如何練好「六封四閉」拳式 - Qzone日誌

如何練好「六封四閉」拳式如何練好「六封四閉」拳式陳正雷太極網「六封四閉」是陳式太極拳中的一個著名拳式，有左右之分，新架老架有別。其含義是封住上下左右前後六方，閉鎖東西南北四門，使對手無隙可乘(在楊式太極拳中稱為「如封似閉」)，是典型的守中有攻，引而後發的技法。只有方法得當，拳理明白，招式精熟，拆架懂勁，才能動作準確，運用自如，得心應手。如何才能練好此式呢?在此談談自身多年練習的體會，僅供大家參考。一、動作要正確規範由於此式中陳式太極拳旋腰轉腕，螺旋纏繞，松活彈抖，胸腹摺疊的特點非常突出，而這些特點對初練者來說，卻是很難掌握的，剛開始練習時大都只能手轉，不能與身法協調配合，故須抽出單式專門練習體會，認真按動作步驟分步規範練習。一般可把此式分解成五個動作步驟來練習。1、轉體旋腕從上一式「懶扎衣」定式開始，身體微左轉，重心微左移，雙手掌向內下旋，目視右掌。隨即重心右移，身體微右轉，雙手繼續旋轉，右手以腕為軸向內向上向外旋繞一圈，左手輕貼右腹向內向左向上向外向下旋轉一小圈，目視右手。2、向左下捋身體微左轉，重心向左移，右手隨身形外旋向左下弧行下捋，左手小手指側輕貼左腹外轉向下。接著，上體微右轉，右掌繼續外旋向下向左向上屈肘劃弧至左胸前。掌心向左上方的同時，左手變內旋，以拇指側輕貼左腹屈腕向上向右滾轉，使雙手捧合於左胸前，目視右手。3、向右掤擠緊接上式，雙手腕相搭，左手在里後，右手在外前，手心均向里合住勁，隨身體右轉，重心右移向右上方擁擠的同時，右手邊擁擠邊內旋，掌心向外，左手微向外旋擠，掌心斜向里上，目視右手。4、刁腕托掌雙腿屈膝下蹲，兩手下沉采拿，隨即上體左轉，重心左移，雙手隨身法變化，左手由右下向左劃弧經胸前時，內旋轉腕呈刁手狀劃弧至左耳側，勁貫手背，五指斜向下。右手上旋經右下向左向上劃弧托手至右肩右前，手心向上，稍低於肩，雙手間距一肘長，左高右低，目視右掌。此步驟速度可加快和發力。5、虛步雙按上體左轉，雙手外旋，手心向上，隨即雙臂屈肘，向雙耳合擺至肩上。重心右移至右腿，左腿屈膝，腳尖劃弧收至右腳內側，相距約二十厘米虛步點地。上體右轉，胸朝右斜前，方雙手從上向左下按至右胯旁，掌心斜向下，虎口斜相對，目視雙手之間。二、動作與呼吸相合練習太極拳須懂「六合」之法，故做動作時要結合呼吸來練。轉體旋腕時吸氣，向左下捋時呼氣。向右掤擠時，當雙手合住勁就先短促吸氣，隨擁擠時呼氣；刁腕托掌，當雙手下沉時就先短促吸氣，刁腕托掌發力時呼氣；虛步雙按，兩手雙分時吸氣，按掌時呼氣。三、動作與技擊意念相合右式「六封四閉」是以對付右側之敵而用。總體而言，運用時是引而後發，捋而再發，邊引邊發，化而再發，化中含發，發中有化，化打結合。具體來說，則可按五個步驟來運用。1、轉體旋腕：這一動作在整個拳式中主要是引起動作和接勁作用，也可作為化解腕部被擒解脫之用。練習時，可想像對方用右手抓住我右手腕推按，我即順勢以右手反拿其右腕，右臂下沉隨身左轉，引化來力，使其落空，為下一動制敵創造時機。2、向左下捋：如對方變招出左拳向我打來，我用左手采其左手腕，向外旋臂，右手貼其左手肘部順勢下捋，使其前傾，此動俗稱「順手牽羊」。3、向左棚擠：對方為解我下捋之勢而往後掙脫時，我順其力用右臂擁擠其左腋下，把對方擊倒。4、刁腕托掌：如前動未能擠倒對方，對方仍用左拳擊我，我則沉肩墜肘，屈膝松胯，左手刁其腕內旋迴領，使其肘尖向下，手臂伸直，右手從下向上托其左肘關節而斷其臂。5、虛步雙按：若對方左手掙脫，雙掌向我胸部擊打，我以雙掌從其兩臂之間向外分開，隨即上步貼身，用雙掌按擊其胸腹。四、注意事項1、以上所述五動實為一式，既可合用連打，也可單獨提取使用。當對方用雙手從前把我攔腰抱住時，我可按第三動向右搠擠之法，含胸塌腰，屈膝松胯，雙臂合力擁擊其胸喉部，把其擊倒。因此，練習者不可拘泥於形式，要隨機應變。2、身形步法與手動須相互協調。初學者最易犯手快而腳上步慢，或上步快而雙手下按慢的錯誤。特別是最後一動，收左腳與雙手斜按要同步進行。3、全式動作開合轉換和螺旋都要以腰脊為軸來帶動，做到一動俱動，上下相隨，力從脊發，萬不能光用手去劃圈。4、在做第二動向左下捋時，須順對方前沖之力向，松胯旋腰，向左向下向外捋，不可硬拽死拉，不能向自己身體上捋，以防對方順勢左肩靠打。做第三動向右擁擠時，也須順對方後掙之力乘勢擁擠，不可硬頂或丟勁，正如陳照奎大師所說：「來歡迎，去相送。」5、在做第四動刁腕托掌時，雙手間距一肘之長，左手刁腕下，采，右手托肘上沖，全靠腰襠彈抖發力，而不是靠雙手發力。6、在做第五動虛步雙按時，周身之勁要走立體螺旋。雙手斜按時，胸腰卻要微向左上轉，形成對開後撐之勁的同時，也是為走右胯靠打之勁。這也是左腳收回時須走後弧線的關鍵所在。
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