少林拳 | 正宗少林玲瓏拳

少林玲瓏拳

據《少林拳譜》記載：宋代的開國皇帝趙匡胤到少林寺拜佛朝祖時，得機同少林寺武僧交流武藝，他一面向寺僧學了少林拳，一面也把自己善練的長拳、玲瓏拳等傳授給武僧，此後，經福居和尚加以整理，編成了三十三式拳術，擬名少林玲瓏拳。

該拳具有剛健捷驟，勇猛樸實，突出實戰，結構緊嚴，攻防兼備等特點。尤其在技法方面，善拳連打，虛前撩橫，反劈掠後，甩臂下砸，又緊密配合足法，以彈、踢、飛腳疾破陰潑、勾、絆腳制下盤，身滾而動撞他身等優勢之招，貫穿全套路之中。

少林小巧玲瓏拳，本是宋代太祖傳。

福居禪師集此藝，留與弟子苦修鍊。

開頭起勢直立站，並步指路賽神仙。

回頭望月觀虛實，猿猴坐洞苦苦練。

五花坐山馬步勢，仙人坐洞飛妙玄。

將軍傳令排兵陣，懷中抱月兵書看。

跨虎登山回頭望，震腳殺手臂後邊。

紫燕鑽雲天邊躍，白猿偷桃取手間。

抱虎登山力量大，仙人指路點面前。

騎馬問路肋下取，豹子回頭把敵觀。

黃忠搶關沖單拳，猿猴坐洞苦苦練。

玲瓏觀海揚首望，玲瓏探穴下龍潭。

金豹回頭防後敵，玲瓏揚角護雙肩。

馬步坐鐘穩如鍾，青龍出海沖前拳。

金剛拜佛雙手拱，雙手托印獻面前。

白鶴亮翅斜沖拳，將軍傳令上戰鞍。

羅漢誘敵回頭看，震腳殺手劈後邊。

開天闢地立盤古，海底撈月下水泉。

迎面開花敵敗陣，雙手托印站堂前。

祖師傳藝且收招，以防後純若褐端。

起勢

兩腳八字站立，身胸挺直，兩胸自然下垂，五指併攏緊貼兩胯外側，掌心向內，掌指向下，目視正前方（圖1）。

（1）並步指路

兩腳碾地，體左轉90度，抬右腳向左腳並步站立；兩掌變拳，右拳由後向前衝出，拳心向下，拳眼向左，左拳屈肘護於左肋外側，拳心向上，拳眼向外，目視右拳（圖2）。

（2）回頭望月

抬右腳前上一步落地，左腳碾地，右腿屈膝成右弓步；上體右轉，兩拳變掌屈肘架於頭上，兩掌心斜向上，兩掌指相對，目視兩掌（圖3）。

（3）猿猴坐洞

抬左腳向前，落於右腳前半步，兩腿屈膝全蹲成跪步，右掌由上向右下方插擊，掌心向內，掌指向下，緊靠左小腿外側，左掌變拳，屈肘下落收於左肋外側，拳心向上，拳眼向外，目視前方（圖4）。

（4）五花蹬山

起身，抬右腳上步於左腳前半步，再抬左腳落於右腳前多半步，兩足迅速碾地右轉90度，變成馬步；同時右手在胸前由內向外再向上，變拳架於頭上，拳心向上，拳眼向前，左拳護於左膝蓋內上側，拳心向後，拳眼向內，目視左側（圖5）。

（5）仙人坐洞

抬右腳向左腳並步震腳，屈膝成蹲步，右拳由頭上下落胸前畫弧，然後下栽拳，拳心向內，拳眼向右，左拳變掌，在膝前迎擊右拳，掌心向上，掌指向右，目視前方（圖6）。

（6）將軍傳令

抬左腳向左橫跨一步，兩腿屈膝變馬步，左掌由身前向上再向左側平展，掌心向下，掌指向左，右拳屈肘護於右腰側，拳心向上，拳眼向外，目視左掌（圖7）。

（7）懷中抱月

兩腳碾地，體左轉90度，抬右腳向前與左腳並步站立；左掌變拳，向上向後畫小弧，與右拳同時向前方屈肘上沖，雙拳靠近，拳心向後，拱於胸前，高與臂平齊，目視前方（圖8）。

