如何練好「六封四閉」拳式 - Qzone日誌
05-31
如何練好「六封四閉」拳式如何練好「六封四閉」拳式陳正雷太極網「六封四閉」是陳式太極拳中的一個著名拳式,有左右之分,新架老架有別。其含義是封住上下左右前後六方,閉鎖東西南北四門,使對手無隙可乘(在楊式太極拳中稱為「如封似閉」),是典型的守中有攻,引而後發的技法。只有方法得當,拳理明白,招式精熟,拆架懂勁,才能動作準確,運用自如,得心應手。如何才能練好此式呢?在此談談自身多年練習的體會,僅供大家參考。一、動作要正確規範由於此式中陳式太極拳旋腰轉腕,螺旋纏繞,松活彈抖,胸腹摺疊的特點非常突出,而這些特點對初練者來說,卻是很難掌握的,剛開始練習時大都只能手轉,不能與身法協調配合,故須抽出單式專門練習體會,認真按動作步驟分步規範練習。一般可把此式分解成五個動作步驟來練習。1、轉體旋腕從上一式「懶扎衣」定式開始,身體微左轉,重心微左移,雙手掌向內下旋,目視右掌。隨即重心右移,身體微右轉,雙手繼續旋轉,右手以腕為軸向內向上向外旋繞一圈,左手輕貼右腹向內向左向上向外向下旋轉一小圈,目視右手。2、向左下捋身體微左轉,重心向左移,右手隨身形外旋向左下弧行下捋,左手小手指側輕貼左腹外轉向下。接著,上體微右轉,右掌繼續外旋向下向左向上屈肘劃弧至左胸前。掌心向左上方的同時,左手變內旋,以拇指側輕貼左腹屈腕向上向右滾轉,使雙手捧合於左胸前,目視右手。3、向右掤擠緊接上式,雙手腕相搭,左手在里後,右手在外前,手心均向里合住勁,隨身體右轉,重心右移向右上方擁擠的同時,右手邊擁擠邊內旋,掌心向外,左手微向外旋擠,掌心斜向里上,目視右手。4、刁腕托掌雙腿屈膝下蹲,兩手下沉采拿,隨即上體左轉,重心左移,雙手隨身法變化,左手由右下向左劃弧經胸前時,內旋轉腕呈刁手狀劃弧至左耳側,勁貫手背,五指斜向下。右手上旋經右下向左向上劃弧托手至右肩右前,手心向上,稍低於肩,雙手間距一肘長,左高右低,目視右掌。此步驟速度可加快和發力。5、虛步雙按上體左轉,雙手外旋,手心向上,隨即雙臂屈肘,向雙耳合擺至肩上。重心右移至右腿,左腿屈膝,腳尖劃弧收至右腳內側,相距約二十厘米虛步點地。上體右轉,胸朝右斜前,方雙手從上向左下按至右胯旁,掌心斜向下,虎口斜相對,目視雙手之間。二、動作與呼吸相合練習太極拳須懂「六合」之法,故做動作時要結合呼吸來練。轉體旋腕時吸氣,向左下捋時呼氣。向右掤擠時,當雙手合住勁就先短促吸氣,隨擁擠時呼氣;刁腕托掌,當雙手下沉時就先短促吸氣,刁腕托掌發力時呼氣;虛步雙按,兩手雙分時吸氣,按掌時呼氣。三、動作與技擊意念相合右式「六封四閉」是以對付右側之敵而用。總體而言,運用時是引而後發,捋而再發,邊引邊發,化而再發,化中含發,發中有化,化打結合。具體來說,則可按五個步驟來運用。1、轉體旋腕:這一動作在整個拳式中主要是引起動作和接勁作用,也可作為化解腕部被擒解脫之用。練習時,可想像對方用右手抓住我右手腕推按,我即順勢以右手反拿其右腕,右臂下沉隨身左轉,引化來力,使其落空,為下一動制敵創造時機。2、向左下捋:如對方變招出左拳向我打來,我用左手采其左手腕,向外旋臂,右手貼其左手肘部順勢下捋,使其前傾,此動俗稱「順手牽羊」。3、向左棚擠:對方為解我下捋之勢而往後掙脫時,我順其力用右臂擁擠其左腋下,把對方擊倒。4、刁腕托掌:如前動未能擠倒對方,對方仍用左拳擊我,我則沉肩墜肘,屈膝松胯,左手刁其腕內旋迴領,使其肘尖向下,手臂伸直,右手從下向上托其左肘關節而斷其臂。5、虛步雙按:若對方左手掙脫,雙掌向我胸部擊打,我以雙掌從其兩臂之間向外分開,隨即上步貼身,用雙掌按擊其胸腹。四、注意事項1、以上所述五動實為一式,既可合用連打,也可單獨提取使用。當對方用雙手從前把我攔腰抱住時,我可按第三動向右搠擠之法,含胸塌腰,屈膝松胯,雙臂合力擁擊其胸喉部,把其擊倒。因此,練習者不可拘泥於形式,要隨機應變。2、身形步法與手動須相互協調。初學者最易犯手快而腳上步慢,或上步快而雙手下按慢的錯誤。特別是最後一動,收左腳與雙手斜按要同步進行。3、全式動作開合轉換和螺旋都要以腰脊為軸來帶動,做到一動俱動,上下相隨,力從脊發,萬不能光用手去劃圈。4、在做第二動向左下捋時,須順對方前沖之力向,松胯旋腰,向左向下向外捋,不可硬拽死拉,不能向自己身體上捋,以防對方順勢左肩靠打。做第三動向右擁擠時,也須順對方後掙之力乘勢擁擠,不可硬頂或丟勁,正如陳照奎大師所說:「來歡迎,去相送。」5、在做第四動刁腕托掌時,雙手間距一肘之長,左手刁腕下,采,右手托肘上沖,全靠腰襠彈抖發力,而不是靠雙手發力。6、在做第五動虛步雙按時,周身之勁要走立體螺旋。雙手斜按時,胸腰卻要微向左上轉,形成對開後撐之勁的同時,也是為走右胯靠打之勁。這也是左腳收回時須走後弧線的關鍵所在。
推薦閱讀:
推薦閱讀:
※關於外遇,聽男人們實話實說 - Qzone日誌
※「菩提道燈論」開示日誌 第二堂課
※犬犬排行榜 - Qzone日誌
※女人四十 - Qzone日誌
※破譯姓名方法 - Qzone日誌
TAG:日誌 |