人物 | 生3娃60天秒瘦 這個超模是怎麼做到的

點擊▲免費訂閱時尚雜誌

FashionTime

中國時尚第一微刊，涵蓋時尚圈最熱門話題，關注最潮流的時尚風向標，品位最高端的時尚生活。專註提供時尚資訊，品牌動態，新品發布，是高端時尚白領生活專屬領地。

版權聲明：文源自網路 版權屬原作所有

投稿合作：FT主編微信：rendao1212

　　導語：28歲的俄羅斯名模埃琳娜-佩米諾娃在生了三胎之後身材依舊火辣，這也讓她的人氣一路飆升，近年各大秀場都能看見她的身影，這位辣媽在去年生完小女兒僅僅兩個月便恢復蜂腰翹臀小細腿，對比昔日照片，似乎沒有過懷孕這回事，下面就一起來感受一下這位傳奇辣媽的魅力。

　　艾琳娜憑藉翹臀、長腿成為時尚圈的寵兒，完全讓人想像不到年僅28歲的她已經是三個娃的媽，或許她的身材根本就與懷不懷孕沒有關係。

　　從照片來看，根本就是多了個肚子而已，其他幾乎沒有任何變化。

　　埃琳娜的經歷其實是現實版灰姑娘。從小家境貧寒，16歲時與毒販廝混在一起，後因為幫忙售賣毒品被抓，成為了警方的污點證人。從此，她陷入了被毒販傷害和被警察逮捕的雙重險境之中。但幸運的是，埃琳娜結識了熱衷政治運動，現年56歲的俄羅斯傳媒大亨亞歷山大-列別傑夫，也就是她的丈夫。

　　如今的她已經是個年紀輕輕便兒女雙全，家庭幸福的闊太。

產後如何快速恢復苗條身材：

　　一、產後42天內不要節食

　　無論是孕期還是產後，科學合理的飲食習慣是至關重要的。 飲食原則應該是平衡膳食，要避免高脂肪、高熱量的食物，既要保證胎兒和孕婦攝取足夠的營養，又要避免營養過剩。飲食結構首先要合理，孕婦每天所攝取的蛋白質、碳水化合物及脂肪類食物要搭配好。其次是要適量。產後應該增加營養，但不要偏食雞鴨魚肉蛋，而應葷素食搭配，牛奶、蔬菜、水果、主食都要吃，盡量少吃甜食、油炸食品、少吃動物油、肥肉、動物

內臟。

　　二、自然分娩：產後第一天就開始活動

　　孕期及產後積極運動是預防生育性肥胖的重要措施。適當的運動可促進新陳代謝，避免體內熱量蓄積。 一般自然分娩的產婦，在產後第一天就可以開始活動，例如：在床上做一些翻身、抬腿、縮肛運動。尤其是縮肛運動對產後盆底的肌肉和肌膜的恢復非常有益。 而做剖腹產的產婦，在拆線前可以適當做些翻身及下地走路的活動，拆線後就可以適量地活動了。孕婦在產後一周可做點輕微的家務活。每日飯後堅持散步，可以促進新陳代謝的調節，促進脂肪分解，消耗體內多餘的能量，使自己不致發胖。產後一周，可以開始在床上做一些仰卧起坐、抬腿活動，以此鍛煉腹肌和腰肌，有助於皮下纖維分離的腹直肌的恢復，同時又可減少腹部、臀部的脂肪。

　　三、腹帶不能過緊

　　產婦在產後早期可以使用腹帶。因為，產後產婦的肚皮較為鬆弛，每當活動量大時，

體內遊離的臟器牽拉會使人感到非常難受，但應切記腹帶不能過緊。

　 四、忌吃減肥藥

　　提醒產婦，「千萬不要吃減肥藥、減肥茶。減肥藥主要是通過人體少吸收營養，又增加排泄量，從而達到減肥的目的。同時，減肥藥影響人體正常的代謝，尤其是哺乳期吃減肥藥，大部分藥物會從乳汁里排泄，這樣就等於給嬰兒也吃了減肥藥，嬰兒肝臟解毒功能差，減肥藥量大了易使嬰兒的肝臟功能降低，容易引起嬰兒的肝功能異常。」

　　五、信心最重要

　「產婦產後的心情也很重要，不要總是心事重重的樣子，要開朗。產後正處於一個身體內各個器官由一個舊的平衡轉向新的平衡的時期，大約需要42天才能恢復到孕前的水平，回復到一個健康正常的非孕期情況。這時產婦要有信心，這樣才能有助於身體的恢復。」

摘自新浪時尚

▼

FashionTime 官方微信

ID：fashiontime365

中國時尚第一微刊

任何沒在Fashion中度過的時光，都是不完美的

長按二維碼 自動識別 添加關注

推薦閱讀：