（8）跨虎蹬山

右腳抬起，前上一步，落地屈膝，兩腳碾地左轉90度，變成右弓步；右拳下落屈肘護於右肩前側，拳心向內，拳眼向右，左拳下落屈肘於胸前，拳心向內，拳眼向左，目視左前方（圖9）。

（9）震腳殺手

兩腳碾地，體左轉90度，抬右腳向前移步落於左腳後半步，震腳落地，屈膝下蹲，左腳尖點地，成左虛步，兩拳變掌由右向上向前畫弧，然後下劈於左右兩側後方，掌心向內，掌指斜向後，兩掌在身後相對，目視正前方（圖10）。

（10）紫燕鑽雲

雙足離地跳起，當全身騰空時，右足向前上方彈踢；同時速出右掌，由上向下，拍擊右腳面（響亮）。左掌變拳，屈肘護於左肋外側，拳心向上，拳眼向外，目視右掌（圖11）。

（11）白猿偷桃

兩腳前後落地，速抬左腳移於右腳前半步，腳尖點地，右腿屈膝變成左虛步，左拳屈肘護於左側前方，高與肩平齊，拳心向後，拳眼向外，右掌變拳護右肋外下側，拳心向上，拳心向外，目視前方（圖12）。

（12）抱虎蹬山

右腳離地前上一步，落地後兩腳碾地，體左轉90度，屈膝變成左弓步，左拳屈肘護左肩前側，拳心向後，拳眼向左，右拳收回護於襠前，拳心向內，拳眼向左，目視右前方（圖13）。

（13）仙人指路

兩腳碾地右轉，抬左腳向右腳併攏，左拳屈肘下落，護於胸前下外側，拳心向上，拳眼向前，右拳變掌，由前向上再向右平伸，穿於右側，與肩平行，掌心向下，掌指向右，目視右掌（圖14）。

（14）騎馬問路

抬左腳前上一步落地，兩腳碾地右轉180度，兩腿成騎馬步，左拳變掌由後向前托搶擊出，掌指向左，掌心向上，右掌屈肘收回，護於右肋前上側，掌心向上，掌指向左，目視左掌（圖15）。

（15）豹子回頭

抬右腳向內側移步震腳，落地為軸右轉，速抬左腳，體右轉180度，左腳在左側一步落地，屈膝成右弓步；左掌由後向左下方下落，屈肘護於左胯後，掌心向外，掌指向下，右掌由右向左屈肘上架於頭上，掌心向上，掌指向左，目視前方左側（圖16）。

（16）黃忠搶關

左腳跟內旋，兩腿屈膝成馬步，左掌由後向前上變拳，又向左衝出，拳心向下，拳眼向前，右掌拳橫架頭上方，拳心向前，拳眼向下，目視左前方（圖17）。

（17）猿猴坐洞

兩腳碾地，體左轉90度，抬右腳向左腳並步震腳，兩腿屈膝成蹲步；右拳由上向前下方栽擊，拳心向左，拳眼向前，左拳變掌，掌心向上，掌指向右，在下迎擊右拳，目視前方（圖18）。

（18）玲瓏觀海

右腳原地不動，左腳抬起，向前彈踢，右拳變掌上架頭上右側方，掌心向前，掌指向上，左掌屈肘護左肋外側，掌心向上，掌指斜向前，目視左腳（圖19）。

（19）玲瓏探穴

左腳在前方落地，抬右腳上步落於左腳前半步，屈膝成右虛步；右掌由上向前下方插擊，掌心向內，掌指向下，左掌變拳屈肘護於左肋下前側，拳心向下，拳眼向右，目視前方（圖20）。

