【太極拳小知識】陳式推手中怎樣運用十三勢

太極拳譬如一座建築物，十三勢則是它的建築原料。在手法上為掤、捋、擠、按、采、挒、肘、靠八法；在步法上為前進、後退二法；在眼法上為左顧、右盼二法；在身法上為中正一法。陳式與其它式在原則上原是相同的，但在講解和運用中大有不同。今按眼、身、步、手四個方面依次介紹如下： 

眼法：眼是負責觀察地勢、敵情、以指揮肢體因敵變化的器官。它的注意方向經常是前進而無後退的，它觀察所及的範圍角度為150°左右。而且在這個範圍內注意的點即目標外，還自然有面。俗語說的眼觀六路應當是「一目了然」，而不可能把眼球轉移六個方向。因此，我對十三勢中的「左顧、右盼」解為左顧的同時應有右盼。反之，則右顧的同時也必有左盼。顧處是視力的集中點，是眼法的實處；盼處是除集中點外視力所及範圍面，是眼法的虛處。有人解為：左為顧、右為盼。人們不禁要問為什麼左就為顧，右就為盼？恐怕沒有正當理由可以說明。也有人將左顧右盼與前進後退並為一談，說這屬步法規律，也是講不通的。因為腳上沒有長眼，步法不適用顧盼字樣。 

身法：負責帶動步、手而因敵變化。它的規律是動中的中正安舒，而非呆板的中正。陳式的全身運動，即以螺旋為主，所以身法也同樣應當是立體螺旋的。只要眼看固定方向，則身向左右旋轉時，自然形成立體螺旋之狀。但應注意，在一般拳式中的旋轉方向，經常是45°而軀幹旋轉上下配合，又經常是胸以下可以隨襠勁的下塌轉得略多於45°當然在步法進退時，身法可以隨勢加大角度。而身體旋轉中，肩部可以一邊略高，一邊略低的傾斜，才能形成螺旋主體。但不可走得太過，使腰勁折斷。

步法：在陳式拳的上下配合規律中是較重要的。所以陳鑫說：「手到腿不到，發人不巧妙；手到腿也到，發人如薅草。」所謂的到與不到就是指的步法。一般武術也有「手似兩扇門。全憑腳打人」的說法。按說這也是指步法而言，不過往往被人誤認為手只能防禦，攻擊則須用腳的踢蹬，那就錯了。關於陳式步型，前面已作介紹。這裡再講講腳的八法和步法怎樣進退。

腳的使用八法為：踢、蹬、踹、捭、掃、跺、套、襯。踢勁在腳尖、蹬勁在腳踵，踹勁在腳掌，捭勁在腳面外側，跺勁在全腳（但分前後，前把勁在足踵里側，後把勁在足尖里側），套是將腳進在對方的腿部外側，襯是將腳進在對方的腿部里側（有人稱之為插，雖然同樣可以表明前進，但不如襯字更為恰當，因陳式進腿要求貼住對方腿部。插則可能離的尺寸不準）。八法中的前六法，都先用手法制住對方的雙手，而後區別使用踢蹬等法。這樣做較為保險，不致被對方以手接腳而被掀倒。但使用腳的六法都應先收提膝部，再發足勁，而且膝部總是略留餘地，不完全展開。踢可以高齊下頦，蹬則僅齊膝胯。而且凡發腿腳的動作，實腳必須踏穩，襠必松塌，身體略向前斜，作出向心狀態，以免足部發勁後被對方反作用力頂回。

套、襯二法是與每個步法進退經常連用的，推手所說「牽動四兩撥千斤」的牽動法，不是用手，而是以套或襯法從對方的下盤旋轉牽動他的重心。重心一被破壞，便能發揮四兩撥千斤的作用。當然還得「上下相隨」得十分協調才行。

對陳式手部八法的理解和作用：

掤有二義。一是指「勁」，即通過螺旋運動的順、逆互變，持久鍛煉自然產生的一種勁，就是「纏絲勁」。陳發科師稱之為掤勁，也就是一般所說的內勁。運用這種勁貫穿於各種手法的便是掤、捋、擠、按、采、挒、肘、靠八法。二是指的手法八法之一的掤法。掤法是用以迎接對方來手的著法。由於對方進攻的手可以來自四面八方，所以陳式的掤法有正、反。從正面接手如第一金剛搗碓第一動作為正掤；從背後接手如二起腳、抱頭推山，二路中的伏虎第一動作都屬於反掤。掤法是因敵而變的，所以可以用順纏接手於搗碓、抱頭推山、二起腳，也可以用逆纏如伏虎。第二搗碓是左側掤法，第三搗碓是右側掤法。左側掤用逆纏，右側掤則用順纏（有人說順纏為掤、末妥）。還有其它左、右、上、下、進、退之分，不再一一介紹。總而言之，掤法是以引化為主的。捋、采、挒都是自身左右引進對方來力使之落空的著法。但手部自轉與公轉的配合，力的分合，圈子的大小各有不同。

