後背有個不老穴 青春永駐全靠它（3）

　　(一)方法與步驟

　　1.用指或掌等部位著力於被按摩的部位上。

　　2.根據推法用力的大小，可分為輕推法和重推法。選定力度後進行單方向的直線推動。一般推3～5次。

　　(二)動作要領

　　1.輕推法時用的壓力較輕;重推法時用的壓力較重。作全掌重推法時，四指併攏，拇指分開，要求掌根著力，虎口稍抬起，必要時可用另一手掌重疊按壓於手背上，雙手同時向下加壓，沿著淋巴流動的方向向前推動。

　　2.指、掌等著力部分要緊貼皮膚，用力要穩，推進的速度要緩慢而均勻，但不要硬用壓力，以免損傷皮膚。

　　擦法

　　用手的不同部位著力，緊貼在皮膚上，作來回直線的摩動為擦法。具有溫經通絡，行氣活血，鎮靜止痛，能提高皮膚溫度，增強關節韌帶的柔韌性等作用。輕擦法多用於按摩開始和結束時，以減輕疼痛或不適感。重擦法多插用於其他手法之間。

　　(一)方法與步驟

　　1.用手掌、大魚際、小魚際或掌根部位著力於皮膚上。

　　2.根據力量大小選擇輕重手法作來回直線的摩動。

　　(二)動作要領

　　1.操作時腕關節要伸直，使前臂與手接近相平，以肩關節為支點，帶動手掌作前後或左右直線往返擦動，不可歪斜。

　　2.按摩者手掌向下的壓力要均勻適中，在擦動時以不使皮膚褶疊為宜。

　　3.擦法的速度一般較快，往返擦動的距離要長，動作要均勻而連貫，但不宜久擦，以局部皮膚充血潮紅為度，防止擦損皮膚。

　　揉法

　　用手的不同部位，著力於一定的部位上，作圓形或螺旋形的揉動，以帶動該處的皮下組織隨手指或掌的揉動而滑動的手法為揉;。具有加速血液循環、改善局部組織的新陳代謝、活血散瘀緩解痙攣、軟化瘢痕、緩和強手法刺激和減輕疼痛的作用。全掌或掌根揉，多用於腰背部和肌肉肥厚部位。拇指揉法多用於關節、肌腱部。拇、中指端揉是穴位按摩常用的手法。

　　(一)方法與步驟

　　1.用手掌、掌根、大魚際、小魚際、拇指或四指指腹部分著力於皮膚上。

　　2.作圓形或螺旋形的揉動，以帶動該處的皮下組織隨手指或掌的揉動而滑動。

　　(二)動作要領

　　揉動時手指或掌要緊貼在皮膚上，不要在皮膚上摩動，手腕要放鬆，以腕關節連同前臂或整個手臂作小幅度的迴旋活動，不要過分牽扯周圍皮膚。

　　揉捏法

　　拇指外展，其餘四指併攏，手成鉗形，將全掌及各指緊貼於皮膚上，作環形旋轉的揉捏動作，邊揉邊捏邊作螺旋形地向心方向推進的手法為揉捏法。具有促進局部組織的血液循環和新陳代謝，能增加肌力和防治肌肉萎縮，緩解肌肉痙攣，消除肌肉疲勞和活血散淤止痛等作用。多用於四肢、臀部等肌肉肥厚處，常與揉法交替使用。

　　結語：對抗衰老是一件需要內外兼顧才最有效的方法，如果我們在生活之中不能夠做到內外兼顧，雖然抗衰老這件事情也是在進行，但是效果可能不會太盡如人意，因此通過穴位按摩，讓五臟也同時對抗衰老，再通過外部的手段來對抗面部、手部的衰老，就可以真正的延緩衰老來臨的速度了!