（20）金豹回頭

右腳滑地前移少許，左腳碾地外旋，上體左轉，右腿屈膝成右弓步；右掌由下向上屈肘，架於頭上右側方，掌心向前，掌指向左，高過右耳，左拳變掌，護於左胯後側，掌心向後，掌指斜向下，目視左後方（圖21）。

（21）玲瓏揚角

左腳離地向前移步，上體右轉，變成插步；左掌由下向上與右掌同時屈肘變拳，架於拳上兩側，拳心斜向上，拳眼斜向下，目視右後方（圖22）。

（22）馬步坐椿

右腳離地前移半步，兩腳碾地左轉90度，兩腿屈膝成馬步，兩拳變掌屈肘下落於兩大腿上部，掌心向下，掌指向前，目視右側方（圖23）。

（23）青龍出海

兩腳碾地，體右轉90度。右腿屈肘收抱於左肋外側，拳心向上，拳眼向外，目視右拳（圖24）。

（24）金剛拜佛

抬左腳向前與右腳並步，兩腳掌碾地，體右轉90度；身胸直立，兩拳變掌，在轉體的同時，向兩側外展畫弧，然後屈肘合掌，拱舉於胸前上方，高與眉齊，掌心相對，掌指向上，目視右前方（圖25）。

（25）雙手托印

兩腳原地站立不動，兩掌變拳，由上向左右兩側展開下落，然後屈肘平端於兩肋前側，拳心向下，拳眼向外，目視前方（圖26）。

（26）白鶴展翅

兩腳碾地，體右轉90度，提左腿成獨立勢；右拳由後向前上方衝擊，拳高與鼻平，拳心向下，拳眼向左，左拳屈肘護於小腹前側，拳心向內，拳眼向右，目視前方右拳（圖27）。

（27）馬上傳令

左腳落地，抬右腳前上一步，落地後碾地左轉90度，兩腿屈膝成馬步，右拳在右側下落畫半弧，再向右平擺橫擊，拳心向下，拳眼向前，左拳屈肘收護腰間左側，拳心向上，拳眼向外，目視右拳（圖28）。

（28）羅漢誘敵

兩腳碾地，向右旋轉，右腿微屈變成右橫弓步；兩拳變掌，右掌屈肘，收抱於左肋外側，掌心向上，掌指向左，左掌屈肘抱於右肋前側，掌心向上，掌指向右，左掌在下，右掌在上，疊護於胸前，目視左側方（圖29）。

（29）震腳殺手

兩腳碾地，右轉體90度，抬左腳落於右腳前半步，右腿屈膝變為左虛步；兩掌在胸前，向前上方穿擊後，速向左右兩側後下方劈，兩掌相對，掌指斜向下，劈於後下方，目視前方（圖30）。

（30）開天闢地

抬右腳前上一步，落地後，兩腳碾地，體左轉90度，兩腿屈膝，變成馬步，兩掌變拳，屈肘上架兩肩外側，拳心向前，拳眼向內，目視左前方（圖31）。

（31）海底撈月

兩腳不動，馬步不變；兩拳變掌，由兩側上方向下，猛穿插於胸前，兩掌心斜向上，掌指斜相對，目視左前方（圖32）。

（32）迎面開花

兩腿起來，兩腳碾地，體右轉90度，右腿屈膝成右弓步；右掌由後向前推撐正立掌，掌心向前，掌指向上，左掌屈肘變拳，抱於左肋下前側，拳心向上，拳眼向外，目視前方（圖33）。

（33）雙手托印

兩腳碾地，體向左轉90度，抬左腳向右腳並步站立，兩腳成八字步，右掌變拳，屈肘收回，與左掌同時屈肘，平端於兩肋前側，拳心向上，拳眼向外，目視正前方（圖34）。

收勢

兩腳原地不動，身胸挺直，兩拳變掌，由兩側向外向上向內畫弧，然後下落於兩胯外側，掌心向內，掌指向下，目視正前方。

外功三境界：易筋、易骨、洗髓。內功三境界：練氣化精、煉精化氣、御氣還神。一層一境界，戒驕戒躁，一曝十寒。功夫始於勤練，成於堅持。