾的原因。其背後是帶來恐懼和焦慮的深層能量。

焦慮恐懼的本質是能量

從能量角度，先看看淺層恐懼和淺層焦慮。都有一個或多個現實原因激發起緊張情緒，這是一股緊張能量，緊張造成了軀體的能量流動不暢，固著或鬱結，尤其在胸口區域產生了不適感受。可稱之為能量鬱結，附著在軀體上、情境畫面、相關語言信息上。淺層焦慮恐懼產生的能量鬱結，往往會隨著現實狀況的變化而產生流動，相對容易消散，情緒慢慢消除。當然也有人因為轉移情緒、壓抑情感，導致能量鬱結被忘記，壓抑入潛意識。能量鬱結就轉變成「地雷」似的創傷能量團。如果能量轉變成了潛意識裡的「地雷」，則成為了潛意識裡的能量鬱結——或隱或動的「靈格」。

這些能量鬱結，或能量團，之所以叫「靈格」，是因為它們很容易和某個具體的人相關聯——附著在某個人的意象上。所以，就容易理解了，為什麼我們總發現，那些潛意識能量是活的，好像一個人，在表達著某個情緒。家庭系統排列的代表，就是可以通過借出身體，讓那些潛意識能量通過代表的身體來表達情緒能量。能量覺察療法就常常用「心靈代表」，來呈現這些深層潛意識能量。這些存在於靈性層面的活的能量團，好像是心靈世界裡的一個個的人，能量覺察療法把它們稱為「靈格」，和現實世界的「人格」相對應。

很關鍵的一個理解是，能量和人的意象相聯繫、附著，形成「靈格」能量，就產生了鬼神文化現象。我們所喜歡的觀音、耶穌、佛、菩薩，就是攜帶好的能量的意象，他們的本質是能量；所恐懼的鬼，就是心靈深處對死亡的恐懼能量，附著在醜陋的意象上，本質也是深層恐懼能量，是靈性層面上的。所有這些深層能量，都可以視為一個個不同的「靈格」。

在心靈深處，我們其實都存在著鬼神恐懼、死亡恐懼。還存在家族裡某些人的情緒能量，也是屬於陰性世界的能量，以各種各樣的「靈格」形象存在，時不時被我們感受到，恐懼著。多數人只是在噩夢裡看到這些靈格形象。好能量好靈格卻不易出現。

深層焦慮是靈性層面上的焦慮，它們的焦慮來源是靈格能量。更多是人感受到靈格能量的威脅時，感受到了深層的死亡恐懼。

能量覺察觀點認為，人的深層自我就是個最大的「靈格」，是在靈性層面上的，也可叫「靈魂」。他有一個靈性保護層，這個深層自我的能量太薄弱時，或者被破壞擊穿時，就很容易受到家族裡或外來靈格能量的影響。

在兒童早年，父愛母愛能量的保護，這是一個人建立靈性保護層很重要的東西，如果早年自我保護層還沒有建立的時候，就遭遇父愛母愛缺失，那這個保護層會很薄弱，容易受到侵入的其他靈格能量的影響，表現出其他靈格的情緒來。長大後還會延伸著這樣的薄弱防護層。出現其他靈格情緒時，往往與現實往往不符，所以被稱之為「神經質」情緒。這些人就是神經症患者。

總之，能量覺察療法認為，深層焦慮的本質，是心靈層面上的靈格在表達它們的能量。神經症的解讀，重點在於分析靈格能量的影響。

（朗天心理  陳祥志）