捋、采、挒接手的規律，陳式要求「右手來，右手迎；左手來，左手迎」。我根據陳師示範和個人實踐經驗，加上「靠外側迎」四字，因為這樣做可以用一隻手制住對方的雙手。

下面我們分別介紹采、捋、挒的配合與作用。采以順纏接，接住對方腕部後立變逆纏，向左或右後上斜角引進，肘仍松沉，手高不許過眼，前手用腕掌之間的部位順纏搭在對方的肘關節上邊，下塌外碾地先和後手走同一方向的合力，當引到肘尖齊乳房前，便變分力，迫使對方向我方身後旁傾斜，如金剛搗碓第三動作。捋也用順纏接對方腕部，然後用收的手法向左或右下斜角引進，手到心口指尖向里下轉，而大指外碾，肘則緊貼肋部（左肘貼左肋，右肘則貼右肋），隨身向左或向右旋轉，前手也用順纏搭在對方肘關節上側，下塌外碾，走到肘經胸前，再從合力變為分力，如六封四閉第三動作是左捋法，當門炮是退步右捋法。挒法與采、捋的手部配合不同。采是右手以順纏接手立變逆纏，向後上方走高圈；前手順纏，指高與下頦平；捋用雙順纏，前手高齊胸前，挒則雖亦雙順纏，前手高齊胸下，而且初接手時雖是全力，立即變為分力，如倒卷肱左右退行的頭一步，二路斬手的轉身動作，都是找對方反關節的。陳師經常囑咐：不可輕試。以上介紹的是雙手采、捋、挒法。也有單手采、捋、挒來配合另一手其它種著法的動作。如白鶴亮翅是右采配合左下按法，擊地捶是左采配合右下擊法，第三搗碓第三動作是右手單挒配合右足收帶法。

擠是手背向外，按則手心向外，亦有單雙、左右之分。須知順逆纏法互變，擠按互變只在一反掌之間。全因敵而變化。

陳式的肘法也有數種，如順攔、拗攔、連環等法，發肘的方向和步的方向一致的為順攔（陳式各式均為順鸞、拗鸞，「鸞」字對這個著法沒有什麼意義，「鸞」乃「攔」字之誤。因肘法是截攔對方勁路而發的，故我改為順攔、拗攔）；和步的方向相反的為拗攔。二路手肘式（原名獸頭式），兩手互發而兩肘向後互發，故稱為連環肘。但應注意，陳式發肘都是步法進到一定步位，雙方身體已經接近才因敵而發。所以順攔的肘用逆纏發勁，手心正對心口，肘尖略出肋部；拗攔肘則系左引右發，用順纏下塌外碾的勁，肘雖離胸數寸，手仍不超過胸前。

陳式靠法亦分數種：有肩靠、胯靠、臀靠、膝靠。肩胯靠均於步法進到對方腿部內或外方，軀幹十分接近時，足尖一踏，即行發勁。方向是偏於左右兩側的，身體在發勁時，只作左右旋轉，不許以身找人。臀靠向下塌襠勁以壓對方腿部，如穿地龍第二動作是解決背後有人摟住腰部的著法。膝靠是下面進膝攻對方襠部的著法。陳師也經常囑咐，這是與生命攸關之法，不許隨便使用。

我們了解了十三勢的基本規律，還應了解推手時怎樣做到「上下相隨」。首先，眼要不高不低地專註對方的動作。因為太極拳主張「彼不動，已不動」，符合軍事上「人不犯我，我不犯人」的原則。所以在一九五六年我再次向陳師請教時，陳師說：「這套拳的每個動作都不是空的，都是有用的。」這才把起式第一動作改為雙手在心口前左前右後架式，表示為了自衛而非攻擊。這就是推手時雙方手部剛一接觸的掤法。搗碓第二動作，我方雙手向後引進，左肘下塌外碾，使對方勁力落空，同時進左步於對方的右腿外側，在手部為采法，在步法則系防止對方變步或抽回為套法。當對方因梢節被掤化，而繼進的肘部被我以下塌外碾之法引進落空，必然又進肩靠。我即身變左轉，以左手背向他的右方撥轉，是為擠法。同時用右手封住他的右手於對方腹部左側，便是左擠、右按。這一圈共三個動作，包括采、捋、擠、按。下面對方應當身先向左轉一點化勁，即用左手纏我方左手，身體變為右轉而進右步，想用采法制我，我即身向左轉，左足外擺45°,隨進右步於對方左腿的里側，手以擠、肘、靠法連環前進。對方則身變左轉，亦以左擠右按來解決我方的著法。這樣反覆進退練習，自然能由熟生巧，雙方都守規矩而不泥於規矩，因敵變化，以適應雙方的動作，一方面保持自己重心的平衡，同時破壞對方的平衡，以決勝負。

適應對方動作的方法說來倒很平常。只不過是善於「加」「減」而已。加減是從順逆旋轉的角度，正反公轉的方向上略加變化，似乎不是難事。但在時間的快慢、角度的大小方面加減得分秒毫釐不差，卻是不易。只要功夫練到高度正確而精熟，則用時不必有意便能隨機應變

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